grupa

Hej. Ja tam nie widzę, żeby łydki były duże. Na moje oko są za to wykoślawione. Podobnie kręgosłup- jest krzywy. Nie wiedziałam, że mam wykoślawione łydki :)) Kręgosłup mam krzywy, to wiem. Przydadzą się jakieś ćwiczenia korekcyjne? Masz między nogami jądra jak byk rozpłodowy, że od wspięć na palce mięśnie Ci rosną? Bo bez testosteronu to nie [...]

Ubezpieczyć się na własną ręke zawsze możesz MON ubezpiecza cię na kwotę 250000zł w przypadku śmierci 150 000trwałego kalectwa(najwyższa grupa inwalidzka)

[...] Chciałabym też górne partie trenować 2x w tygodniu, dół 1x + aero czasami. Wyszło mi coś takiego (zmieniłam kolejność dni, żeby po większych obciążeniach była inna grupa mięśniowa) - co o tym myślisz? Dzień 1: Klatka + plecy 1. Ściąganie drążka do klatki 5x 6-8 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 6-8 3. Pompki na poręczach 4x max 4. [...]

[...] co. W ramach kurtuazji, żeby nawet bez translacji wiedział czemu dostałeś bana. Nie zapomniałem również wspomnieć do jakich wniosków co do twoich kwalifikacji doszła spora grupa użytkowników forum, jak również i o tym że w.g. tejże grupy użytkowników strasznie pajacujesz. Do jakich wniosków on z tym dojdzie - nie moja rzecz. Natomiast IMO twoje [...]

Ps. a tak w ogóle to co byś polecał na lędźwie, ja wiem że trzeba wzmacniać wlaśnie brzuch core, rozciągać uda.. w sumie powinienem się rozciągać a tego nie robię eh Wiesz co to najczęściej jest tak, że problem leży w kilku miejscach nieaktywne pośladki, problemy z grupą kulszowo goleniową, przykurczony prosty uda, a także trzeba się zająć [...]

II sesja(3tyg) planu treningowego: Poniedziałek i Czwartek Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 2* 20 3 10,8,6 Bicepsy Naprzemienne uginanie ramion na ławce 1* 20 3 8,6,6 Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 10,8,6 Bicepsy Uginanie ramion na modlitewniku 3 10,8,6 Tricepsy pompki w podporze [...]

21.08.2008r.-Czwartek-Biceps,triceps i przedramiona Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia 1.Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 2* 20 31kg-42kg 3 10,8,6 2.Bicepsy Naprzemienne uginanie ramion na ławce 1* 20 3 8,6,6 12,5kg 3.Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 10,8,6 4.Bicepsy Uginanie ramion na modlitewniku 3 10,8,6 27kg [...]

[...] to sami sie naucza potrzebuja tylko czasu i treningu bede pobieral oplate narazie 15pln za godzine zajec jak uda mi sie zebrac grupe 10 osob to chce ta cene zostawic jezeli grupa bedzie mniejsza to cena wzrosnie sam wynajem to koszta 36pln za godzine wypada zalozyc tez firme, wiec to tez bedzie dodatkowy koszt z tego co mi do tej pory wiadomo to [...]

Ja chcę od stycznia/lutego ruszyć w nieco innym modelu "biznesowym". Tak sobie wymyśliłem: "prywatny motywator" :-) Oczywiście motywator do treningu z odważnikami, biegania itp. + pomoc w przestrzeganiu (dogadam się z lokalnym dietetykiem) diety (telefony, sms-y, przepisy itp.). Grupa maks. 2 osoby, dwa razy w tygodniu. Myślę, że może się udać. [...]

Dzis zaczynam dopiero :] Od soboty odpoczywalem po 300 Meltdown ktory zrobilem razem z grupa zeby ich zmotywowac do wytrwania w ich pierwszym wyzwaniu :] mialem nawet zaj**isty czas 18:00 ;p jeszcze bym ujal pare sekund, ale jak to mowi Panteon "odłoże sobie do banku" ;] tak sie nie przylozylem do tych czasowek bym mogl jeszcze pociagnac ze dwa [...]

Pewnie, wpadaj! Moze uda sie nawet zrobic jakis trening wspolnie z grupa, to i ja wtedy zrobie a jak nie to zrobimy sobie sami, cos fajnego z kettlami nie trudno wymyslic! :]

[...] z kilku powodow: 160kg to było moje zalożenie minimum, troche sie bałem bo mialem obawy co do techniki, nie moglem upuscic sztangi i musialem sie spieszyc na zajecia z grupa przez to moj test maxa w DL przebiegl dosc szybko :] w liczbach wygldalo to tak: 5x80, 1x110, 1x130, 1x150, 1x160 http://www.youtube.com/watch?v=KYKTNt_tmsw Przed DL [...]

[...] Dipy 1,2,3 otworzyli nam plac do street workoutu to sobie zrobilem na nim trening przy okazji zaprosilem stara ekipe z moich zajec na trening i zebrala sie calkiem spora grupa ponad 10 osob niestety do konca treningu wytrzymaly moze ze 4 osoby lacznie ze mna ;p a chlopaki machali 16kg.. tyle co moja drobinka Ania .. ehh lenie w kazdym razie [...]

broń boże nie mam pretensji, ja też się lepiej czuje w kontaktach ze swoją grupą wiekową a nie z seniorami po 60-tce };-) \-) TYDZIEŃ XXIII DT-27.11.2015 MISKA: Wg zalecen TRENING: Posladki - wg zalecen + cardio 30 min DNT 28-29.11.2015 MISKA: Wg zalecen Komentarz: W sobote bylo cwiczone pozowanie wg. nowych wytycznych i standardow. Jeszcze [...]

[...] odleglosci to znam jedna: Noz. Nic innego nie daje takich efektow szczegolnie kiedy umie sie go uzywac. No ale noze nie sluza do obrony dlatego to jest ostatecznosc. Jezeli chcielibysmy sie zaopatrzec na ulice pod kątem walki z grupa osob to policam pepperguna, taser i teleskopa lub młotek. Nie ma się co śmiać młotek stanowi potezna bron :D

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

[...] Podobny cel stawiają również przed sobą zawodnicy Werderu Brema, którzy przyzwoicie spisują się w meczach Bundesligi. Jedną z najbardziej wyrównanych grup Ligi Mistrzów jest grupa D. Potwierdziły to już mecze w pierwszej w kolejce, w której jedynie Benfica dość szczęśliwie zdobyła komplet punktów. Teraz Portugalczycy staną jednak przed dużo [...]

LM: poleci głowa sir Alexa? Rzeczpospolita 07:28 Manchesteru United po raz pierwszy od dekady może zabraknąć w 1/8 finału. Jeśli tak się stanie, trener Alex Ferguson prawdopodobnie pożegna się z Old Trafford – pisze Rzeczpospolita. Grupa D jest jedyną, w której nie zapadło jeszcze żadne rozstrzygnięcie. Pierwszy zespół dzielą od [...]

dla nieuświadomionych podaje drużyny które dalej awansowały grupa A: 1. Juventus Turyn, Bayern Monachium B: Arsenał Londyn, Ajax Amsterdam C: FC Barcelona, Werder Brema D: Villareal, Benfica Lizbona E: AC Milan, PSV Eindhoven F: Olympique Lyon, Real Madryt G: FC Liverpool, Chelsea Londyn H: Inter Mediolan, Glasgow Rangers

Cześć misiaczki, papa wrócił . Nadal przemielony, maksymalnie rozleniwiony, ale planuję dzisiaj tryknąć się na trening. Jak się uda . Jak było? Ano fajnie . Podróż z Poznania do Budapesztu zajęła nam 13 (trzynaście) godzin, a ja prowadziłem przez całą drogę . Taka ciekawostka z podróży przez Czechy: Jeśli to ma być reklama zachęcająca do kupna [...]