[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

Nawet nowa dieta moze byc bodźcem. Tak sie rozpędziłem, ze nawet cardio ktore było w planie treningowym zrobiłem No i jak to jest... dzisiaj jeszcze nic nie jadłem i szczerze powiedziawszy jakbym nic nie zjadł juz dzisiaj to nie byłby to problem dla mnie...

solaros

za to dzien przed postem ma byc dzien treningowy




Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-29 14:26:21

Solaros możesz wytłumaczyć bo mnie ciekawi czemu przed postem powinien być DT ?? Jakie to ma znaczenie ? Zawsze myślałem że najlepiej jest robić dzień wolny przed postem i po poście trwajacym 24h.

Zmieniony przez - dario89 w dniu 2016-09-29 22:06:31

To napisz dlaczego uważasz tak to ja wtedy napiszę dlaczego inaczej;)

No bo synteza białek ( wzrost) jest największy w ciągu 48h od treningu. Więc poszcząc tak długo w dzień po treningu nie mamy optymalnego środowiska anabolicznego do wzrostu mięśni.

Sory dubel. Jak mozesz to odnieś się też do treningu w dzień po takim poście .


Zmieniony przez - dario89 w dniu 2016-09-30 00:45:58

Ok, ogarnalem edytowany post z kilku stron wstecz. Wszystko rozumiem. Pytań brak jak narazie.

Wzrost mięśni na redukcji? Na minusie kcal? Na reduckji chodzi o to aby mięśni (jeśli je mamy nie popalic) jakims anabolizm em zbytnio bym się nie przejmował. I tak masz rację następuje wzrost szybkości syntezy ale ta szybkość nie jest taka sama po godzinie,po 2 ,po 12 a już na pewno nie 24 czy 48h.

Z resztą- i od tego trzeba by było zacząć- ile trawi się posiłek?
Ile trawia się 3 czy 4 posiłki zjedzone po sobie?
Nie jest to ani godzina ani dwie a nawet i nie 12.
Zależy ile jeszcze trwa okno uczty.
Cala idea if / okresowych postów na tym polega.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-30 10:23:48

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-30 11:13:15

Tutaj szmexy opowiada ze da sie budowac miecho na deficycie.

Opowiadać można- pytanie - czy znasz kogoś kto zbudował? Po za tą osobą która wychodzi z jakąś tezą? Bo ja nie znam. A hipotetyzowac można, lecz praktyka zazwyczaj pokazuje zupełnie co innego.

W teorii to wygląda obiecująco.
Jesz mało spalacz Fat.
Jesz dużo budujesz mieśnie.
Ale jak ocenić na końcu czy się zbudowano mięsnie czy się spalilo?
Obwody?
Waga?
Zarówno w jedno jak i drugie wchodzi woda i glikogen.
A waga i Obwody po dniu niskich kcal i po dniu wysokich kcal będą różne.
Irak jest to LBM- ale LMB to również woda i glikogen.
Nie tylko suchy mięsień.
Niech sobie zmierzy obwody i wagę po 2-3 dniach niskich kcal wtedy zobaczy jak to wygląda.
W porównaniu do tego co było na początku.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-30 11:17:47

Ale z czego to mięso ma się budować w deficycie? Z powietrza ktorym oddychasz? Jak jesz mniej niż potrzeba żeby przetrwać to zapomnij o przyroście mięśni a gadać to można dużo oj można a teraz coraz więcej takich