Francuz Samuel Gicquel wygrał 2. etap wyścigu Tour de Normandie (kat. UCI 2.5), o długości 151 km, z Forges-les-Eaux do Elbeuf-sur-Seine. Nowym liderem wyścigu został jego rodak Frédéric Finot Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]
Francuz Damien Nazon (La Boulangere) wygrał pierwszy etap kolarskiego Criterium International, rozegrany na trasie długości 187,5 km w okolicach Charleville-Mezieres w Ardenach i został liderem imprezy. » Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]
Francuz Laurent Brochard (AG2R) wygrał w niedzielę przed południem drugi etap kolarskiego Criterium International, z Mazures do Montherme w Ardenach (98,5 km) i został liderem imprezy Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص [...]
Francuz Laurent Brochard (AG2R) zwyciężył w kolarskim Criterium International. W niedzielę wygrał drugi etap z Mazures do Montherme w Ardenach (98,5 km), a następnie zajął trzecie miejsce w jeździe indywidualnej na czas Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]
Francuz Sebastien Joly z grupy Jean Delatour wygrał klasyk kolarski Route Adelie, rozegrany w piątek w okolicach miasta Vitre w zachodniej Francji. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam [...]
Francuz Carlos Da Cruz z grupy Fdjeux.com wygrał pierwszy etap kolarskiego wyścigu Circuit de la Sarthe, którego trasa liczyła 188,4 km i prowadziła z Nantes do Fontenay-le-Comte. Na finiszu wyprzedził Rosjanina Aleksieja Siwakowa Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , [...]
Francuz Carlos Da Cruz (Fdjeux.com) utrzymał pozycję lidera kolarskiego wyścigu Circuit de la Sarthe po środowym, drugim etapie. Zwycięzcą etapowym został Włoch Massimo Strazzer (Phonak). Z wyścigu wycofał się Amerykanin Lance Armstrong. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , [...]
Francuz Carlos Da Cruz z grupy Fdjeux.com wygrał kolarski wyścig Circuit de la Sarthe. Na mecie czwartego i ostatniego etapu, z Angers do Le Mans o długości 191,9 km, najszybszy był Australijczyk Allan Davis (ONCE). Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]
Francuz Frederic Finot z grupy Jean Delatour wygrał pierwszy etap wyścigu kolarskiego Cztery Dni Dunkierki z Dunkierki do Roost-Warendin, o długości 190,5 km. Drugi był jego rodak Stephane Berges, a trzeci Belg Tom Steels. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]
Francuz Christophe Moreau z grupy Credit Agricole wygrał piąty etap kolarskiego wyścigu Cztery Dni Dunkierki - jazdę indywidualną na czas, i umocnił się na prowadzeniu w klasyfikacji generalnej. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]
Zwycięzcą wyścigu kolarskiego Cztery Dni Dunkierki został w niedzielę Francuz Christophe Moreau z grupy Credit Agricole wyprzedzając o 29 sekund swojego rodaka Laurenta Brocharda. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص [...]
Dookoła Luksemburga: Wadecki drugi Piotr Wadecki z grupy Quick Step zajął drugie miejsce w wyścigu kolarskim dookoła Luksemburga. Zwyciężył Francuz Thomas Voeckler (La Boulangere). ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD Pozdrowienia dla Findera waleczne serce [...]
Kolarski wyścig Dookoła Hesji Niemiec Sven Teutenberg z grupy Bianchi wygrał czwarty etap kolarskiego wyścigu Dookoła Hesji, z Battenbergu do Wetzlar o długości 156,8 km. Liderem pozostał Francuz Cedric Vasseur (Cofidis). PAP ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności"
Po pierwszym treningu Przysiady 10x40, 10x40, 10x40 ciężko szło, ale jestem zadowolony Wiosłowanie 10x50, 10x55, 10x55 Wyciskanie sprzed głowy 12x20, 12x20, 12x20 sama sztanga 8-O Hantle skos 10x15, 10x15, 10x15 Młotkowy 12x10, 12x10 bardzo ciężko Francuz 12x17, 12x17 zamiast wąskiego, bo niestety tylko jedna płaska jest na siłce i była zajęta [...]
no właśnie z tą michą bywa różnie, ale raczej dobrze. Myślę, że niedługo zacznę ją wstawiać do rozpiski, żeby się lepiej pilnować. Dzisiaj: Przysiady 10x50, 10x50, 10x55 Wiosłowanie 10x45, 10x50, 10x50 postanowiłem założyć mniej i robić bardziej poziomo Wyciskanie sprzed głowy 16x20, 16x25, 16x25 lepiej Hantle skos 10x12, 10x12, 10x12 zwiększyłbym [...]
Śniadanko :-P /SFD/2016/9/7/1b18de75c9bd4a29b3cd406c5148d3d2.jpg Dzisiaj barki i triceps w superseriach plus 3 serie na brzuch Wyciskanie na suwnicy 20x60, 15x80, 10x100/ Allachy cały stos 3x15 Podciąganie hantli 15x 20 kg x 3/ Triceps na wyciągu drążek prosty 3 x (z progresją) Unoszenie bokiem 14kg x 18, 16kg x 14, 20kg x 10/ Francuz leżąc 30 [...]
No i wtakich przypadkach najlepiej sprawdza sie francuz Nieraz sa sytaucje ze TRZEBA walczyc i to nieistotne czy ktos inny patrzy czy nie, czy sa znajomi w poblizu czy nie. Ja mam jedna zasade - NIGDY nie zaczynac bezmyslnie, nie obmacuje cudzych kobiet, nie wtracam sie w nie swoje sprawy... ale gdy juz ktos koniecznie chce w morde dostac to nie [...]
SFD/Images/2015/7/30/f04dd53b68144deb8f7044e9f542e020.jpg Wczorajszy trening. Później zakupy, robienie posiłków na dziś, chwilę się przewietrzyć i do spania. SFD/Images/2015/7/30/f00c38f059ff40eaa316ab289b356be0.jpg Przysiad, 50kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 3, 100kg x 3, 110kg x 1 Suwnica, 145kg x 12, 175kg x 12, 205kg x 12, [...]
[...] 2 x 60kg x 6, 1 x 50kg x 8 Wyciskanie żołnierskie, 3 x 42kg x 6 Uginanie ze sztangą, 3 x 32kg x 10 Prostowanie z krążkiem zza głową, 3 x 20kg x 15 - miał być francuz, ale tyle osób było że zmieniłem SFD/Images/2015/7/26/188e513a11c444379f175ab9bef40fa6.jpg 3 kaps ZMA 1 kaps Vitamin AZ [...]