glikogen

[...] lepsze ? czy poprostu wolisz jedzenie niz proch? I drugie pytanie czy uwazasz ze ZAWSZE po treningu czy to strikte mma, boks, zapasy - bo to trenuje trzeba odrazu uzupelnic glikogen w postaci wlasnie albo odzywek albo jedzenia ? Zastrzegam ze nieraz sa to mega ciezkie 1,5 h treningi,a nieraz z godzinka luznej techniki bez spiny ;) Pozdrawiam i [...]

W celu uzupłeniania glikoegnu jak widać to nie jest złą opcja ;-) Ale nie o glikogen walczymy ;-) Generalnie kilka lat temu miałem eksperyment: ponad mc w MC 2 posiłki dziennie (z 3) - forma była OK, ale praca przew pokarmowego mocno podupadła...

W celu uzupłeniania glikoegnu jak widać to nie jest złą opcja ;-) Ale nie o glikogen walczymy ;-) Generalnie kilka lat temu miałem eksperyment: ponad mc w MC 2 posiłki dziennie (z 3) - forma była OK, ale praca przew pokarmowego mocno podupadła... A z ciekawości, jeśli to nie tajemnica, mógłbyś rozwinąć w jakim sensie podupadła? I drugie pytanie [...]

[...] po treningu :D nie koniecznie na początku się zgodził ale jak zawsze na koniec przyznał mi rację że mogą być :d. A propo Kuba jako hejter fruktozy dopuszcza pewne ilości fruktozy (bez glukozy, jak wszystko tak i te cukry zaleca rozdzielać i podawać najpierw jedno potem drugie) aby naładować glikogen wątrobowy.... nie lezy mi ten gość zupełnie

zeby gliko wyplukac 4-5dni minimum imo do tego pewnie Tadziu jedzac te 25% pewnie i tak jakis % by ww stanowily nie ma co sie o ten glikogen martwic %-) ludzie na CKD 7-14dni absolutnie bez ww i żyją ;-)

diwadek - nie sądzę. Jak załaduje sięglikogen do mięsni w okresie potreningowym (a na treningu całego się nie wypali), to ten glikogen tam zostaje do momenmtu aż mięsnie zaczną go potrzebować. Poszczenie przez dobę nie uszczupli istotnie gliko mięśniowego chyba, zę w ramach postu będziesz angażował partie którą chcesz trenować po zakończeniu postu [...]

Ja swoją ostatnią redukcję właśnie robiłem z ładowaniami, z obniżaniem spożycia węglowodanów i treningiem wypłukującym glikogen przed ładowaniem. Okazało się to najgorszą decyzją w życiu. Nigdy wcześniej nie czułem się tak fatalnie, na treningu po kilku dniach na niskich węglach robiłem 50% tego co powinienem i z ciężarami 50% tego co powinienem [...]

[...] może zacznie się produkcja glukozy z mleczanu i glicerolu? Znowuż pytanie: jak ma sie to stać skoro glukoneogenezę inicjuje glukagon a insulina ją blokuje? To może banalny glikogen? No ale jak skoro insulina blokuje jego rozpad i nasila syntezę?... I kolejna wazna kwestia. Insulina blokuje spalanie tłuszczu zapasowego poprzez supersję HSL (ten [...]

Chodzi o niejedzenie węglowodanów B+T możesz jeść Chodzi o glikogen. ..jeżeli po wieczornym HIIT/siłowym byś nic nie zjadl, to szczęścia życzę

[...] mało spalacz Fat. Jesz dużo budujesz mieśnie. Ale jak ocenić na końcu czy się zbudowano mięsnie czy się spalilo? Obwody? Waga? Zarówno w jedno jak i drugie wchodzi woda i glikogen. A waga i Obwody po dniu niskich kcal i po dniu wysokich kcal będą różne. Irak jest to LBM- ale LMB to również woda i glikogen. Nie tylko suchy mięsień. Niech [...]

[...] dany tydzień po czitowaniu jest +1kg mijają te 2-3dni,pas wraca do punktu wyjścia -> większa waga zostaje! nie musi to byc zasługa samego czitowania uzupełnienie płynów,glikogen,itd. ale jakby efekty były inne - nie trzymałbym sie tak ostro takiej strategii,bo nie jest ona 'popularna' Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-30 13:51:59

[...] wadze) i waga wzrosła o 1,3kg %-) I się tak zastanawiam czy nie jem za mało kcal skoro jestem w stanie przytyć tyle w ciągu jednego dnia(zakładam ,że te 800g przynajmniej to glikogen) i ,że po prostu nie uzupełniam dostatecznie glikogenu mięśniowego. Aczkolwiek wymiary w pasie są ciągle takie same jak 1 października także już sam nie wiem...:) [...]

[...] wzrostu na redukcji do dalszego palnie fatu. A o samopoczucie kolejnego dnia nie wspomnę kiedy wstajesz pasa taki sam a waga kilogram czy dwa do przodu. btw-po 1 pizzy 800g glikogenu? nie wydaje mnie się jeśli jesz mało węgli to na pewno część to glikogen ale reszta pewnie woda Ale oprócz pizzy i 3 browarów które w sumie dają jakieś 120-150g WW [...]

[...] po drugie dzień przed low carb przed cheatowaniem dłuuuugi post -> min. 14h w 80-90% wychodzi 16h+ jakaś tam aktywność,tj.sprzątanie,gotowanie,zabawy z synkiem |-) dużo glikogenu nie poleci,ale wątrobowy i owszem + krótki okres cheat'owania -> 6-8h i teraz tak - jakby przez 6 dni było LC,do 100g albo jeszcze lepiej do 50g nie ma opcji żeby [...]

http://img266.imageshack.us/img266/4671/16vh.png Wykonanie zadania: Trening 100% Dieta 90% ...znowu 1 czy 2posiłki mniej.Stąd -10%. Ostatni tydzień II fazy,tj. PLECY. Kolejne 4 tygodnie śmignęły jak kilka dni. Teraz pora na NOGI. Ta faza trwać będzie tylko 3 tygodnie. W ostatniej fazie podczas FBW nogi ominąłem celowo. Ale w dwa piątki po ostatnim [...]

ale w sensie? jeśli mojej osoby to dalsze uzupełnienie glikogenu (?) (do tego 1g glikogenu wiąże 3g wody) no i sama woda choć - jeśli chodzi o mnie - to deficytu w te dni raczej nie mam,raczej na zero,blisko zero Nie łudzę się że to jest kilogram mięśnia,bo z mięśniem to zbytnio nie ma nic wspólnego,może w jakimś minimalnym %.. glikogen,woda [...]

[...] do przewidzenia,że im dalej w las tym ciemniej. Jak wszedłem na masę po okresie OFF z 80kilo szybko zrobiło sie 85. 2-3tygodnie? Ale to było wiadomo,pamięć mięśniowa,woda,glikogen. Później stopniowo dodawałem średnio po 500g do wagi . Tak dobiłem do 90. Potem miało być krótkie roztrenowanie,mały OFF a zrobiło sie kilkanaście tygodni lekkiego [...]

[...] -za to jeśli chodzi o redukcję trzeba tak kalibrować dietę aby nie minimalizować szkody a maksymalizować zyski! i tak pewne warunki muszą byc spełnione aby to miało sens a-glikogen b-insulina c-leptyna tak ułożyć dietę aby: a] przez x dni zmniejszał sie b] przez x dni rosła wrażliwość insulinowa c] przez x dni malała leptyna, aby w dzień '0' [...]

3kg to woda/glikogen , raczej nie muscle

[...] że mam jeszcze ~150g wungli. Tak czy inaczej dieta przeanalizowana, plan na kolejne 3-4tygodnie jest jasny i klarowny. Kolejne pomiary powiedzą prawdę. Teraz to woda,glikogen,mniej kcal,mniej węgli = zmiana podejścia, 2 tygodnie na adaptację dałem sobie. Niestety nie mam do czego porównać,bo w sumie pierwszy raz tak 'solidnie' do tego [...]