Wczoraj trening to: rozbieganie 3 km tempo 8 x 1 km; p. 3’ 4:10-4:30 min./km Dzisiaj odpoczywam 1,5 h rozciągania na siłowni z grupą i możne wieczorem sauna.
Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-08 15:29:04 Liczba szacunów: 0
[...] w Gdansku i ze sparingami o ktorych pisales przed chwila jokerowi. Z Gdanskiem chodzi mi o to kto tam moze isc i trenowac, bo z tego co slyszalem wczoraj to chyba jakas grupa zaawansowana. A teraz sparingi i uderzenia, czy to jest trenowane na treningu tajskiego boksu po bjj, czy we wrzeszczu. Aha i jeszcze jedno pytanko bo u mnie krucho z [...]
Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-10-02 21:04:44 Liczba szacunów: 0
[...] podobnymi tekstami. Starszy pan podnosi portfel, a kolesie wyskoczyli na przystanku. Zanim autobus odjechał było widać jak z pasażerów, którzy wysiedli zrobiła sie 6-osobowa grupa postawnych(poza złodziejem) kolesi, którzy się ewidentnie znali i pewnie współpracowali. Złodziej niepozorny ale obstawa wyglądał dość niebezpiecznie i wsumie było ich [...]
Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 11926 Data: 2010-07-26 10:59:42 Liczba szacunów: 0
[...] moze sie przydac w znalezieniu sprzetu i to zarowno saa jak i hgh,dodatkow.sam ostatnio mailowalem do dwoch producentow hormonu wzrostu w szanghaju .napisalem ze jestesmy grupa polskich kulturystow i ze nie mozemy kupic kupic ich produktu bo wszedzie kraza wy***ki albo cena jest zaporowa.odpisali bardzo wylewnie ze dziekuja za zainteresowanie [...]
Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-29 07:45:07 Liczba szacunów: 0
Każda grupa raz w tydniu ewentualnie dodaj później 1 biceps więcej a trica se odpuśc. Ja też cwicze wg. Michalia dlatego proponuje: 1. nogi całe + brzuch -- zrób chociarz lekko 2. klata + tric 3.----- 4. grzbiet(bez kapturów) z tylem barków 5. barki z kapturami(szrugsy) + bic 6.----- 7.----- "ja bym zmniejszyl liczbe powtorzen... duze ciezary [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2005-10-22 14:43:20 Liczba szacunów: 0
[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Wiec wydaje mi sie ze robie tak jak tu pisze! Ale jak mozesz to napisz dokladnie o co Ci chodzio tylko prosilbym o slownictwo dla [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2009-03-31 21:35:53 Liczba szacunów: 0
GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2007-04-04 19:43:43 Liczba szacunów: 0
Witam, także ulożylem wlasny plan treningowy i bylbym wdzięczny jakby ktoś bardziej doświadczony go ocenil. Z góry dziękuje. Wiek 17 Wzrost 177 Waga 74 Cel treningowy: sila Poniedziałek Klatka - Rozpiętki na ławeczce skośnej 4x6-8 - Wyciskanie na ławeczce poziomej 4x6-8 - Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 3x6-8 Triceps - Prostowanie na [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2008-12-14 19:27:29 Liczba szacunów: 0
nie zapomnij sie zwahac z grupa karkow/zapasnikow ktorzy trzymaja bramki w twoim miescie %-) jak cie polubia to moze gdzies ci wysla zebys stal :-D [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9015 Data: 2011-11-22 11:24:23 Liczba szacunów: 0
Nie bede tym razem edytowal aby podbic temat;-) Botswana 1 - 2 Mali 51' Ngele M Dembele G 57' Keita 75' Ghana 1 - 1 Guinea 28' Agyemang Badu E Camara A. R. 45+1' Grupa D 1.Ghana 7 pkt. 2.Mali 6 pkt. 3.Guinea 4 pkt. 4.Botswana 0 pkt. 1/4 Finału Zambia vs.Sudan 04/02/2012 17H:00 Bata WKS vs. Gwinea Rów. 04/02/2012 20H:00 Malabo Gabon vs.Mali [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4944 Data: 2012-02-01 20:56:19 Liczba szacunów: 0
plan jest dość okrojony- podstawowy- i choc w zalozeniach fbw raczej prawidlowy to ja jednak sceptycznie patrzę na to gdy jakaś grupa wypada lub jest minimalizowana zupełnie- a aerobów masz na tyle w nietren. aby juz ich w tym czasie nie robic a wykorzystac tenże czas na trening wszystkich grup mięsniowych
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2009-03-22 13:11:27 Liczba szacunów: 0
Atmosfera zaje*** bynajmniej ja nie narzekam wiadomo przyjdziesz nowy to bedziesz sie musial zaaklimatyzowac :P trenujem yw fitnsess klubie kolo Obi b.latwo trafic Treaz w wakacje sa 3 trening w tyg sama stojka . We wrzesniu rusza nowa grupa poczatkujacych wszystki od podstaw takze zapraszamy
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-03 22:40:41 Liczba szacunów: 0
No właśnie Amadi, nie potrafię opanować swojego organizmu, dlatego przyszłam tu do Was po pomoc :-) Tak jak mówisz, niecierpliwość leży w moim charakterze }:-( , ale z wiekiem uczę się pokory i słucham dobrych rad :-)) A poza tym bardzo podoba mi się ta Grupa Wsparcia, a moje motto na początek - "Nie będę skakać z kwiatka na kwiatek" Treningi [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 2014-03-01 23:23:50 Liczba szacunów: 0
[...] United od lat ma szczesie w losowaniu i zawsze troche slabsza ekipe puszczal na te mecze (chocby Kuszczak) i zawsze wystarczalo zobaczymy jak bedzie w tym sezonie bo znowu grupa dosc slaba i pewnie chcialby oszczedzic na PL a z drugiej strony po poprzednim roku nie wiadomo osobiscie w pierwszych 2-3 meczach dalbym mocna kadre jakby zakonczyly [...]
Odpowiedzi: 655 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-31 20:32:56 Liczba szacunów: 0
dobra smiechy chichy super fajnie ale nie jest tak jak mówie??ktos nie kuma cóż trudno%-) qligowski rozbrajasz człowieku to juz inteligentniej leyus sie burzył:-D Mariuszu masz fundacje batotego.Grupa Bilderberg.komisje trójstronna itd. róznego typu sanherdyny,medrców syjonu itd(przy mędrcach syjonu nostrtadamus to cipa) a jak dalej nie zajarzysz [...]
Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 12:56:27 Liczba szacunów: 0