fasolka

[...] słonecznikowy, rzepakowy, oliwa wysokogatunkowa margaryna 8. Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, porzeczki [...]

[...] wtedy caly dzien na nogach spaceruje Co lubisz jeść na śniadanie: muesli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka i warzywa / jajka sadzone plus szpinak lub fasolka szparagowa / makaron z sosem bolonskim itp. Co jako przekąskę : banan, jogurt, brzoskwinia, jablka, mam niestety slabosc do slonych przekasek typu paluszki, precelki [...]

[...] g ugotowanych szparagów, 100 g kalafiora i 100 g brokułów, kromka razowego chleba, szklanka herbaty zielonej bez cukru. * Kolacja 310 kcal - cielęcina pieczona (150 g), fasolka szparagowa gotowana (150 g), buraki gotowane (100 g), kromka chleba razowego, szklanka herbaty z cytryną bez cukru. Dzień 3. * Śniadanie 380 kcal - szklanka soku [...]

[...] 50g pomidor/ogórek 100g 210kcal III POSIŁEK: kurczak/indyk/wołowina/ryba-grill lub pieczenie 150g sałatka warzywna(ogórek, sałata, rzodkiewki..)lub szpinak/kalafior/brokuły/fasolka 250kcal IV POSIŁEK: a) sałatka grecka(pomidor, ogórek, feta light,sałata,oliwki, oliwa z oliwek-łyżka) 250kcal lub b)kawałek sera białego półtłustego(100g) z [...]

Jednym z podstawowych kłopotów zwiazanych z utrzymaniem diety jest uczucie głodu pojawiające się niedługo po zjedzeniu posiłku. Dr Susanna Holt opracowała Indeks Sytości - system mierzący stopień w jakim spozycie konkretnej żywności oddziaływuje na odczuwanie głodu. Badanym podawano różne pokarmy, każdorazowo w ilości odpowiadającej dokładnie 240 [...]

[...] czasem : takie spakowane 4kromki takiego czarnego chleba ,nie wiem jak to sie dokladnie zwie nawet , przyprawy oregano szypior zielonki ogolnie ,płatki musli ,z puszek fasolka biała ,groszek i kukurydza ,ser bialy odłuszczony 100g/21g białka 0tłuszczu. Odpadki/Zakazane: czasem wrzuce łyżke dżemu do ryżu lub ketchupu na pozostałe jedzenie . [...]

[...] 30 gram otręby pszenne 20 gram Lub zamiennie jajecznica z 3 jaj( 2 żółtka, 1 białko) mleko sojowe 220 ml 6) obiad 16-17 (przed ćwiczeniami) brokuły 250 cukinia 120 fasolka szparagowa albo kalafor(120 gram) masło 10 gram wątróbka duszona( bądz żołądki duszone albo piersi z kurczaka duszone albo jakaś rybka na parze)120 gram Kasza [...]

[...] Oliwa z oliwek/olej lniany 10g 3. Filet z kurczaka/indyka/chuda wieprzowina/wołowina/ryby morskie 150 g Warzywa : brokuły, pomidor, górek, cebula, papryka, kalafior, papryka fasolka szparagowa itd. Ryż paraboliczny/basmati/makaron z mąki durum/razowy/kasza gryczana 50 Oliwa z oliwek/olej lniany 10g 4. Przed treningiem Ryż [...]

[...] blisko pracy, później mam cały dzień wolny - po treningu ok 10 w pracy jem posiłek po treningowy pod postacią - mięso -200 gram, 100 gram ryżu plus warzywa (papryka, brokuł, fasolka etc.) Co do moich obserwacji odnoście jedzenia: - zbyt duża ilość węgli pochodząca z ryżu i kasz powoduje senność i dziwne uczucie w brzuchu + gazy - max jaki jestem [...]

[...] tłuszczu, kasza jęczmienna, marchew surowa, marmolada bez cukru, mleko świeże, soczewica czerwona, suszone śliwki IG 30-39 brzoskwinie z puszki, ciecierzyca, dziki ryż, fasolka szparagowa, figi, gruszki, jogurt naturalny, makaron sojowy, mleko odtłuszczone i zsiadłe, ryby, soczewica zielona gotowana, sok pomidorowy, spaghetti razowe, śliwki, [...]

[...] lub smażone beztłuszczowo, twarogi, ryby (rzadko ze względu na koszty). Do każdego posiłku praktycznie dodaję warzywa (pomidory, ogórki, sałata, kapusta, szczypior, papryka, fasolka szparagowa, kalafior itp.). Przestałem jeść chleb, ziemniaki, makarony, słodycze - oczywiście zdarzają się "wpadki", ale raczej staram się nie jeść "śmieci". Wypijam [...]

[...] 2.bataty, indyk, kalafior, oliwa 3.jaglanka z odzywka, truskawkami i orzechami 4.chleb moj (jaglana/gryka/amarantus/siemie), pstrag wedzony, pomidor malinowy, ogorki malosolne 5.Indyk, susozne pomidory, fasolka szparagowa, oliwa Zeby było ladnie na stracie, to wklejam fote sniadania }:-( /SFD/Images/2015/6/17/b4341b1fc02b457ea349b2a02f1c4db9.jpg

[...] gryczana -Ryż brązowy lub biały -Soja -Soczewica -Sałatka warzywna -2 jajka sadzone -kurczak (filet) -łosoś lub inna ryba morska -makrela wędzona (lub inna ryba wędzona) -fasolka szparagowa -fasola -bub -gotowane warzywa -od czasu do czasu może być czerwone mięso -wątróbka drobiowa 4 Posiłek (Podiweczorek) (Potreningowy) -owoc -jogurt + bułka [...]

[...] dodaj cebulę, pomidory, posiekaną papryczkę chili, odsączoną fasolę, cynamon, pieprz, sól 7. Doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień, gotuj pod przykryciem 3h (lub mniej jeśli fasolka się dłużej moczyła; jeśli używasz fasolki z puszki dodaj ją 40 min przed końcem gotowania) 8. Ew. jeśli będzie za gęste i starczy miejsca w garnku dodaj trochę wody [...]

Szefowa kuchni znów się zabrała za redukcję,więc przyda się blog.Będzie smacznie,kolorowo i mam nadzieje inspirująco dla innych redukujących :-) 1.Jajo sadzone,ziemniaki,fasolka szparagowa 2.Rostbef ,brokuły,ryż 3.Pasta z bakłażana,czosnku,oliwy i pietruszki 4.Pomidorki z ogródka 5.Truskawki do kompotów :-) [...]

[...] Drugie sniadanie, 2 godziny po pierwszym; mozna czarna kawa, pol kubka serka wiejskiego 125 gr, pomidor, grahamka obiad: piers kurczka pieczona 150gr z lyzeczka oliwy, fasolka szparagowa 200gr 50gr gotowanego ryzu przekaska: pasta z gotowanegych 2 bialek kurzych z lyzeczka sosu tatarskiego, 100 gr kolacja: tunczyk 100 gr z ogorkiem [...]

[...] to: Co do dzisiejszego odzywiania: 8.00: 50g platkow, jogurt light, kawa z mlekiem 11.30: ser bialy z kakao, jablko 14.00: mega jablko; 16.30: 1.5burgera sojowego, zielona fasolka z lyzka oliwy z oliwek 20.00: 2 kromki pumpernikla, lyzka masla orzechowego, maslo ex light, kawalki quorna, pomidor 23.00: kawa z mlekiem sojowym i kakao light; Co [...]

[...] chudego mięsa/ ryby 1 porcja węglowodanów (np. 3/4 szklanki ryżu brązowego, 1 szklanka makaronu pełnoziarnistego) warzywa (np. sałata, pomidor, fasolka itd.) IV posiłek - taki jak II V posiłek - taki jak III VI posiłek: 5 białek jaj lub tuńczyk w sosie własnym lub chude mięso i warzywa I teraz mam pytanie. Czy [...]

[...] blisko pracy, później mam cały dzień wolny - po treningu ok 10 w pracy jem posiłek po treningowy pod postacią - mięso -200 gram, 100 gram ryżu plus warzywa (papryka, brokuł, fasolka etc.) Co do moich obserwacji odnoście jedzenia: - zbyt duża ilość węgli pochodząca z ryżu i kasz powoduje senność i dziwne uczucie w brzuchu + gazy - max jaki [...]

[...] jakiś obiad typu weekendowego sobie do pracy zrobię ale rzadko). W weekendy kiedy mam więcej czasu gotuje sobie obiady czyli ryż ciemny/ciemny makaron + kurczak/ryba + fasolka szparagowa/ogórek zielony. Nie jest to dieta cud ale i tak lepiej niż było. Wyeliminowałem cukier z herbaty, słodyczy ogólnie nie jadam więc z tym problemu nie ma, [...]