fasolka

Hamburgery jagnięco indycze z sałatą z ogórkami,cukinią i cebulą z sosem musztardowym z czosnkiem i miętą i fasolka szparagowa. + Sok wielowarzywny. PYCHA!!

przedrteningowo: gotowana pierś, ryż brązowy, fasolka szparagowa

Prawie pół kostki masła, manna (bułka się skończyła), fasolka i indyk. Dość kaloryczne i pyszne

Sałatka z wędzonej kury, czewona fasolka ananas kukurydza i cos tam jeszcze, nadziewane papryczki serem kremowym, kanapki z wedzonym lososiem i pomidorem suszonym i trochę procent.

Fasolka szparagowa, jajka sadzone i kompot malinowo jabłkowy.

FAsolka po bretońsku i kanapki z jajkiem.

Co do marchewki to mam w planach wcinac ja na przemian z brukselka, fasolka szparagowa jak przyjdzie sezon chce ja zastapic pomidorami czy mizeria. Sok dolozylem bo brakowalo mi wegli do bilansu masz jakis pomysł czym go zastapic? Co do zdrowych tluszczy. Bede staral sie miec w diecie wiecej ryb. Na nasiona slonecznika czy wiecej oliwy brakuje mi [...]

[...] 133kcal IV posiłek: 18:00 -ryż biały 75g -mięso kurczaka bez skóry 100g -oliwa z oliwek 15g -pomidor 50g 27B, 17T, 59W, 497kcal (tu może dla odmiany czasem ryba+ziemniaki+fasolka lub pierś z indyka+ryż+pomidor, tak, aby bilans kaloryczny się zgadzał) V posiłek: 21:00 -brak pomysłu, może po prostu powtórzę posiłek nr.2? Załóżmy, że tak, więc [...]

[...] 12:00 6 kromek chleba pszennego 9 plastrow szynki 100g twarogu chudego obiad 15:00 ziemniaki 500-600g 3 kotlety (mielone schabowe co tam na stole jest :) ) warzywa (kalafior fasolka itp) trening 17:00 Posiłek po treningowy 18:00 200g ryżu brązowego sos knorr do smaku 200ml serek wiejski 200g 30 min później kolacja 21:00 8 kanapek z tego co jest [...]

[...] DO 30MIN PO SILCE. 3)ok godz. 13:30 posiłek potreningowy filet z piersi kurczaka 150g OK ryż biały 100g OK warzywa podsmażane na patelni (m.in. brokuły, ziemniaki, marchew, fasolka, kukurydza, cebula) 100g ZBEDNE, DAJ DO POZOSTALYCH POSILKOW PO ZA OKOLOTRENIGNOWYMI I KONIECZNIE DAJ JE GOTOWANE/PAROWANE! B:41 T:4 W:85 kcal:549 4)godz. 16 [...]

[...] ogórek papryka sałata orzechy pistacjowe Na noc tuńczyk I oczywiscie warzywa dajesz do posilkow oprocz okolo treningowych? Co do warzyw daje tyle co opisalem moge zwiekszyc i dodac jakis mix warzywny marche kalafior kukurydza fasolka groszek zielony?? Co do białka zakupielm je żeby uzupełnić w miejscach gdzie jest go mało czy ono jest zbedne??

kalafior i fasolka na jednym talerzu...rozpusta :-)

kanapki z pastą z łososia kanapki i jajecznica wątróbka z cebulką fasolka, ziemniaki, indyk w sosie kurkowym /SFD/2021/7/15/39f0cb32362741a2843de3799ed7fa22.jpg /SFD/2021/7/15/0a14150a17f847aa8878c7e4ef6716b9.jpg /SFD/2021/7/15/44eee8a66a894c4b9091bff52d75927e.jpg /SFD/2021/7/15/2006b8d7c604432494122ad8507b52a8.jpg

śniadanie fasolka, ziemniaczki,kurczak deser sałatka brokułowa z jajkiem , pomidorkami, fetą i pestkami słonecznika salatka grecka /SFD/2021/8/14/1f0d4e2424e64a638f0ea2ac012753a7.jpg /SFD/2021/8/14/88bf8131261e4b81852501d4def7a943.jpg /SFD/2021/8/14/5d87a02465cb420a88a5c18a60b19bea.jpg /SFD/2021/8/14/0e6eaed281274f98b8546db2e0f041bf.jpg [...]

kotlet i fasolka sałatka, deser ryzowy i ciacha spagetti cukiniowe z indykiem, pesto, pomidorkami, rukola i parmezanem sałatka i kotlet /SFD/2021/10/24/1650536e002942e8b79302c1bdeb3257.jpg /SFD/2021/10/24/87e41ba3ae4d44a7bbaee6ebe18e05fa.jpg /SFD/2021/10/24/dd3062b0978a4d00902e54bb26d80fd2.jpg /SFD/2021/10/24/62cba0c76a854238a350ca5cf263ad5b.jpg [...]

fasolka z bułką tartą, mniam :-)

warzywa i schab w mleczku kokosowym budyń z masłem orzechowym i kaki kotlet i fasolka sałatka /SFD/2021/12/1/887b9a0d24ca4ba0ae880a37bd504d30.jpg /SFD/2021/12/1/4193bbd12bf048979fa5d58c2576379b.jpg /SFD/2021/12/1/2104bf716d544b7496d427d0e0e7b977.jpg /SFD/2021/12/1/565540a3515648d0a70933cb75d9a6d9.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu [...]

shejk i truskawki pasta z kalafiora pierogi fasolka i sadzone mix /SFD/2022/6/25/186ff77abb384cfe8d8f096ee73b31c0.jpg /SFD/2022/6/25/67e2467b28c64b2e93aa4904e3e65eaf.jpg /SFD/2022/6/25/cc3b45f25c29469983c5300cd23ea951.jpg /SFD/2022/6/25/b80748be9ad345b0a98ef36d01d22f6f.jpg /SFD/2022/6/25/8b248a3363564031a968139d348044b7.jpg

kanapka i pastrami i dodatki kolacja ciasteczka keto i tradycyjne z orzechami włoskimi pizza keto fasolka i sadzone /SFD/2022/7/21/e853bc473dee452ea5f4d8bec502323d.jpg /SFD/2022/7/21/449b2f6f8f364e618e87b6028d96f6ed.jpg /SFD/2022/7/21/72373b618c37454abb6dc0e6de867967.jpg /SFD/2022/7/21/ed502d14f55045029f8354b1592c8fc6.jpg [...]

[...] skórą (mniam! następnym razem sobie jakoś dobrze upiekę czy coś. dobra odskocznia od piersi ), ryż parboiled, ogórki z jogurtem, słonecznik 4. bułka ziarnista, dwa mielone, fasolka żółta, słonecznik + 2 oponki czy jak to się tam nazywa. byłam zła, bo nienawidzę, jak coś słodkiego ocieka mi tłuszczem. ale oczywiście babcia koleżanki nie dała za [...]