fasolka

fasolka lepsza :-)

[...] WW-69 g 12.00 makaron durum 85g piers z kurczaka 125g sos pomidorowy oliwa 6g B-35 g T-9 g WW-64 g 15.15 ryz biały 85g piers z kurczaka 125g warzywa z wody (kalafior,marchew,fasolka szaragowa) sos pomidorowy oliwa 5g B-33 g T-7 g WW-65 g 18.10 kasza jeczmienna(pęcak) 85g jajka 100g warzywa B-18 g T-10 g WW-64 g 20.20 twaróg tłusty 150g warzywa [...]

[...] zakupach wrociłem zjadłem i troche TV troche kompa dieta nie chciało mi sie jej dzis trzymac jadłęm sobie co chciałęm jutro powrot 8.00 grahamka,szynka,masło,pomidor 12.00 fasolka po bretonsku 2pietki chleba 16.30 frytki pieczone w piekarniku,cyc,surówki,keczup 19.00 troche fasolki po bretonsku,2pietki z zserem zołtym i szynka moze cos jescze [...]

jadę dalej Leclerc wołowina na gulasz bez kości 14,99/kg pstrąg cały 13,99/kg łosoś 100g/5,99 plastry TESCo: warzywa mrozone np szpinak, fasolka 1kg/4zł wołowina 19,99/kg taka cała proszek bryza color 7,7kg/28,99 ciekawe czy lepsze niż vizir%-)

[...] mzb, probiotyk, d3 miska jak wczoraj. najwygodniej mi jeść takie posiłki. zmieniam tylko przyprawy i warzywa. co do warzyw - od 2-3 miesięcy mam wstręt do warzyw. tak jak kiedyś potrafiłam zjeść nawet do kg brokuła tak teraz nie mogę patrzeć#-Ptak samo fasolka zielona, kalafior. jem teraz tylko pomidory, ogórki, pieczarki, papryke i cukinię@-)

Ok, dorzucę FBW 1-2x w tygodniu, szczególnie teraz jak nie mogę biegać ze względu na piszczel. Co do warzyw to chciałbym dorzucić gotowane do głównego posiłku (brokuły, fasolka szparagowa, szparagi jak będą) oraz jeść więcej sałatek z zielonych warzyw, z kurczakiem lub rybą (łosoś wędzony, tuńczyk). Ok carbo zastąpię owocami (banan, winogrona, [...]

Micha dzisiaj: Fotka pierwszego posiłku: pół kilo kury, fasolka szparagowa, sos czosnkowy - prosto, zdrowo i smacznie ;-) Reszta produktów z tabelki w kolejnych dwóch posiłkach, najwięcej węgli zgodnie z założeniami CBL w ostatnim posiłku. Pozdr /SFD/2023/9/3/5151383f63e44d4d8db92464b8656558.jpg /SFD/2023/9/3/c760668daa134cfbb9753c50bc51db2f.jpg

[...] (choć ta fałdka prosi się o jej zredukowanie). Zastanawiam się nad zwiększeniem ilości białka(często nie jem wcale jajek ani mięsa oraz nabiału, acz zawsze soczewica, rybka fasolka, soja - której tak tutaj nie lubicie). Mimo, że starałam się by było go dużo - wyszło jak wyszło. Jeśli chodzi o moją postawę. Zdjęcia nie kłamią, lecz nogi mam [...]

oo tak fasolka ze stekiem i ziemniakami:) wczoraj było:P

...fasolka+sadzone+maślanka...?

Z moją dietą to jest tak, że jest ona tygodniowa, tzn na tej zasadzie, ze gotując robie zapas tygodniowy, a potem zmieniam dania i znów kolejny tydzień jem co innego. W tym tygodniu wygląda to mniej więcej tak: Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Śniadanie 9:00 Koktajl Herbalife g 356kcal/34b/8t/34w Maślanka Mrągowska g [...]

Dziś: - trening - aero 20 min - suplementy: łyżeczka cynamonu, 2 x błonnik, tran i wapno - płyny : herbata 1,5 l - warzywa : kalafior, fasolka szparagowa, ogórek konserwowy, marchewka, seler, pietruszka - miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a704b2642094f77a74c625b1a926d65.png

Dziś: - trening - aero 20 min - suplementy: łyżeczka cynamonu, 2 x błonnik, tran i wapno - płyny : herbata 1,5 l - warzywa : kalafior, fasolka szparagowa, ogórek konserwowy, marchewka, seler, pietruszka - miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/146a093223754734a2c1fd41f6eb86dd.png

[...] kg i 1x10x12,5 kg Na dobitkę 10 min rower i 10 min orbi. Łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem 1,5 g Miska: Suplementy: - wapn, tran, błonnik x2 Warzywa - kalafior, fasolka szparagowa Woda: - 1,5 litr wody Mam pytanie odnośnie sciąganie drążka, otóż pomocny Pan instruktor podszedł i poprawił mnie w ten sposób, że po pierwsze kazał mi [...]

[...] wiem, czy tam było wyjątkowo ciepło, czy to ja byłam dziś jakaś słabsza, ale spociłam się dosłownie wszędzie - nawet na powiekach @-)%-) Miska: Suplementy: - wapn, tran, błonnik x2 Warzywa - kalafior,fasolka szparagowa, czerwona kapusta Woda: - 1,5 litr wody i filiżanka szałwi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/511b3f31ffed432a9e0d3e412000c14f.png

[...] plus garsc owocow, rodzynek jagod truskawek 2 sniadanie chcleb pelniziarnisty 80 gram, 125 gram piersi, szpinak salata, oliwa posilek pre i post workout 150-200 gram ryzu 125 kury, brokuly, mloda fasolka 100 gram po treningu daj suple kolacja ser wiejski/twarog 200 gram, orzechy 50 gram, Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-11-23 21:31:51

zasilek > fasolka

ciapte ****y < fasolka

Wczorajsza zaległa miska: 1600 kcal / BTW 120/60 ??/reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9eb56112e6634ccda4bc07fe854bd228.png Warzywa: szpinak, brokuł, kalafior, fasolka szparagowa zielona, marchew, rzodkiewka, ogórek, sałata, pomidor, papryka Suple: omega 3 + wit.E, tran, olej z wiesiołka Płyny: 2,5 l treningu nie było, bo obżarłam się łososiem i ciężko [...]

Ale dzisiaj przesadzilam z fasolka :-( Nie lubie energetykow, zmienilo mi sie, przelknac tego nie moge, kawka za to jest caaacy