[...] dostarczę takiej samem bądź podobnej wartości odżywczej.. Siłą rzeczy schudłem gdy jednak dostarczałem trochę mniej tech ww i białka. Wolałbym siano przeznaczyć na jakieś po-treningowe kreatyny w czasie cyklu i odpuścić gainery - Panowie bez spiny.. To moje zdanie więc nie spinajcie :p Na własnym doświadczeniu opowiadam jak na mnie to działało.
Jak diete posiadasz to białka/ gainery są zbędne, je stosujesz wg braków, z kreatyną to sobie poczekaj, potrenuj najpierw sumiennie, jedynie prozdrowotnie mozesz dać jak jadasz mało ryb np Omegę 3, jakieś ZMA na noc jak masz niedobór magnezu czy cynku.
Po treningu jedz normalny posiłek i nie patrz że są w nim węglowodany,nie możesz pić samego białka i iść spać.Jak masz skłonności do tycia to nie baw się w żadne gainery ani bulki.Isolate dałbym po przebudzeniu i po treningu.Potem normalny posiłek.Hard masa sobie bym odpuścił.
po 1 zacznij cwiczyc i jeść po 2 co to za "osłonki" po 3 stack kreatynowy po cyklu po 4 przydałby się odblok po 5 białko i gainery to uzupełnienie diety, nie wiem czy wiesz po 6 z tym kruszeniem mety to jeden ch*j po 7 daj sobie spokój dopingiem
Czytając rożne artykuły polecacie rożne odzywki gainery ale przeważnie są to konkretne porcje, dawki. Jeżeli wiem ze mogę zjeść 3 posiłki plus kanapki w pracy mogę zakładać wiecej krzywej bez przeszkód i przedawnienia?
[...] za podpowiedzi!:) W taki razie pucha 700 g Nitro powinna wystarczyć na 2 cykle w połączeniu z cm3. A tak wybiegając w przyszłość: jakie suplementy poradzilibyście po tym cyklu (ok. 6 tyg.): standardowo białko, aminy itp. czy może do tego coś dorzucić? Dodam że dieta jest i pracuję nad masą - ale gainery odpadają bo za bardzo poszłoby w fat:D
witam..trenuje od 3lat kickboxing i chciałbym brać bcaa bo cały czas spalam na treningach mięśnie.. kupiłem bcaa olimp mega caps 1100.. treningi KB mam dwa razy w tygodniu i do tego 4 razy w tygodniu chodzę na siłownie.. od jakiegoś czasu biorę gainery.. jak mam te bcaa brać?Kiedy? i w jakich ilościach.. dodam ze wazę 62kg i mierze 180cm..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co do tego, co napisał kolega keksior98 - jeśli chcesz kupować takie produkty jak gainery na zasadzie poprawiania sobie humoru, jako pewnego rodzaju placebo - oczywiście możesz.... Na tym głównie bazuje reklama i popularność takich rzeczy, ale jeśli się wgłębisz w temat, są one drugorzędne w stosunku do zwykłej żywności. Jeśli chodzi o liczenie [...]
Kolega wyżej ma racje. Dieta to podstawa, zajżyj do kuchni SFD spisz kilka przepisów i ułóż je w sensowny sposób, Nitrobolon możesz brać za jakies 0,5roku. Teraz jedynie jakieś gainery, Białka.
[...] co weźmiesz. L-glutamin - zbędna imo. Perfect whey protein, gdyz zawsze do posilku wypijam jedna miarke bialka - aby nie za dużo Ci go w diecie wychodzi? maxx carb - gainery wywalasz, a masz carbo? imo wywal. i myslejeszce nad HMB ale nie jestem pewny - zbędne Możesz dodać Clenburexin, by w jakimś tam stopniu zminimalizować przyrosty [...]
nie no nie jestem w stanie ulozyc diety poniewaz sa produkty ktorych na oczy nie widzialem, jesli chodzi i gainery lub cos innego na uzupelnienie diety to tylko tabletki poniewaz u mnie w domu nikt nie wie o tym ze mam zamiar np brac suplementy moze cos doradzicie prosze o wspracie Zmieniony przez - chicken16 w dniu 2008-12-25 22:07:55
Zależy do:diety,masy ciała(przemiany materii) i ...kasy... Jeśli jesteś szczupły i nie mozesz za nic przytyc-we4ź gainera z mniejsza zawartością białek a większa węgli.Moze byc tutaj Nutrend whey gainer,moze być cała plejada gainerów z 20% białka -polecam osobiście Treca choć nie jest zbyt istotne jakiego wybierzesz.Olimp ma niezły gainer mct. [...]
[...] z aktywnoscia. zaloz sobie taki plan, zebys dal rade go realizowac, a nie rzucaj sie na maksymalna aktywnosc, po to zeby sie zniechecic po miesiacu. odzywki, bialko, gainery, itd - musialbys zbilansowac diete, ja np. nie mialbym najmniejszych problemow zeby dostarczyc duzo bialka z jedzenia, ale jem odzywki bo lubie a o weglowany to juz [...]
[...] po treningu mozesz ew zastapic tym gainerem.Jesli masz tendencje do otluszania sie uwazaj na ww proste po treningu i radzilbym Ci wtedy odpuscic tak carbo jak i gainera.Posilek potreningowy jest o wiele wazniejszy i lepiej na nim sie skoncentruj, szkoda kasy na gainery i inne swinstwa, skoro mozesz uzupelnic ewentualne braki zwyklym jedzeniem.