grupa

[...] Czym jest Modern Arnis - Mano Mano - Kombatan oraz skąd pochodzi? Filipińskie Sztuki Walki Modern Arnis - Mano Mano - Kombatan pojawiły się w Polsce w 1999 roku. Pierwsza grupa trenujących powstała w Warszawie. Od tej pory Modern Arnis - Mano Mano - Kombatan rozwija się głownie na południu Polski, w Częstochowie, Krakowie, Lublinie, Wrocławiu [...]

[...] efektywność. A sylwetka się robi i tak. Poza tym - split i jego założenia są ukierunkowane na wzrost masy i trening sylwetkowy (ilość serii, ilość powtórzeń, ile razy dana grupa ma być trenowana w tygodniu). Nie jest to samo w sobie złe. Tylko tu pojawiają się osoby, które chcą schudnąć. I do tego nie mają pojęcia ani o treningu ani o diecie. [...]

taka przeplatanka to nonstoper ingerencja w uklad zatem kategorycznie odradzam odnosnie kombinacji z tą grupą supli alri jeśli byłbym zmuszony cos dla siebie wybrac to widze jedynie sens w cyku 2xjw pierwszy miesiąc tj 6caps dziennie a drugi 2xr tj tez 6caps dziennie lub nawet dalej w kierynku tego co dziala to jj pierwszy miech jw+r a drugi 2xr

Nie napisales nic o seriach ile powtórzen itd. No i napisz jakim sprzetem dysponujesz. A wogole to trening z podstawowymi błędami np. za mało czasu na regeneracje. KAZDA GRUPA MIESNIOWA RAZ W TYGODNIU A ZA TO CIEZSZE TRENINGI. No i zafunduj sobie (jesli nie masz) jakis gryf, sztangielki (najlepiej z regulowanym obciazeniem) i do tego jakies [...]

dokładnie Kanarek - grupa kolesi siedzących w sektorze A głośno krzyknęła O...hehehehe...prowadzący trochę się zmieszał...

no to dużo nie zmienił a prostowniki grzbietu to takie fajne mięśnie (antagonistyczna grupa to zginacze tułowia czyli proste brzucha) są pewne zasady dotyczące tych mięśni, że trzeba uważnie wykonywać ćw. na nie oraz, żeby nie ćwiczyć nóg jeśli się poprzedniego dnia wykonywało ćw. na prostowniki. Zresztą niech wejdzie na atlas tam ma wszystko

[...] mozliwosci weryfikacji skad wziol swoja wiedze. Bandycka cena za treningi to jest no comment. Co wiecej jeszcze nie widzialem zawodnika bjj co by konfrontacji odmowil! Jedna sprawa zamknieta gruba ktora nie jest sekcja a druga to taka pseudo tajna grupa / szkola. Dla mnie prowadzacy to cwaniaczek ktory pod szyldem bjj robi scieme do kwadratu.

Jarek: 1. Ćwiczysz na masę, 1x w tygodniu każda grupa a więc i biceps. 2x biceps to brak czasu na regeneracje = brak przyrostów i przetrenowanie (pomimo, że na początku może być oki) 2. Klatka + Plecy, sprawa sporna. Niby nie powinno się, ale dla starszego stażem superseria klatka i plecy to może być dobry bodziec do rozwoju, ty powinineś się [...]

No właśnie pleców nie robie bo boje sie przeciążeń. A jakie są dobre ćwiczenia na plecy mało przeciążeniowe?? A czy raz w tyg grupa to nie za mało?! Zmieniony przez - TakedaShi w dniu 2005-12-20 17:33:09

eh podstawowe braki w anatmoi grupa miesni ktora znajduje sie z tylu ciala nie sklada sie z jednego miesnia znajduja sie tam 4 wazne grupy miesniowe ktore wspoldzialaja ze soba ale takze doskonale radza sobie samodzielnie najwieksze przeciazenia wystepuja gdy cwiczymy miesnie protowniki grzbietu te wzdluz kregoslupa wiec w tym wypadku mozna [...]

[...] mozesz robic sztangilekami lub sztanga a na protstowniki dobra jest kolyska a co do cwiczenia 2 lub 1 raz na tydzien to wybierasz z posrod masy roznytch treningow cos dla siebie split z kazda grupa miesniowa raz w tygodniu spilit z kazda 2 razy w tygodniu treningi piorytetowe, ACT , HST ,10x10 i wiele juz innych nawet nie pamietam wszsytkich

[...] na palce na jednej nodze- 8,8,6,6,5,5; Coś takiego czy jeszcze mniej powtórzeń, bo nie potrafię układać planu na siłę nawet wiedząc, że "Trening na poprawę siły - każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1)." Więc mistrzu QUBELO mógłbym Cię prosić o ponowną [...]

[...] sie sprawdzi? Oczywiscie przy odpowiedniej technice, zaangazowaniu, DIECIE - a o tym kolega nic nie napisal. Mi taki trening odpowiadal oraz dawal efekty. 2- Gdybym popelnial bledy, biceps by nie rosl. A rosnie. Nie twierdze ze jest idealny, ale pracuje nad tym. Wlasnie jego wzrost jest wymiernikiem jakosci moich cwicze na ta grupa miesniowa.

[...] ten też daje radę, a raczej da rade po kilku poprawkach .... Odpuść sobie wiosłowanie końcem sztangi i daj tam drążek.... i dlaczego odpuszczasz nogi? To najwieksza grupa mieśniowa i potrzebuje pożądnego skatowania a ty wybrałeś ćwiczenia izolowane :/.... Czemu wywaliłes mc? Prostowniki też olewasz jak nogi?? W postach podwieszonych masz [...]

Napisz jeszcze jak duża jest grupa, jaka ogólnie jest atmosfera, jaki wiek trenujących i jaka jest intensywność treningów w skali 1-6 (mam na myśli jak bardzo jesteś po nich zmęczony); Pozdrawiam. *** HOLDER - doradca w dziale doping ***

prosze poszukaj CYKLI numer II GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci [...]

ze robisz grupa 1x tydzien a roplanwowanie takie jak podaees w tamtym (cyklu II ) klatka barki(bez tylu) tric brzuch ....etc

I nie grupa kibicow tylko mlodych zawodnikow ktorzy tez startowali hehe no jaja :)

czesc Michail, ja sprobuje- grupa V,czekam na dalsze informacje. pozdrawiam.ev.a

a ja polecam trening CYKLICZNY zgodnie z twoim stazem : grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA [...]