Uparty młodziak na SIŁCE :D do ocenki ;D

Napinij no te motyle bo masz wystawione łopatki ;D jestem z tego samego rocznika tylko ze zaczalem w koncowce listopada 2010 ;D sylwetka calkiem ok ;D tez cwiczylem do tej pory bez diety ale z dieta wiadomo ze duzo lepiej ;D ogolnie troche podobna sylwetke masz do mojej tylko ze ja nie mam takiej opony na brzuchu ;P a jak wyniki siowe ?

twoią podstaw w treningu plecow musza byc wioslowania mi rozje**** ladnie po podchwytem drazek wyciag i mc ciezki mocny trening to plecy lubia .co do klaty rob raz w tyg i jakos 12 serii nie jest to duza grupa wiec powinno starczyc bazuj na hantelkach lepiej pakuje miecho co do poszerzenia barow to glownie akcent na boczny akton naramiennych czyli wszelkie unoszenia bokiem zalecam sprobowac 12-20 pow barki to lubia u mnie dziala wiec musisz zobaczyc u siebie :) a co do redukcji musisz duzo poczytac zeby jak najmniej miesa stracic bo jak sie bez glowy to zrobic to sporo poleci



Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-05 19:58:11

uparty to moze i tak ale i co dalej plecy plecy pozdro :)

siłowo nie stoję na najgorszym poziomie siła jest :D hmm a co myslicie zeby do tego co jest dorzucić czystego miesa a to zostawic juz tak jak jest , tylko poprawi ćplecki i brzuszek?:D a dalej masować ale dobrej jakości mięsa?:D dało by sie tak?:D

Zmieniony przez - detroo w dniu 2011-12-05 21:44:16

narazie masuj a na wiosnę zrób wycinkę i będzie dobra sylwetka Jeśli zrobisz redukcje z głową to nie stracisz mięśnia tylko tłuszczyk - o to w tym chodzi! j/w chłopaki Ci piszą zwróć uwagę na brzuch i plecy, no i nie zapominaj o nogach !
Pozdrawiam

brzuch wydaje sie slaby bo jest zalany pewnie miesnie sa tylko przykryte;) wiec sie nie spodziewajcie

Tak jak wladek0o napisał na plecki wiosło jak chcesz rozyebac barki to radził bym Ci sie skupic na kazdym aktonie, tzn cwiczyc jeden w inny dzien treningowy przykladowo przedni akton razem z klatka, boczny razem z nogami, a tylni razem z plecami. Sam to testowalem i powiem Ci że ruszyły elegancko barki :) slyszalem też ze na poszerzenie barków dobre jest wyciskanie sztangi z przed klatki. Trzymaj miche i trenguj z glowa a masa przyjdzie a rzezba sie nie przejmuj na nia przyjdzie tez czas ;) Pozdrawiam

co to znaczy że na diete Cie nie stać ???
poprostu jesteś leniwy... a nie uparty
wiesz ile kosztuje kostka białego sera w biedronce? takie coś jak płatki owsiane fasola
warzywa z ogródka poprostu brak ci samo zaparcia najlepiej
powiedzieć że na diete nie stać.... żal

rozmawiałem ostatnio z czołowym kulturysta lat 80 tych
pytałem się go jak rozwiązywał problem braku miesa w sklepach ???
odpowiedział mi że jego dieta opierała się na bialym serze i warzywach ... na kolacje jadł fasole i bób skóry wypluwał bo
ciężkostrawne i zapytałem się go czy mógł jeść w kółko jedno i to
samo odpowiedział mi że tak bo był cholernie uparty...

ty jesteś leniwy a zdjęcia tylko o tym świdaczą
więc daj sobie spokój