Witajcie, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png BTW/ - 130/77/120 - 1700 kcal + warzywa - kalafior,fasolka szparagowa, pomidory, kapusta kiszona. + suple + Telfaxo 180 Chyba dokończę nabiał, jaki mam w lodówce, i na ostatni miesiąc 1 etapu z niego zrezygnuje :) ciągle jeszcze dumam i się zastanawiam [...]
[...] pamiętam ale było łącznie 6 kawałków domowego ciasta jogurtowego z brzoskwiniami i 3 driny z colą light poniedziałek 03.08 I płatki owsiane+jajka+brzoskwinia II ryż + indyk+fasolka szparagowa III ryż+wołowina+olej+fasola czerwona + kukurydza+pomidory IV twaróg+wafle ryżowe+masło orzechowe+rzodkiewki wtorek 04.08 I płatki [...]
[...] I jajka+płatki owsiane+jabłko II chleb żytni+kurczak+pomidor+rzodkiewki III bulgur+kurczak+sałata+papryka IV makaron żytni+kurczak+jajko+śmietana+masło+jabłko+szczaw+fasolka szparagowa V wafle ryżowe+ schab+masło orzechowe+ogórki NOWY TRENING I 1.Przysiad ze sztangą 4x15 2. Suwnica 4x15 3. Prostowanie podudzi 3x15 4. Przywodziciel 3x15 [...]
[...] efekty na brzuchu. Niestety, na wieczór byłem umówiony na wódkę u znajomych, wypiliśmy troche, no i co najgorsze, zacząłem jeść, chipsy, krakersy, naleśniki z twarogiem, fasolka po bretońśku. Dziś mam ciężki dzień i chyba nie będę dziś ćwiczył brzucha, chyba nie za bardzo jest sens, czy się mylę? Zmieniony przez - mihas88 w dniu 2010-01-17 [...]
[...] 35 gr ProLong Protein. 2 posiłek 10.30 250 gr piersi z grilla, sałatka warzywna skropiona oliwą z oliwek. 3 posiłek 13.00 250 gram łososia z warzywami (brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, ziemniaki) zrobione na parze. 4 posiłek 15.30 250 gr wołowiny, 50 gr kaszy gryczanej i sałatka warzywna skropiona oliwą z oliwek. Przed treningiem ok. [...]
"tak to wygląda a na kolacje jakie warzywka najlepsze?" może byc pomidorek papryka może byc kalafior czy fasolka szparagowa czy brokuł tylko nie wal za dużo by nie mieć wzdęć
Z racji tego że troche pofolgowałam z dietą (fasolka szparagowa, bób, leczo.. pierogi z jagodami) będąc u mamy na wsi trzymam nie do dziś, a do niedzieli 1800 kcal. Czuję się dobrze. Chociaż czasami załącza się mega ssanie. Progres na kazdym treningu. Wreszcie czuje że trenuję górę :) Mama stwierdziła zebym już nie robiła bicków :D czyli widać!
Moja mama robi czerwoną kapustę z cebulką, oliwą, odrobiną octu, pieprzu i soli. I to chyba moja ulubiona surówka obiadowa :) Ewentualnie do tego fasolka w masełku i bułce tartej
[...] lub 250g truskawek lub banan 14.00 salatka z roznych rodzajow lisci(szpinak, salata lodowa, roszponka itp) pomidorki koktajlowe, avocado, ser feta lub mozzarella salatkowa, fasolka szparagowa zielona gotowana na kostce, gotowane szparagi, kapary, kiełki fasoli z woka podsmazone na oliwie z bazyli, kukurydza z puszki, dressing z oliwy z oliwek [...]
Swietna gala gdzyby nie 2 superfighty najman-saleta (bujka jak 2 pijanych wiesniakow na festynie) i pudzien z fasolka wygladala jak by ten uklad to trenowali z 2 tyg dzien w dzien) Reszta walk na wysokim poziomie.
Fasola za przegraną dostał tyle co za ostatnie 3 walki w USA , Marian był cichy i spokojny bo jaki miał być jak układ przygotowywał z fasolką, obejrzyjcie sobie klapsy walki fasoli i zobaczcie jakie on ****y dostawal na leb przez minute i nie klepal tylko sie zaslanial i smial a tu pare mlotkow i pudzian mowi " fasola klep ****a bo juz pradu [...]
[...] czekoladowe, ciasta (drożdżowe), pizza (tak ją lubię ale ...), banany !!!, wędzone wędliny, napoje gazowane (Pepsi), konserwy mięsne i kupne ze słoika (gołąbki, klopsiki, fasolka po bretońsku), sałatka warzywna z majonezem, JAJECZNICA i wiele, wiele innych, których teraz nie pamiętam. Zmniejszcie ich spożywanie w okresie wystąpienia nawrotów [...]