francuz

[...] tyl 55chyba bylo 58 jest wioslo z 72na 74 mc 100kg dobilem :D Sroda Nogi przysiad 80kg na 86kg :D Czwartek barki triceps Barki zwiekszylem wiciskanie sztangi 60kg bylo jest 64kg reszte zostalo na takim kg jak stalo triceps francuz z 39na 44 kg :D lapa spuchla mi przez te 6tyg jak nie wiem co :D waga z poczatku cyklu byla 84kg teraz 88kg :D

Adam Małysz zajął 2 Miejsce w zawodach Letniego Grand Prix w skokach narciarskich, które odbyły się we włoskim Pragelato. Polski skoczek ustąpił tylko Szwajcarowi Simonowi Ammannowi, który wyprzedził go o 5,6 punkta. Małysz oddał skoki na odległość 128 m i 130,5 m i otrzymał łączną notę 222,5 punkta. Ammann przy pierwszej próbie wylądował na 131,5 [...]

[...] moze byc skrócone. Hantle możesz zostawić na dopompowanie i "dociśnięcie" słabych punktów. Aha trica po klacie, poręcze albo wąskie wyciskanie 4x8 i spompować francuzem albo wyciągiem. Francuza na mało powtórzeń powinni robić tylko profesionaliści. Ale to i tak nie ma sensu. Bo francuz to raczej izolowane ćwiczenie Zmieniony przez [...]

klatka; ok ok rozpietki ale na plaskiej barki ok ok ok plecy ok wioslowanie sciaganie linki ok ok biceps; sztangielki jako 1cw triceps; może być, ale ja bym dał; prostowanie ręki z sztangielką w opadzie przodem francuz leżąc prostowanie na wyciągu nogi ok ok ok /MC wspiecia na palce min 5serii

dzięki mistrzu, ale ja atlas mam obkuty na blaszke , tylko jakoś tego ćwiczenia podanego przez mjś nie mogę sobie wyobrazić - jak to ma wyglądać? tak z deka po chooyu opisać :P a co myślicie o robieniu tricepsa w ten sposób: pompki na poręczach 4x12 francuz leżąc 4x8-10 wyciąg 4x10 ? Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2006-10-17 21:44:10

a co myślicie o robieniu tricepsa w ten sposób: pompki na poręczach 4x12 francuz leżąc 4x8-10 wyciąg 4x10 Wy***albym tego francuza, wyciag dalbym jako 2 z prog do 3, i izolone na dobicie, nie wiem ile cwiczysz ale wydaje mi sie ze jakbys dobrze zrobil pierwsze 2 cwiczenia to na 3 bys juz knocil- aczkolwiek nie znam stazu. edit juz przeczytalem [...]

[...] 2 na mniejsze z twoim stażem wg mnie starczy. Przykładowo: MC 3s przysiad wykroczny 3s wyciskanie sztangielek skos góra 3s unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s francuz 2s uginanie ze sztangą 2s łydki brzuch W B przysiad 3s wiosło 3s sztanga płasko 3s żołnierskie 3s prostowanie ramienia w opadzie 2s uginanie z hantlami 2s łydki [...]

[...] dwa cwiczenia ale i tak wychodzi 3 serie:) w plecach zamiast sciagani drazak daj wiosłowanie lub podciaganie na drązku na barki mp lub pp albo hantle w tricepsie dipsy lub francuz w klatce wyrzuc rozpietki ( w HSt niedaje sie izolacji) płaska sztangą to średnie cw na klatkę ( tak tak, zaraz mnie zjedza ale poczytaj posty krzycha,riona) daj [...]

No,to ciekawe jak pójdzie rewanż.Jezeli Gracie sie przygotuje(a tak bedzie na 100%)to Francuz zbierze bęcki. Acha,Kain...skąd sciągnoles tekst,kto był autorem,jesli mozna wiedziec? "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION" Zmieniony przez - PITTT w dniu 2003-05-28 18:54:24

[...] czy cos takiego i nie moge zobaczyc stronki jest jakas rada na to? BTW. Ostatnio mialem malo do czynienia z ang i nie zrozumialem jedengo czy dwoch slow.. moglbys mi powiedziec ile dostal francuz a ile gracie? No i czy gracie na SERIO poddal sie bo zobaczyl krew? .: satori :. "nie jest wstydem przegrać, jeśli próbowało się wygrać"

hm...o ile mój angielski mnie nie zawodzi,to Robin rzeczywiscie zatrzymał walkę na widok duzej ilosci krwi,przekonany,ze krew jest jego.Tymczasem krwawił Francuz.Jezeli dobrze zrozumialem. "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION"

uwazam ze to fair play postapil ten francuz, pewnie przygotowywal sie do tej walki juz wczesniej, a Robin poprostu przyszedl i walczyl od drazu i wymiekl kondycyjnie Dragon Ball Z jiu-jitsu http://www.mma.sfd.pl

zgadzam sie-pewnie fart.Za drugim razem tak nie będzie...Francuz bedzie jak ta buzka: "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION"

Francuz przynajmniej umial trzymac garde ( w stojce) i moze w parterze gorszy to i tak pokazal sie z dobrej strony. A Royce niech sobie jedzie, zaczyna byc to smieszne GRaCie nie moga przygrac jak jednemu sie nie uda to jest jeszcze 100 innych na jego miejsce, jak na podworku " jego nie bij bo ona ma braci i oni Cie zbija " " Tu [...]

Gdyby ktorys z Riccio pokonal jakiegos Gracie,to Gracie moga zastosowac prosty sposób:Niech go adoptują!!!W ten sposób nadal będą niepokonani,skoro Francuz zmieni nazwisko... "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

[...] podciaganie sztangi 4 serie po 10 chodzi Ci o szrugsy? jezeli tak to 3s do maxa triceps= Prostowanie ramion na ławce 4 serie po 8 dałbym pompki na poreczach 3s max triceps= francuz 4 serie po 8 sztangą siedząc 12,10,8 Triceps=wyciag klęcząc 4 serie po 8 3x10 Brzuch - Skłony Tułowia na ławeczce skośnej max Brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na [...]

Obecnie jeden biały Francuz pobiegł 9.93s, w wieku 22lat? więc jak widać, oni też zaczynają dobrze korzystać z dobrodziejstw koksu :) Cezi aleś Ty toporny - SAM KOKS NIE ZAPEWNIA WYGRANEJ! KOKS POPARTY, TRENINGIEM, DIETĄ ETC. JUŻ TAK

Polecam dla Ciebie plan FBW. Wykroki ze sztangą 3x podciąganie na drazku 3x wyciskanie hantli skos + 3x barki unoszenie ramionw przód 3x uginanie ramion hantelkami 3x francuz dwurącz hantla 3x brzuch powt 12/10/8 pamiętaj o technice zdr.

Plan dla raczej poczatkujacych (starz 2-++) czyli taki uniwersalny Cel:masa Ilosc dni treningowych: 4 Sprzet: Na domowa silke Poniedzialek: Klatka: 1 wyciskanie sztangi plasko 4s x 8p 2 wyciskanie hantli na skosie 4s x 10p 3 Rozpietki 4s x 12p Triceps: Pompki na poreczach 4s x 8p Francuz sztanga 4s x 10p Wtorek: Nogi: Siady 4s x 8p hack-siady 4s [...]

Dla poczatkujacych z priorytetem na plecy Pon Plecy: - Martwy ciag 4s x 8p - Drazek szerokim nachwytem 4s x 10p - Wioslo sztanga 4s x 10p Wt: Klatka: Wycisk plasko 4s x 8p Wyciska skos hantle 4s x 10p Przenoszenie hantla 4s x 12p Triceps: Pompki na poreczach 3s x 8p Francuz sztanga 3s x 10p Prostowanie ramienia na wyciagu/w opadzie 3s x 12p Czw: [...]