grupa

[...] przerwy, zrobilem tylko rozplywanie na interwale - szkoda mi bylo odpuscic bowiem dzis zawody w moim miescie i plywalnia zamknieta, ale mialem zaproszenie by poplywac z grupa Tri gdy ekipa bedzie szykowac trybuny itp. Dzieki temu cala plywalnia 50 metrow, wszystkie 10 torow dla nas - moze z 7 osob ;) Zebym tak mogl zawsze.. Pisalem, ze [...]

[...] juz sie skonczyla i na sentymenty juz nie moge liczyc, zostawia mnie bez litosci jesli bede odstawal. Dzis bylo super bo jechalismy na czasowkach, za tydzien jedziemy duza grupa i wyprobuje moj rowerek szosowy - bedzie ciezej bo trudniejsza pozycja. Gdy tylko pogoda bedzie sprzyjac w niedziele bede jezdzil z nimi, taki trening mija szybko i w [...]

Tempo na piatke ponizej 20 minut mam, czy wytrzymalbym dyche.. nie wiem i pewnie sie nie przekonam w tym roku ;) Myślę, że byś wytrzymał: - biegniesz z grupą ludzi, a to jednak motywuje (a nie jak tu: sam i na bieżni) - bieg dodaje adrenaliny ;) - tu robiłeś zakładkę po ponad 2h roweru to jednak bez znaczenia nie pozostało (pomijam wczorajszą [...]

[...] nie za wiele biegalem. Do tego sporo spalem, wypoczety dzis rano bylem jak od dawna nie pamietam kiedy. Ale to bylo rano, bo juz nie jestem ;) Dzis jezdzilem rowerem z grupa i biegalem rowniez w malej grupie - wyszlo tak ani mocno ani lekko - bowiem nie chcialem robic z siebie glupka i wyrywac do przodu. Dla jednych byl to lekki bieg, dla [...]

Jeszcze raz zdrowia dla Doroty ! Grupa pięknie ciągnie. Z doświadczenia mogę mówić tylko o bieganiu:-) Ciekawe kiedy w pl zawitają automaty z dętkami %-)

[...] nie nadłożyłem nawet metra (na pierszych zawodach 350m na olimpijce!!!), szybkosciowo bez szalenstw (lipa mi sie plywa w piance daje mi moze z 5sek/100 albo wcale) ale nawigacyjnie bajka. No i wyjsc z grupa w polowie stawki i plynac z ludzmi do okola bezcenne a nie na koncu jako niedobitek. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-05-02 10:27:17

[...] YouTube jako potencjalnie obraźliwa lub nieodpowiednia. Decyzja o jej oglądaniu należy do Ciebie. Potwierdź, że chcesz zobaczyć ten film wideo. Ten film wideo lub grupa może zawierać treści, które według społeczności serwisu YouTube są nieodpowiednie dla niektórych użytkowników. Potwierdź, że chcesz zobaczyć ten film wideo. Ten film [...]

[...] ;-). Trening, no cóż jestem w pewien sposób uzależniony od 5-3-1 ;-D. Po przejrzeniu 11 rozpisek spróbuję coś takiego. Trening cztery razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu grupa mięśniowa, podstawa to WS, WL, MC, Siady. Przykładowo 1 dzień 1 - WS - w systemie 5-3-1 2 - MC 3 - Drązek 4 - Wiosło Te ćwiczenia z ciężarem 60 - 70 % maxa na 8 - 12 [...]

[...] zwraca uwagę. Niestety temat z racji ciąży aktualnie przerabiam :-( A skoro już jesteśmy przy cytatach ;-) "Mięśnie dna miednicy, inaczej mięśnie Kegla, to bardzo ważna grupa mięśni, odpowiedzialna między innymi za utrzymywanie moczu (zwłaszcza w przypadku kobiet). Mięśnie dna miednicy utrzymują też w prawidłowej pozycji narządy znajdujące [...]

No i trening na siłowni to mogę mieć tylko jeden raz w tygodniu Bo na siłowni na WFie koleś się nie zgodził,powiedział,że muszę być z grupą. I jakie 15 treningów w tygodniu, w szczytowym okresie 7 To delikatna różnica,a teraz to raptem 3-4 panowie,nie przesadzajmy No i jeszcze te od Obli w domu Koluszek,a co byś chciała osiągnąć po treningach [...]

[...] 35kg,ale szło ciężko, przełożyłam na 30kg, ale technika była beznadziejna i zostawiłam to na jakiś spokojniejszy trening (robiłam to na samą końcówkę, jak już jakaś grupa wchodziła na matę). - w leżeniu przodemuginanie ramion na triceps (nie wiem,jak to się nazywa,jutro poszukam nazwy), 4s po 10powtórzeń ciężarem 10kg. W międzyczasie [...]

[...] ramion chwyt mlotkowy 15 powt - 70 % 10 powt - 80 % 5 powt - 90 % CM W pon przykladowo 15 powt, sro 10 powt, piat 5 powt. Drugi tydzien tak samo tylko wchodzi druga grupa. Albo Obcinam cwiczenie bica i robie 5 x 5 (20 serii na trening) Ktory wariant? Cel rozbudowa sylwetki czyli potocznie mowiac masa, tyle ze zastanawiam sie czy nie [...]

już mnie nie bolą plecy,więc zaczynam od początku: PON: wypychanie na suwnicy martwy na prostych wyciskanie na płaskiej wyciskanie francuskie spięcia skośne rowerek 30-40min. ŚR:(barki mam kiepściuchne,dlatego nie chcę ich łączyć z żadną dużą grupą) wyciskanie siedząc podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wspięcia na palce stojąc unoszenie [...]

[...] połączeń. Możecie podjąć decyzję o trenowaniu górnej połowy ciała jednego dnia, a nóg następnego lub trenowania niektórych górnych grup mięśniowych łącznie z pewnymi dolnymi grupami. Istnieje wiele możliwych wariantów, ale efektem będzie zawsze większa intensywność treningów. 4) Zasada pompowania krwi do mięśni - Aby wywołać rozrost, trzeba [...]

plecy to moja najsilniejsza grupa, wszystko inne lezy jak na ten staz :)

tutaj mam foto pleców z piątku po ładowaniu%) no plecy wydają mi się najlepszą moją grupą i pod katem siłowym i masowym:-) tylko musze nauczyć się pozować hehe /SFD/2019/9/18/ce75d4224c324af889d08c54040f4c04.jpg

[...] w węglowodany Dieta B 300g W 420g T 40g wczorajsze nogi na spokojnie:-) przysiad zrobiony na sztandze 100kg powoli bardzo w dol, kontrola napiecia i dynamiczne wyscie w gore, 2 serie po 6 ruchow mnie zniszczylo%) nogi chyba sa ta grupa ktora najbardziej ucierpiala podczas przerwy od silowni, sila spadla w chu.... powoli bedziemy to odrabiac:)

[...] niestety tak wyszlo... plecy konczylem we wtorek o 20, a lapy juz o 9 dnia kolejnego na silce :)) mialem wrazenie jakbym siedzial pol dnia na treningu.,.. jakby to byla inna grupa miensiowa to bym wybral 2 dni wolnego, jednak lapy jakos udalo sie zrobic ten tydzien deload po jednej serii roboczej jedynie, lekko uciete dalej kalorie cardio 6x40

Potrzebuję równierz aby ktoś doradził mi w doborze ćwiczeń do tego typu treningu, złożonych i izolacyjnych. Sam wypróbuję czy na mnie działają. Muszę dodać że góra klatki, oraz szerokość najszerszego są moim słabym punktem i zawsze jak ćwiczyłem miałem kłopoty z ich stymulacją do rozwoju. Poza tym bardzo zależy mi też na mięśnich ramion ( biceps, [...]

Jesteś przekonany o prawdziwości diety zgodnej z grupą krwi?