29/7/2021 1. Omlecior ze szpinakiem i czosnkiem, kielbaska i warzywa 2. Indyk z ziemniaczkami i fasolka 3. Lody proteinowe z dodatkami %-) /SFD/2021/7/30/8b58462373fb4a76b2252e90072b8b19.jpg /SFD/2021/7/30/843d122a143542b6ab52f84c3463afed.jpg /SFD/2021/7/30/64b75cd7c9f24fa590de49af656165af.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-07-30 08:14:58
31/7/2021 1. Jajki i kielbaska 2. Łosoś z ziemniakami i fasolka 3. Shake 4. Wafle z twarozkiem i owocami /SFD/2021/8/3/810456a1310841349ea24789174c6e81.jpg /SFD/2021/8/3/ebce762e6f424ec68e6c24775642cda2.jpg /SFD/2021/8/3/9c521812db024b4b8021aa3e13674586.jpg /SFD/2021/8/3/410945d363eb427d93f4722b8ed22407.jpg
[...] cos do zrobienia waznego. Chodził za mną omlecik dzisiaj to sobie przyżądziłem i dowaliłem na niego jeszcze 50g masła orzchowego potem :D Z warzyw do kurczaka była czerwona fasolka na ostro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8005b3ea94f4389bac593836425629e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b93444098a7c41caaf6b8e79e3a64491.jpg Szama na jutro gotowa :) Rano [...]
Posiłek numer dwa po modyfikacji.Pierś zmniejszona do 130g a dodano dwa mini hamburgery wołowe razem 165g plus szpinak i fasolka. https://dl.dropbox.com/s/5zvkc6ujquhay4h/20150627_180958.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-27 18:36:48
[...] Widziałem, że ludzie mają naturalny - mam go w diecie i 7 zbóż) naturalny jako bardzie działający prozdrowotnie owocowe do wyrzutu. 7. sok wyciskany z pomarańczy/grejpfrutów jako forma uzupełnienia innych składników niż białko świeżo tak ale nie jako źródło białka 8. maliny/brzoskwinie/fasolka szparagowa (j/w) jw 9. płatki kukurydziane out
[...] 2.2 całe jajka ,75 g indyka , cukinia ze słoika 3.125 g piersi kurczaka, 85 g ryż basmati +kasza jaglana , 100 g jabłka 4.125 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego , warzywa (fasolka szparagowa,cukinia ,papryka) 5.35 g kazeiny , 35 g płatków owsianych, 20 g masła orzechowego PS. - Doris - bardzo dziękuję za paczunie , jutro testy !! :-*
[...] myślałam że zginę, tym razem o wiele lżej.8-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52202dfc9f1f44adba05532db07443f9.png Warzywa: brokuł, pomidory, papryka czerwona, cebula, por, fasolka szparagowa Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe), rumianek, krwawnik+pokrzywa+przywrotnik, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, magnez+B6, castagnus, [...]
mięso ze szpinakiem , z ryżem a druga opcja z fasolką (w chvj mialem cisnienie na fasolkę) :-D tylko szpinak świeży nie mrożony to wygląda trochę jak by krowa z ryja wypluła 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-09-26 22:09:58
[...] cały czas mam problem, żeby się dobrze ułożyć do tego ćwiczenia 30x10/30x15/40x15/40x15 4. Przysiad plie 2x10 60 sk przerwy 20x10/20x10 15x10/15x10 10x10/15x10 5 Podciąganie kolan do tułowia trzy serie po 10 Warzywa: fasolka szparagowa, mieszanka warzyw chińskich- mrożonka /SFD/Images/2016/1/18/107edd8cc8ae47eb94ac0cf5d7a6b3fc.jpg
[...] 2,5x10/5x10/7,5x10 Ht na jednej nodze jakoś dziwnie, jest filmik. Ogólnie bardzo na plus, choć na koniec i tak już miałam dosyć. Warzywa niewliczone: pomidor, cebula, fasolka szparagowa, przecier pomidorowy domowy /SFD/2016/10/3/61158f7c75564d85a6d7429bbea99c67.jpg https://www.youtube.com/watch?v=z8XyXSvktko&feature=youtu.be [...]
[...] lepiej :-) plus dla przypomnienia jak co dzień: WARZYWA: kapusta biała, kalafior, pomidor, papryka, ogórek zielony (pół), rzodkiewka, śladowe ilości marchewki w zupie, fasolka szparagowa SUPLEMENTY: omega 3, ocet jabłkowy 3 łyżeczki, yasmin (nie bardzo mi to na suplement wygląda ale zaznaczam, że biorę), odżywka białkowa Zmieniony przez - [...]