Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem jaki masz staż ale moim zdaniem za wcześniej na kreatyna jesteś typowym ektomorfikiem masz bardzo intensywny tryb życia ułóż diete , jak masz zamiar coś brać to moim zdaniem jedynie Gainery Carbo jako uzupełnienie .
OKej zaczne masowac xd bo redukowac w wakacje mi sie zbytnio nie chce xd Co lepiej kupic wg was Gainer'y czy kreatyne ? Gainery bym spożywał przed i po treningu bo nie bedzie mi sie chcialo robic posilków xD
j/w odpuść węgle i gainery lepiej dołóż do białka i zakup go większą ilość lup troche lepsze np. Prolongatum Glutamina – jak dla mnie najlepszy antykatabolik, ale ilość jej w Nitro jest mało poważna…
zobacz w sklepie sfd bo masz różne gainery , bulki ,wrzucił bym ci link ale pisze z ipoda Z gainerow masz różne np . 1.Mass -Activator 2.Mass XXL 3.Mass-Tech Bulki: 1.Hard-Mass 2.Profi-Mass
Damix - czego nie rozumiesz? Odżywka - sproszkowany pokarm (czyt. skladniki odzywcze takie jak Bialka, Tluszcz i Weglowodany). Suplement - uzupelnienie trenigu. Jezeli patrzec od strony jezykowej to sumplementem MOZNA nazwac bialka/gainery itd. Ale odzywka kreatyny juz nie nazwiesz.
jak mi dobrze wiadomo to w uni ciezko kupic porzadny stack kreatynowy nie mowiac o tym ze ciezko takze mono kupic suple za granica - bralbym te podstawowe np bialka/gainery/aminokwasy itd bo inne rzeczy to maja "sto lat za murzynami" (chyba ze sprowadzane, ale wtedy po co kupowac dymatize w uk jak mozna w pl )
Nie licz na jakieś wielkie efekty, raczej postaw na gainery i białko i przede wszystkim dobrą dietę! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
o bialku wiem sporo chodzilo mi o to ze jak ebde bral gainery lub carbo do kreatyny to bialku juz nie ejst mi tak potrzebne temat raczje nie byl denny bo mial 3 strony i 36 odiwedzi w tym co do diety mozna miec mase i bez niej wiem cos o tym ale chce wiedziec jescze weicej dlatego pytam
[...] na poziomie 60-65% dziennego zapotrzebowania kalorycznego a tłuszcze ogranicz do 15% dziennych kalorii. Ilość i wielkość posiłków: 5-7 dziennie Suplementy: Odżywki białkowe, ew. gainery ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662
Dokladnie tak. Jedz dobrze to żadne śmieciowe gainery nie będą ci potrzebne. Możesz sobie kupić imege-3 i zestaw wit-min - i to jesz stale... Postaraj sie jeść wiecej, nakladaj wiecej, zjedz o jeden posilek w ciagu dnia wiecej... obserwij co tydzien wagę... jak waga nie idzie to jedz jeszcze wiecej... JAk pare miechow nie bedzie rezultatów to [...]
[...] jesli: 1 sa roslinne (slonecznik, pestki dyni, olej lniany, itd.) 2 nie sa w nadmiarze Poczytaj troche o ukladaniu diety, srednio przyjmuje sie okolo 2g B/6g WW/2g TL na kg masy ciala wiec jak widzisz tluszczy powinno sie jesc tyle co bialka...tylko najlepiej gdy sa to tluszcze roslinne. A z odzywek to nie wiem, na pewno jakies gainery...
Zostaw te gainery Mało ważysz łatwo uzupełnisz diete w wegle chociazby woireczkiem ryzu... Kulturystyka to nie jest sport dla niecierpliwych. Zajrzyj tu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
Carbo- oczwyiscie, jeli chcesz uzupelnic same wegle, najlepsze dla Ciebie by byly tzw."gainery" .Zawierajace 50%bialek i 50%wegli.Masz ich sporo dostepnych na rynku
cos za cos-w tym temacie nei ma lubisz/nie lubisz...jesz bo musisz, czesto na sile, jesz by rosnac.. alternatywa? gainery etc, ryz w szkole z kurczakiem...
Gainery i białka w prochu to sa suplementy mające za zadanie UZUPEŁNIENIE braków w diecie i jesli takowej nie masz i nie wiesz jakie masz zapotzrebowanie na kalorie i dane makroskładniki to picie w ciemno gainerów mija się z celem .Najlepiej jak załozyć odpowiedni temat w innym dziale ( więcej osób odwiedza) Junior , treningi w domu itp