grupa

Najlepsze dokumenty świata: Skok przez Londyn. Zaprezentowana była cała historia YAMAKASI. Cała grupa - najlepszych - pojechała do Londynu żeby poskakać po największych budowlach. Ludzie to takie oczy robili Super super, może pokażą jeszcze gdzieś powtórkę.

nie wiem czemu jedziecie po sylwetce tego kolesia Majka moim zdaniem jest całkiem dobrze i proporcjonalnie zrobiona pomijając partie takie jak plecy itp na które już laski nie zwracają uwagi. Ja jestem zwolennikiem sylwetki rozwiniętej pod kazdym kątem i z dobrze zbudowaną kazdą grupą mięsniową aczkolwiek podoba mi się sylwetka mika choć nie do [...]

Nie musiał się cały zerwać. Mogła jakaś grupa włókien strzelić. Często wtedy nawet krwiaka nie ma.

Zawsze jakas grupa wychodzi mi 2 razy w tyg bo tak mam trening ułożony :-))I tego się trzymaj! Mięsień nie używany (lub rzadko używany) traci swoje zdolności :-)

[...] na cykl regeneracyjny. Szczególnie jeżeli masz duży zapas powtórzeń. Ćwiczysz brzuch? Ile razy przez te trzy tygodnie zwiększałeś ciężary w ćwiczeniach? Ja w cyklu IV grupa VI w grudniu zwiększałem 3 razy, a w 4 tygodniu też zauważyłem przyrost siły (ze względu na święta pozostałem przy starych obciążeniach ale w ostatnich seriach bez [...]

A progresja? No i ogólnie bieda ten planik Spóbuj wg tego.-jeśli nie chcesz cyklicznie: trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]

[...] coś mi tu nie pasuje a jak się mylę to proszę mnie poprawić Martwy - plecy Podciąganie - plecy Wiosło - plecy Face Pull - plecy Nie za dużo tych ćwiczeń ? :D Plecy to cała grupa miesni. Martwy głównie na prostowniki i tył uda. Podciąganie i wiosło głównie na najszersze czy obłe. Face pull głównie na czworoboczne i tył barkow. Tak w dużym [...]

Niezłe słaby :) To ja lekko przyofftopię: Na tym samym expo o którym pisałem też była akcja wesoła. Generalnie cała grupa organizatorów nosiła plakietki. Jednak prezesunio stwierdził, że to zeszpeci jego ubiór. No i łaził bez. Pod koniec ów prezes podszedł do jednego z głównych kasjerów i pyta się jak utarg z dnia dzisiejszego. Na co ten nie [...]

za dużo cwiczen JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ============================================ ========================================== grpua dla ciebie grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 (ZACZNIJ OD CYKLU II - "budowanie masy") ====== = ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE [...]

Niestety, z tym, że grupa krwi ma się nijak do odżywiania się nie zgodzę, ale dzięki za odp. W każdym razie z tolerancją laktozy u mnie nie ma najmniejszego problemu, ale tak czy siak nie chciałbym z nią przesadzać, tymbardziej jeśli mam łączyć nabiały - a twaróg już ją posiada. Zapewne trochę panikuję, w końcu to tylko 100-200ml dziennie, ale [...]

A po co klata 2 razy w tygodniu? Klate rob jak sam poprawiles , a kolejnosc cwiczen na nogi podalem post wyzej (gdzie Ty masz oczy, stary?)... Lydki, dwuglowe, przysiady-tabata! W razie stagnacj ta grupa miesniowa ktora nie miala postepu ma w nast tygodniu odpoczynek, a pozniej powracasz do jej treningu...ale cwiczenia robisz od konca. pozdr.

Ojjj, poczytaj o treningu masowym i rozpisz sobie coś z sensem... Jedna grupa mięsniowa trenowana raz w tygodniu! Pamiętaj w tym sporcie WIĘCEJ NIE ZNACZY LEPIEJ!

ale te duze dawki to jedynie grupa B wiec bezpieczne a wskazane dla obciazonych duzym wysilkiem

...taka ekipa to się pewnie wszytkie rybki wystraszyły, że dostaną wpier$%l i brały aż miło hehe. SOG sie należy bo grupa zacna.

[...] tylko problemem polskim,ale w POLSCE latwiej jest zarobic w morde niz gdzies indziej w Europie. Grupy mlodych Turkow i Rosjan nie sa w zyciu tak szkodliwe i naladowane jak grupa 17letnich lysych lepkow w Pl. ahh niewazne tak juz jest w tym kraju i to sie napewno szybko nie zmieni. Poprostu ludzie w innych krajach EU. sa bardziej na luzie niz w [...]

Odkopie troche, 1. Na gwardii masz treningi od Pon do Piątku, pon,sr,pi- 17-19, wt,czw 17;30-19;30 to jest zaawansowana grupa. Z tym że od razu mówie to jest klub i sekcja typowo zawodowa, czyli praktycznie sami zawodnicy. 2. Nie musisz kupowac stroju(tyrkot), jeśli nie startujesz w zawodach to ci nie potrzebne. Jeśli już mogą cisnąc się o buty, [...]

[...] "Budowa ciała a charakter". System Kretschmera dąży do wykrycia trwałych powiązań między pewnymi zespołami cech cielesnych czy konstytucjonalnych a kilkoma grupami właściwości psychicznych i psychopatologicznych. Rozróżnia on pewne "stałe psychologiczne" np. w dziedzinie cielesnej będzie to rozróżnienie między wąskim, [...]

cocochane nowy temat zalozyles? ok. trening priorytetowy.(4-6tyg.) grupa,ktora ma byc poprawiona-osobny dzien treningowy i zawsze po min jednym dniu odpoczynku. jesli chcemy dodac jakas inna grupe z ogolnego zestawu-wybieramy MALA(bic;tric;lydki;brzuch) na grupe priotytetowa stosujemy wieksza objetosc,niz zazwyczaj....przy jednoczesnym [...]

sam ułuż sobie plan masz tuvrozpiske na mase i...układaj : Dobrym wyjściem (ze względów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x w tyg. każda grupa 1x. W każdej grupie mięsniowej po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi [...]