dokładnie fajna sprawa ja od dawna twierdzę, że najgorsze co, to zamknięcie się i tylko ukierunkowywanie na grupę "kulturystyczną". IMO boks, SW ogólnie, czy nawet sporty drużynowe to jest ważna i trochę pomijana grupa docelowa.
wg mnie dotarcie do wielu nowych potencjalnych klientów jest grupa ludzi uprawiająca inne sporty niż stricte siłowe, która nigdy nie miała do czynienia z suplementami ale szczegółów nie znam dowiedziałem się to dałem info na forum
GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 (mozeszzaczac od poniejszego cyklu) NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ [...]
[...] przez 2 tygodnia wprowadzałem się w trening, 2 razyw tygodniu, 15 ruchów w serii, tzw. ogólnorozwojówka. Następnie zmieniłem trening na 3 razy w tygodniu, każda grupa raz w tygodniu (barki-biceps, plecy-nogi, klatka-triceps) ćwicząc po 15 ruchów w celu przygotowania mięśni do większych obciążeń. Kolejny miesiąc to odzyskiwanie strat, [...]
GRUPA V - redukcja poczatkujacy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na [...]
d'n'b w moim małym mieście sporo ewentów i dość mocna grupa:)
Makaveli01: Niekoniecznie jeden razy w tygodniu. Ramiona są mniejszą grupą mięśniową i można je ćwiczyć 2x w tygodniu, a nawet więcej. Osobiście nie miałem nigdy ani potrzeby, ani czasu, żeby ćwiczyć je 3x, bo pracują one przy wielu złożonych ćwiczeniach, ale 2x w tygodniu można je robić. Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2010-11-17 04:21:05
http://www.sfd.pl/temat92200/ - tu masz wszystko. masz kilka linków, w tym poradnik do odchudzania, linki do Cykliczności (grupa redukcjina) itp.
Okej dzięki ponownie, w sierpniu się przejde. Tylko jeszcze jedna seria pytań jak jest z grupą dla początkujących (ilosc treningów, czas bycia w grupie początk. ) ? I cenowo jak to wychodzi ?
Jeśli szukasz diety zgodną z grupa krwi to poszukaj na googlach pełno takich jest, ale nie ma co sie trzymać zgodnie z tym na 100%.
CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA II- "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia -nauka i przyswajanie [...]
Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]
Właśnie też nie mogę znaleźć info w necie,trzeba ruszyć dupsko :p U Rajewskiego można dołączyć w październiku ? Czy to już za późno,skoro grupa zaczęła we wrześniu? Jak to jest,bo zielony w temacie jestem.
Dokładnie jak georgu, jak już chcesz trenować łapy na jednym treningu to są lepsze połączenia niż to nieszczęsne nogi + barki, nogi to połowa ciała, potrzebujesz przynajmniej 4 ciężkich ćwiczeń w kilku seriach aby je dobrze przetrenować i tak naprawdę jak to dobrze zrobisz to nie powinieneś mieć za bardzo siły na dalszy trening, szczególnie, że [...]
główne mięsnie zaangażowane w tym ćwiczeniu-cała grupa mięśni klatki piersiowej, przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion szukaj takich rzeczy w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Witam. Wszystkich chętnych zapraszam do siebie. Proszę o kontakt telefoniczny ponieważ zajęcia prowadzone są indywidualnie w różnych godzinach. Tel: 889969254 Grupa początkująca poniedziałek i środa 19.30-22.00
Ja teraz jadę HST (3 treningi w tygodniu), ale robilem jesienią Cyklicznośc i tam (chyba II grupa - masowa) byl fajowy trening 4 dniowy. Super rozpisany i skomentowany. Poszukaj tu: http://www.sfd.pl/temat198945/ Powinien być i wstęp i duzo więcej. Pozdrawiam
[...] -ale pierwszy czlon to przeciez szczera prawda, a dokładne odnośniki[chodzi oczywiście w tych procentach nie o rzeczywisty wzrost masy czy siły o 300% tylko w porównaniu z grupa badawczą- mam nadzieje, ze nikt nie pomyślał o owym 300% wzroście faktycznej masy bo co to by musiąło powstac za monstrum- każdy rozumie a w kazdym razie ów zwrot jest [...]
prędzej przydałby się trening z ciężarami niż ściskacz choć uprzedzam to dość oporna grupa do wzrostu
no właśnie oporna grupa rion10-jak radzisz najlepiej w ilu powtórzeniach robić przedramię i czy 3s wystarczą? Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-09-24 18:19:57
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
