fasolka

27.10.2014 TRENING NOGI 4x15 1. Aero 30min. orbiterek ("379 kcal") 2a. Wyciskanie suwnicy 120kg - 120kg - 120kg - 120kg 1x: 120kg - 120kg - 120kg - 120kg 1x: 100kg - 120kg - 120kg - 120kg 1x: 100kg - 115kg - 120kg - 120kg 1x: 120kg - 120kg - 110kg - 110kg 3x: 100kg - 100kg - 100kg - 100kg 1x: 85kg - 85kg - 85kg - 85kg 2x: 75kg - 85kg - 85kg - [...]

[...] siłowni, ale bałam się, że sprzęt może być pozajmowany, poniedziałek dniem klaty, u mnie w planie też klata i plecy..-będą teraz 2 DT pod rząd. DIETA 140/70/200 1. kurczak, fasolka szparagowa, papryka czerwona, sos czosnkowy 2. owsiane z wheyem, dynia pieczona, mandarynki, migdały 3. kurczak z kasztanami, brokuł z oliwą, buraki gotowane, [...]

[...] nurofen 15.01.2015 DNT DIETA 150/40/150 1. owsiane z wheyem, orzechy włoskie 2. jajko sadzone, ciecierzyca, oliwa, ogórki 3 i 5. ciecierzyca z sosem pomidorowym, cebula, ananas 4. jajko sadzone, warzywa gotowane na parze (marchewka, pietruszka, seler, por, kalafior, fasolka zielona) + tran, wapń, wit.C, skrzyp, kombucha, kreatyna, ZMA, nurofen

[...] bo raz mało brakło a sztanga by mi się do tyłu wymsknęła. DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, pomarańcz 2. schab z musztardą, jaglana, kapusta czerwona 3. twaróg, mus truskawkowy 4. fasolka z sosem pomidorowym, cebulą i pieczarkami + tran, wit.C, wit.D, skrzyp, wapń, kreatyna, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-02-11 13:55:08

Dzis w Warrington 0 stopni Celsusza w poludnie. Wszyscy angole przejeci na maksa. Co teraz bedzie, co teraz bedzie?!! hehe. Szef wraca z Subwaya z kanapka na lancz i wali tekst z grobowa mina: "Jest tak zimno, ze jak nie musicie, to nigdzie nie wychodzcie". Kvrwa, az sie fasolka zakrztusilem ze smiechu...

myslalem Leyus ze bedziesz chcial ratowac palete z fasolka Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-12-28 04:56:51

REDUKCJA KOMENTARZ: Weekend wolny od treningu, zregenerowany i naładowany motywacją. Nowy tydzień treningowy, więc ciężary także w górę. 3 dzień bez papierosa. Dziś na zakupach w promocji zakupiłem 4 opakowania Pringels i planuję cheat meal sobota lub niedziela. TRENING: Rozgrzewka: 10min bieżnia 6km/h, tutaj od 8min walka bo piszczelowe [...]

[...] jak spadła mi goraczka i byłam w stanie cokolwiek zrobić...: 30 gram ryż biały kawałki piersi z kurczaka w sosie smietanowym, grzybami, kabaczkiem itd. mniej wiecej 80 gram fasolka szparagowa gotowana brukselka na parze pozniej około 22.00 jak znów odzyskałam przytomność wepchałam: to samo co poprzednio tylko w mniejszej porcji więc bilans na [...]

faktoza... brakuje mi konsekwencji, bo rzeczywiscie innych nie wliczam, a dodaje sobie zawsze jakiegos pomidorka czy papryke. Chociaz z ta fasolka to w koncu nie wiem czy wliczac czy nie... ? Glodna? raczej nie, a po indyk+kasza+warzywa wprost przeciwnie! ;)

[...] = 318 kcal Warzywa (marchewka) V: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal Warzywa (fasolka szparagowa, brukselki) MT, Omega 3 VI: Twaróg 200g /B:26/T:10/W:7/ = 222 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal SUMA: 4009 kcal /B:258/T:182/W:324/ + [...]

[...] 180 kcal Warzywa (pomidor) IV: Makaron 100g /B:11/T:1/W:76/ = 357 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal Warzywa (fasolka szparagowa) MT, Omega 3 V: Twaróg 200g /B:26/T:10/W:7/ = 222 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal SUMA: 3599 kcal /B:230/T:162/W:297/ + warzywa [...]

[...] (doppel herz) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal Warzywa (papryka, fasolka szparagowa) III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal TRENING IV: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z [...]

[...] zimno, że nawet jak autem jadę to kalesony ubrane 8-) Po pracy szybko do domu i odpoczynek, do piątku nie pośpię za długo :) Posiłki 1. 80g owsianych, 80g banana, 5 całych jaj - omlet 2. 100g ryżu białego, 200g mięsa, fasolka szparagowa 3. 500g ziemniaków pieczonych, 200g mięsa, papryka 4. 250g twarogu chudego, 100g truskawek, ~30g migdałów

Na początek wkleję kilka cennych wiadomości autorstwa Malinowej Jak gotowac warzywa aby nie tracily witamin ? 1.Aby zachować maksymalną ilość witamin zarówno marchewka jak i ziemniaki powinny być gotowane bez obierania. Witaminy oraz sole mineralne zwykle znajdują się zaraz pod skórką. Gotując nieobrane warzywa należy pamiętać o ich [...]

Chinola, albo zupkę a'la tajwan. Mleczko kokosowe z bambusem i fasolką w połączeniu daje mega mega smak

od 8 miechów nie jem mety!!!!!!!!Wale teraz na diecie narazie startuje z dobrego pułapu 90kg wypisałem sobie diete do stycznia bede warzył 98kg. Produkty fasolka, ryz kasza piers z kury, czekoladaitd

U mnie dziś ładowanie - pomidor, jajka, morela - banan, czereśnie - żyni razowy, masło, pomidor - fasolka szparagowa, karkówka, pomidor - razowy, masło, pomidor Razem 1500kal BTW 65/ 60/ 170 Czuję się ok, niestety w tym tygodniu wyszło mi fatalnie z siłownią. Byłam tylko raz, wczoraj. Taka najedzona i opita czuję się jak bulinka te jutrzejsze [...]

[...] A teraz dzisiejsza MICHA: Sniadanie:50 g maki kkosowej,olej kokosowy,3 jajka Obiad:placki z cukini(maka gryczana,jajko,cukinia,olej kokosowy),140 g piersi z kurczaka,fasolka,pomidory w puszce,olej kokosowy Kolacja:placki z cukini,150 g piersi z kurczaka smazonej na oleju kokosowym,pomidory z puszki,faslolka Orzechy: 20 g TRENING B [...]

Wczorajsza MICHA Sniadanie:omlet(maka kokosowa 50 g,olej kokosowy 5 g,4 jajka,banan) Obiad:150 g piersi z kurczaka,olej kokosowy 10 g,fasolka 50 g,kasza jaglana 80 g Kolacja:nalesniki gryczane 80 g,olej kokosowy 5 g,jajko Farsz:100 g twarogu poltlustego,5 g miodu manuka TRENING 1.Bieg 10 min (8km/1 h) 2.Martwy ciag: ~5 [...]

a ja takie chili %-) fasolka miesko przeciery papryka itp %-)