Cykliczne pytanie

Mam pytanie glownie kierowane do Michaila poniewaz dotyczy treningu cyklicznego.

Obecnie zostal mi jeszcze jeden tydzien cyklu III (chyba III albo II tzn tego masowego 6 tygodniowego). Potem zalecasz zrobic az 2 tygodnie regeneracji, czyli kazda partia miesniowa odpoczywa aż 3 tygodnie! Powod ktory napisales to glownie przerwa świąteczna. Moje pytanie jest nastepujace jak zminimalizowac regeneracje? moze byc tylko tydzien (kazda partia odpoczywala by wtedy az 2 tygodnie). Bo nie dalem sobie mocno w tym cyklu, za mocno kierowalem sie zalozeniami, gdzie bylo 1 powt zapasu to sie tym przejalem i w sumie robilem tak ze mialem 2-3 zapasu dlatego czuje sie pelen energi. ZAczynam brac kretke w tym najmocniejszym cyklu i mysle ze powinno byc dobrze. To jakie zalecenie od trenera ?

"Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci na plecy -zabij"

Siła jest potrzebnma, by efektywniej robić masę

Kolejne cykle to
masa
gęstość
rzeźba

no i regeneracje

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

1.która grupa?
2.co robiłeś przed cyklem II??

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

grupa III , robie oczywiscie wszystkie cykle po kolei a wiec zaczalem 4 tygodniową regeneracja poodzielona na dwa dwutygodniowe etapy, a teraz zaczynam 6 tydzien (2x3 tygodniowego planu ).

"Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci na plecy -zabij"

a wiec zaczalem 4 tygodniową regeneracja CO???

NIE MA TAKIEJ

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

poprostu robilem wszystko po kolei w III grupie. te 2 pierwsze 2 tygodniowe etapty (obwodowy + baza) potraktowalem lekko.

"Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci na plecy -zabij"

OPISZ dokłądnie, bo się pogubiłem

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

wedlug planu grupy III to mamy nastepujace cykle

1) dwa dwutygiodniowe podcykle (pierwszy obwodowy drugi 2x kazda partia w tyg)
2) dwa 3 tygodniowe podcykle (pierwszy kazda partia co 6 dni, a drugi kazda partia 1 w tyogodniu)
3) 2 tygodnie regeneracji
4) ostre 4 tygodnie masy

ja jestem w ostatnim tygodniu cykli 2) i pytam sie czy potrzebne sa te 2 tyg. regeneracji

"Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci na plecy -zabij"

Dokłądnie.

A n ie rozuiałem wcześniej, bo napisałeś, że robisz 4 tygodnie regeneracji

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

az 2? nie da rady zmniejszyc do 1, powatrzame ze do tego czasu robilem wszystko lightowo.

"Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci na plecy -zabij"

Byle byś nie wysiaddł w połowie Siły

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

a no wlasnie, czy jeszcze po tym cyklu co mnie czeka bedzie jakas masa ? bo szczerze mowiac najbardziej mi zalezy na wadze i masie, nie na sile (ktora mi idzie dobrze przy jednoczesnym rozwoju masy)

"Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci na plecy -zabij"