grupa

[...] wykonywane w powietrze. Nie tylko te, które robi się w walce, ale wiele różnych "wynalazków". Robi się to na zasadzie, ze trener stoi naprzeciw grupy i liczy a grupa robi w ten rytm, opcjonalnie krzycząc ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być [...]

Generalnie koledze Kagetora chodzi o to, w dziale pojawia się grupa osób, która myśli, że jak porobią pompki i brzuszki to momentalnie się rozwalą. Potem pojawiają się teksty typu "robię pompki ale nie czuję klaty". Kuźwa ... to się człowieku wybierz na siłkę. Tylko że w tym momencie pojawia się problem. Tu już konieczna pomysłowość albo [...]

Ja ten trening bede robil 3 razy w tygodniu. kazda grupa miesniowa bedzie trenowana raz w tygodniu.Dobre jest takie rozwiazanie??Mi sie zdaje ze tak gdyz trenujemy raz a dobrze.

[...] raczej laitowo- a takie propozycje sie pojawialy. proponowałbym aby w tygodniu były trzy, cztery treningi. system podzialu to FBW lub split dzielony podwojnie/tzn. każda grupa trenowana 2 razy w tygodniu/. napisz jeszcze -choc może i było- jakim sprzętem dysponujesz. czy możesz wykonywac wszystki ćwiczenia- chodzi tu o jakies przeciwskazania [...]

W sumie możesz zaczac ćwiczyć cyklem robimy formę na lato grupa I cykl II. Lub mozna wstenie zaczać ćwiczyć act i potem dopiero przejść na cykl II

[...] do dupy..... njapierw sie robi duze partie a potem male,,, JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie [...]

[...] na bilansie zerowym przez dwa tygodnie nie przynosiła efektów, uciąłem węgle o 300kcal i lecę redukcję. Ciekawe jest to na tym forum, że w każdym z działów przewija się grupa ludzi która ma miliony postów i jest w moich oczach ekspertem ale każdy ma zupełnie inne zdanie. Na forum odżywianie doradzają taką pracę z makroskładnikami i [...]

raz mi w domu udało zrobic się "śledzia", ale nie wiem czy odpowiednie palce klaskały - jestem z Ciebie dumy w nagrodę, że taki z Ciebie zdolniacha możesz to zrobić znowu dziś wieczorem. Propos "śledziowania" - przypomniała mi się sytuacja z Opola, gdzie byłem ze swoja grupą na Pucharze Polski TKD, pokazywałem moim [...]

Zrób trochę przerwy, a potem zapraszam tutaj: GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości [...]

[...] wskazuje na to, że sędzia główny tego spotkania Piotr A. z Radomia gwizdał w piątek po raz ostatni w swojej karierze... - Sędzia był w zupełnym szoku, gdy do szatni weszła grupa policjantów. Akurat wychodził spod prysznica i stał ... nago - mówi Andrzej Miziorek, kierownik Pelikana, który musiał opuścić pomieszczenie dla sędziów. - W głowi mi [...]

a nie lepiej prosty split po prostu zmien w tym poprzednim planie to zeby np klata to jest duza grupa miesniowa to masz 12 serii czyli np 3 cwiczenia po 4 serie kazde czyli np wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8 , teraz rozumiesz a na małe jak np biceps to 8 serii

kdlas "a nie lepiej prosty split po prostu zmien w tym poprzednim planie to zeby np klata to jest duza grupa miesniowa to masz 12 serii czyli np 3 cwiczenia po 4 serie kazde czyli np wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8 , teraz rozumiesz a na małe jak np biceps to 8 serii" wprowadzasz użytkownika w błąd , z kolejnych takich wpisów będę wyciągał [...]

Akurat hdrol jest hmmm nowym wynalazkiem powiedzialbym lekko zmodyfikowanym oral turinabolem z NRDowa hehehe. Wzory maja lekko rozne (dodana grupa hydroksylowa bodajze) i hdrol jest dlatego slabszy od oryginalu Ale np Madol - PPlex to wynaleziony byl bodajze w latach 60 Nie mowie juz nic o epistane ktore tez bylo wynalezione w**** czasu temu [...]

[...] przeczy drugiemu, bieganie skakanie i granie w piłke nie mają tu nic do rzeczy. ćwiczenia na nogi są bardzo ważne jak nie najważniejsze w robieniu masy (jest to bardzo duża grupa mięśni) i oddziałują pośrednio na CAŁY organizm nie tylko dolną połowę (odsyłam do tematu wodyna o przysiadach - wspomniane posty podwieszone) sfd.pl to skarbnica [...]

[...] ogolnie ładne ubicie, zarysy mieśni, fajna gestosc. wyrazna poporawa siły. Nie podam konkretnych wynikow poniewaz robie 3 obwody + na kazdym treningu katowana jedna grupa miesniowa (nie robie maxow i czesto zmieniam cwiczenia). W podstawowych cwiczeniach z hantelkami podorzucalem min. po 2-4 kg np. z 4 na 6kg, z 8 na 12, z 14 na 18 itp.

[...] wyciskanie na płaskie 2 sierie 2 wyciskanie na skosie 2 serie * OK Plecy 1 Podciąganie na drozku szerokim chwycie 1 seria 2 Wiosłowanie sztanga 2 serie * plecy to duza grupa, radze zrobić 2s podciagania Barki 1 unoszenie sztangi przed siebie 2 serie 2 unoszenie sztangielek na boki 2 serie 3 unoszenie w opadzie 1 seria 4 podciąganie [...]

Jest kat.wag 93 kg ale jaka grupa weteranów Ciebie interesuje.

[...] małym doświadczeniem treningowym drastyczne kroki nie zaowocują spektakularnym wzrostem formy. Moja rada - nie wszystko to co przeczytasz i czemu przyklaśnie na forum jakaś grupa użytkowników (notabene w większości będą to osoby które tego nie przetestowały, tylko słyszały ze tak trzeba bo było w jakimś kulturystycznym czasopiśmie albo na forum) [...]

połoczenie partii jedna duza grupa druga mała od 8 do 12 serii n amałe i 12- 16 na duze wiec co w tym złego

Diety zgodne z grupą krwi na tym forum nie są darzone szacunkiem, żeby nie pójść po całości i nie napisać, że są uważane za głupie. ;-). Nie mam dla Ciebie dobrej wiadomości, jeśłi długo jadłaś takie głodówkowe porcje, to teraz będziesz tyła. I musisz zrobić krok w tył, by pójśc do przodu. Trzeba racjonalnie, powoli dokładać kalorii. Jeść [...]