fasolka

[...] Śniadanko Ziemniaczki Wątróbka Ogórek, cebula Maślanka 14:00 Trening 16:00 Po treningu Nitro pro gen - trec Banan, rodzynki Winogrona 18.30 Obiad łosoś ziemniaki fasolka szparagowa 20:30 ObiadII Pierś kuraka, chleb żytni, twarożek i pomidor 23:00 Przed snem Mleko + Białko treca Dzisiejsza liczba kcal - 2870 Bez specjalnych [...]

[...] tołpygę z warzywami. Część warzyw (ziemniaki, czosnek, marchew, papryka, patison i cukinia) udusiłem z ziołami na niewielkiej ilości tłuszczu i wody. Resztę (brokuły, fasolka szparagowa) ugotowałem na parze. Rybkę, tzn tołpygę podsmażyłem na teflonie (bez tłuszczu) podlewając rozwodnionym sosem sojowym i odrobinką chili z imbirem. Rybka [...]

[...] dużo czasu, masakruje i udało mi się zwiększyć znacznie ciężary. Wydaje mi się też, że rosne%-) Suple: o3, mg +cynamon, kurkuma, chili Napoje: 4l woda, 2x kawa, 3x zielona herbata, 1x melisa, 1x rumianek Warzywa: ogórek kiszony, kapusta kiszona, cebula, brokuły, fasolka szparagowa Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc53aff831dd4bd38a117ece603a6b25.png

[...] Teraz jest wszystko ok, boli tylko jak ją staram się rozciągnąć. Suple: o3, mg, wit c 1000mg +cynamon, chili Warzywa: ogórek kiszony, kapusta kiszona, pieczarki, kalafior, fasolka szparagowa Napoje: 4l woda, 2x kawa, 1x zielona herbata, 1x melisa rumianek i mięta Papu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64595c08a8724d628ca8629f1748bfd8.png Zmieniony przez - [...]

[...] 2a. MC romanian 5x4-6 40kgx6/45x6/50x6/55x6/60x6 2b. unoszenie bioder na podwyższeniu 5x8 Powrót do domu rowerkiem – na pełnej mocy w ramach namiastki interwałów Miska z dzisiaj: warzywka: brokuły, fasolka żółta, groszek, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bce005e80ecf4a3fb6b810926159e4b9.png Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-04-26 17:45:38

[...] przystało na człowieka a nie jego cień jak przez ostatni tydzień. Trzymajcie za mnie kciuki, żeby dziś się udało.... Miska na dzisiaj: z warzyw to buraki, ogórki, pomidory, fasolka szparagowa. Zapomniałam, że buraki się wpisuje więc odnotowuję dodatkowe 100g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e6dc3405fbb494e9584e6d64e7ef3ad.png Trening dziś bardzo trudny [...]

[...] - pon - DT MICHA 1578 - 169/51/117 1. omlet: 2 jajka, masło, płatki jaglane, banan, maliny, słonecznik trening 2. banan 3. ryż naturalny, pierś z kurczaka pieczona, cebula, pieczarki, fasolka 4. ryż naturalny, pieczona polędwica wieprzowa, kapusta czerwona 5. pierś z kurczaka + kawa, herbata zielona, woda Byłam dzis na rehabilitacji }:-(

[...] niedzielne lenistwo.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e5a92e06b17402994610c0f4da6aeca.png Dzisiejsza miska 15.04.2013 - DT 1693kcal, B: 106g, T: 79g, W: 140g + ogórki kiszone, fasolka szparagowa napoje: kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1, herbata zielona x2, woda ok 3l I: jajecznica z płatkami owsianymi, kromka żytnia z serem żółtym + jabłko II: [...]

[...] i warzyw, toteż w ogóle ich nie wpisywałem tutaj. Co nie znaczy że ich nie ma oczywiście. Rano do posiłku 1 lub 2 zawsze jest banan, to samo po treningu, w ciągu dnia do każdego posiłku warzywa typu rzodkiew, papryka, ogórek, oliwki, do obiadu (przed treningiem) zawsze sałata, ogórki w mizerii lub fasolka. Wieczorem najczęściej mandarynki.

Dzień 7 DNT Dzisiejsze pomiary 14.04/ 21.04/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 79cm/ 80cm/ +1cm Pod biustem: 71cm/ 69,5cm/ -1,5cm Talia: 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 72,5cm/ +2,5cm Biodra: 88cm/ 88cm/ bz Udo: 54cm/ 55cm/ +1cm Łydka: 35cm/ 35cm/ bz Brzuch na plusie jest - trochę mi go wywaliło :-( Na razie, tak jak Pan Bóg [...]

04.07.2013 Dzień 80 DNT Miska czysta, nieliczona ;-) 1. placki owsiane z malinami 2. wątróbka z gryczaną, cukinią i fasolką szparagową 3. pierś indyka z truskawkami, ziemniakami, kalafiorem i cukinią 4. makaron ze szpinakiem, fetą, piersią indyka, pomidorami 5. twaróg z oliwą i pomidorami

1. Jaglanka z jagodami i whey 2. Pieczone ziemniaki, udka z kurczaka, fasola 3. ryż, łosoś wędzony, fasolka 4. Makaron, spaghetti wołowo-indycze, warzywa 5. Naleśniki z twarogiem i jagodami /SFD/Images/2016/7/19/4529fa7cf1544aa09ff76b4456abc96e.jpg /SFD/Images/2016/7/19/bb1379dcece246bfb9ad615289779f29.jpg [...]

1. Kurczak w sosie z mleczka kokosowego, z pastą curry, ryż brązowy, pomiory, fasolka 2. Gofry gryczane z jabłkiem i bananem 3. naleśniki kakaowe, jogurt grecki 4. Omlet jaglany, masło orzechowe, banan /SFD/2016/10/12/9c53c6bfc99b4db880f5390cda3bc068.jpg /SFD/2016/10/12/069d5d19eb27464ea7d4aa5cdfec7dcb.jpg [...]

Fasolka zawsze na wypasie

[...] 2 za 6 słonecznik łuskany 400g 2 za 6 migdały w czekoladzie 125g 2 za 10 (40zł/kg) żurawina suszona 100g 2 za 5 serki topione 100g 4 za 3 śmietana kremówka 18% 400g 2 za 3 fasolka szparagowa żółta/zielona mrożona 450g 2 za 4 tuńczyk ale rozdrobniony 130g (po odlaniu wody) 2 za 4 niwea toniki 200ml/żele do mycia twarzy 150ml 9,99 zawieszki bref [...]

[...] w kawałku 250g 3,49 masło osełka 500g 6,99 masło ekstra 200g 2,99 pomarańcze 1,2kg 3,99 (3,33/kg) pomidor śliwkowy 500g 2,99 sałata lodowa 2,49 frytki Zigzag 900g 4,49 fasolka szparagowa mrożona 1,99 kaufland 11-17.02.: łopatka wiep. BK 8,49 (samoobsługa) żeberka wiep 10,45 szynka wiep. BK 11,99 karkówka wiep. BK 9,99 filet z piersi indyka [...]

Romantyczny. Zakupiłem tuńćzyka i cisowniake. robie posiłek w skład którego wchodzi tuńczyk w sosie pomidorowym ziemniaki i fasolka szparagowa

[...] warzyw sos sojowy oliwa z oliwek B 40g / T 13g / W 93g / 623 kcal Posiłek 4 ( II obiad godzina ok 15:00) Watroba wieprzowa ziemniaki pieczone nie obierane mleko 3,2% cebula fasolka szparagowa ogorek konserwowy buraki oliwa z olwek B 45g / T 29g / W 73g / 825 kcal Posiłek 5 ( Podwieczorek godzin ok 19:00 przed wytzrymalosciowka) tortilla losos [...]

[...] na dodatek wcale nie czuję się objedzona, jakaś masakra... I - Omlet z owsianymi, amarantusem, dżemem i twarogiem II - pstrąg po genewsku z ryżem + brzoskwinia III - sałatka owocowa z owsianymi i jogurtem Trening IV - Filer z kurczaka zapiekany z serem, ryż, sałatka z mozzarellą + pomidor, fasolka zielona + woda, kawa + tran, chela-mag B6

[...] ćwiczenie moje mięśnie odczuły i wszystkie ostatnie powtórzenia robiłam resztką sił i z drżącymi rękoma. http://img706.imageshack.us/img706/3351/dieta20130416.png Warzywa - marchew, sałata, fasolka szparagowa Suple - omega-3, Mg Napoje - woda, 1 x kawa z mlekiem bez cukru Of course ;-D Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-04-16 23:40:12