[...] 45min z rana, oraz dokręciłem sobie dodatkową 45 wieczorem, bo nudziło mi się i chciałem sobie jakoś zająć czas i głowę. Micha: 1. Jajka, białka jaj, parówki z kurczaka, fasolka 2. Kura, masło orzechowe, fasolka 3. Serek wiejski, wpc 4. Białka jaj, Wpc, masło orzechowe 5. Kura, masło orzechowe, fasolka 6. Kura, owsiane Dzisiaj Rest Day, [...]
[...] dodać bazylię. Dokładnie wymieszać. Pokrojone pieczarki przesmażyć. Wszystkie składniki wymieszać. Dodać sól i pieprz do smaku Na telerzu posypać startym żółtym serem.... fasolka po bretonsku namocz na noc fasolke (wczesniej wyplucz) ok. 400 gram potem zmien wode, dosyp soli, lisc laurowy, troche majeranku, nalej wody (do 2/3 wysokosci [...]
[...] walczysz z tą soczewicą wystarczy 0,5 do 1 godziny moczenia i gotujesz później 5 minut i niech dojdzie pod przykrywką. evee je też czytałam gdzieś u montiego, że figi i fasolka szparagowa są ok. i jem je nie zważając, czy fasolka jest zielona, czy żółta. W sprawie diety kopenhaskiej, to tylko powiem, popatrzcie dziewczyny jak na twarzy [...]
[...] starałem. Nie chciało mi się mięsa odmrażać na posiłki około treningowe, więc wyjadłem komuś serki wiejskie, dawno nie jadłem, więc nawet smaczne się wydawały. Wieczorem fasolka, tym razem domowa, więc grzechem było nie zjeść. 1.pierś, makaron, ser, sos. 2.serek wiejski, miód, makaron. 3.serek wiejski, miód, płatki owsiane. 4.fasolka, chleb, [...]
[...] pojawiają się u wioślarzy i ogólnie osób, które mają spore obciążenia treningowe i wysoką intensywność - taka adaptacja serca, żeby nadążyć :-) DIETA 1. i 2. jajko sadzone, fasolka szparagowa, pieczarki 3. makrela wędzona, ziemniaki, fasolka szparagowa, awokado 4. żeberka, fasolka szparagowa, kapusta czerwona, pieczarki, orzechy włoskie + tran, [...]
19.09.2019 CZWARTEK Wczoraj padłem o 21, zmęczenie dopiero teraz po weekendzie wychodzi. Rano pobudka, z trudem i do pracy. W pracy jakoś przeleciało. Znowu dziś prądu nie było, ale jak wróciłem to chociaż dranie włączyli %-) Dziś postanowiłem potestować zwift z pomiarem mocy, trochę problemów z komputerem było, ostatecznie się udało. Następnie [...]
straczkowe i zboza, czyli np tortila z sosem z fasolka czerwona, zupa z fasolka i ryżem brązowym, pierozki z soczewicą, chlebek razowy z pasta z cieciorki. Roslinki ktore maja bardzo dobre proporcje aminokwasow i duzo egzogennych to amarantus i quinoa, oba gotuja sie szybko i śiwtnie smakuja z warzywami, make z amarantusa warto domieszac do innych [...]
[...] Dieta: 4 jajka+ 100 g ryż+ 150 g kukurydza+ 240 g jabłko( dodałem do tego jeszcze pieczarki, ale jakoś mi nie pod pasowały do tego dania) 120 g indyk+ 100 g ryż+ 150 g fasolka szparagowa+ 20 ml olej rzepakowy 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 200 g fasolka szparagowa 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 200 g fasolka szparagowa+ 20 ml olej rzepakowy [...]
Szajba Mam kosmicznego farta w życiu. Żona wspiera mnie na każdym kroku, znosi moje porażki, świętuje sukcesy. Gdy miałem kontuzję siedziała i szukała mi fizjoterapeutów gdy ja już położyłem lachę na wszystko. Gdy na wyścigach dopinguję od razu ból staje się mniejszy :-) Widzę po kolegach z teamu jakie mam szczęście. U prawie każdego teksty [...]