glikogen

Tak leci insa do wiórków. Wiórki kokosowe to olej Mct, jest traktowany przez organizm jak ww, odbudowuje glikogen a ma ponad dwa razy więcej kacl. Innych tłuszczy nie dodaje, barano np daje do każdego oliwę a formę ma zacną. Organizm do wzrostu potrzebuje wszystkie makro? składniki, więc i tłuszcze mu są potrzebne, ja bardzo złe reaguje na posiłki [...]

[...] czekaj i walcz - jesli miałeś zwale i przekroczyles te 1000kcal, nie martw sie, zrób full body  workout tego dnia, każda partia ciala w 2 seriach po 50 powt, to sprawi ze glikogen pójdzie w p***u, i zaczekaj do następnego posiłku dopuki nie wysrasz wszystkich kalorii z tego obrzarstwa, to moze potrwać nawet 24 h, bądź silny zaczekaj na to, [...]

[...] we krwi o wysokim stopniu stabilności. Moja odpowiedź to glukoneogenezy. Jeśli na całość z biochemicznego punktu widzenia możesz wyraźnie zobaczyć, że gdy w wątrobie poziom glikogenu oraz jego zasoby w mięśniach są niewielkie, ale zanim wpadnie w stan ketozy , ciało zaczyna konwertować aminokwasy w glukozę aby utrzymać jej poziom we krwi. [...]

Może być odstęp, ale dobrze łyknąć jakieś aminokwasy po chvju moze jest tzw okno anaboliczne i chodzi o to zeby jak naszybciej dostarczyc aminki i uzupelnic glikogen czyli najlepiej po treningu lyknac eaa/wpc + carbo

[...] robić po 1h na pulsie 120-130, więc z tego względu bieganie odpada bo nie utrzymasz takiego pulsu. Będziesz miał większy puls, to będziesz w pierwszej kolejności spalał glikogen w mięśniach, a nie tkankę tłuszczową, więc w tym przypadku szybciej, intensywniej nie znaczy lepiej jak sądzi większość ludzi. Jakie będziesz robił aeroby nie ma [...]

[...] także robi wszystko aby zabezpieczyć się przed podobną sytuacją w przyszłości. W tym celu właśnie ukierunkowuje swoje działanie na gromadzenie energii (czy to pod postacią glikogenu, czy tkanki tłuszczowej), a przypadku przedłużającego stanu niedoboru energii (np. długotrwała redukcja) spowalnia metabolizm i przechodzi na tzw. tryb ekonomiczny. [...]

[...] jak najbardziej tak, na bcaa imo szkoda kasy.sam tak robie od zawsze.po ok 30-45 min od mixa wpc i wegli posilek pelnowartosciowy. proch zawsze szybciej dotrze do miesni uzupelni glikogen i uwolni aminy do krwi niz posilek ktory potrzebuje duzo wiecej czasu aby sie strawic. na mecie nie masz sie co martwic katabolizmem.to bardzo mocny srodek.

Glikogen, troche wody, przy zlej diecie oprocz glikogenu duzo wody i sadlo, miesnie na koncu. Potrzeba czasu zeby zbudowac czysty miesien, oczywiscie wszystko zalezy od wielu czynikow. Nie che mi sie pisac %-) najlepiej siadz piczytaj jak najwiecej z roznych zrodel i ugryz sprawe z jak najwiekszej ilosci stron. tylko na dobre Ci to wyjdzie

[...] Dotyczy to również treningów i ogólnie pojmowanej aktywności fizycznej, funkcjonowania biologicznego, społecznego itp. Nie interesuje mnie budowa ogromnych bukłaków na glikogen i wodę. Po co miałbym to robić? :-) Taki stan odbiega od normalności. Interesuje mnie <95 cm obwodu w pasie na wysokości pępka. Jak to będzie wypracowane, to cała [...]

[...] dla któregoś z układów. Zabraknie energii na bieżące potrzeby. Organizm sięgnie po...? I tu jest pytanie. Naiwni myślą, że po tłuszcz zapasowy. Uświadomieni twierdzą, że po glikogen. Świadomi wiedzą, że sięgnie po mięśnie. Głęboki deficyt spowoduje włączenie w organizmie tryby oszczędzania, czyli minimalnie wydajemy zapasów tłuszczu i glikogenu. [...]

... Wiesz ile litrów wody siedzi w człowieku? Zwłaszcza na masującym koksiku? A wiesz co wiąże tę wodę? Właśnie glikogen. Jak w ciągu jednej sesji siłowej wylejesz z siebie jakieś 10 litrów-szacun. Wypłukasz się z glikogenu. Teraz Twoje cardio będzie paliło tłuszcz

a vitargo naprawde jest takie dobre jak opisuja producenci ze idzie prosto do miesni a nie tak jak w przypadku innych cukrow najpierw uzupełnia glikogen watrobowy a dopiero potem miesniowy? pytam bo narazie nie mam pieniedzhy na vitargo i musze sobie jakos radzic dlatego poki co daje fruktoze i glukoze z owocow

jak po co mi carbo w okolicach godzin treningowych? przed aby mieć energię, a po, aby uzupełnić glikogen. na noc moim zdaniem lepiej twaróg jakiś, z rana mam braki ale niestety o 6:00 jedzenie mi nie idzie.. jedna porcja białka według moich "obliczeń" uzupełnia braki, więc lepiej w dnt z rana, a w dt po treningu :)

[...] zaopatrzylem sie w kreatyne monohdrat. Zamierzam brac ja z faza nasycenia przez pierwsze 6 dni 4x5g a pozniej w DT 2x5g i w DNT 5g. Wiem ze trzeba brac kreatyne z prostymi weglowodanami, ile np lyzeczek cukru/bananow zjesc zeby wystarczajaco podniesc glikogen? W DT i DNT pierwsza dawke bd bral na czczo. Z gory dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam

jou i'm back urlop 10dni miska trzymana za***iscie po 1kg miesa dziennie tylko 2 treningi zrobilem i 3kg do przodu zapewne glikogen bo jakas pizza i ziemniaczki wpadly Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-07-02 12:25:01

a jeszcze mam takie pytanie, zaraz po treningu zalecane jest zjesc np wafle ryzowe zeby uzupelnic glikogen, a mozna zaraz po treningu zjesc troche czekolady lub jakiegos snikersa lub marsa ?

[...] brać 2. jeśli nie masz możliwości, to rób też z krótkimi przerwami. Obciążenie musisz dobrać takie, żebyś je czuła. To trening na dużą ilość powtórzeń, żebyś wypłukała glikogen z mięśni. 3. nie liczysz, jesz tak żeby nie być głodna (dla mnie to był absurd \-)) białko, tłuszcze mniej więcej tak jak miałaś do tej pory i zielone warzywa :-)) [...]

[...] To jest najważniejsze + zaczynaj się zdrowo i świadomie odżywiać. To na początek wystarczy :-) Killaz06 - niekoniecznie, skoro rowerem przejeżdżasz xx kg, wypłukujesz glikogen dość mocno. Zawsze będziesz płaski, poza tym FBW to trening na początku przygody LUB stworzony dla siłaczy (ale wtedy takie fbw trwa 3,5-4h). Dla celów sylwetkowych [...]

Wiadomo, że katabolizm to pojęcie dość kontrowersyjne ale moim zdaniem więcej szkody niż pożytku z aerobów na czczo gdy glikogen jest uszczuplony. Oczywiście to temat na głębszą dyskusję ale jestem zdania, że nie warto poświęcać masy mięśniowej kosztem aerobów rano A po zabezpieczeniu się BCAA? I czy taki basen z rana dla np. kobiety, której nie [...]

"NIBY" DIETA 8-00 płatki owsiane + łyzkę otrębów pszennych (Mleko + woda ) BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA/TŁUSZCZY I WARZYW 12-00 dwie kromki czarnego pieczywa + 2plastry chudego białego sera PIECZYWO WYWAL,DAJ WIECEJ TEGO SERA DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY I DAJ WARZYWA 16-00 kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym,albo szprotki DAJ TU WĘGLOWODANY O [...]