fasolka

Dzień 14 Tydzień 2 Miska http://i39.tinypic.com/sngarl.png +melisa, herbata zielona, 2l wody +brokół, marchew surowa, papryka czerwona, fasolka szparagowa Dziś porządne rozciąganie ;-) i wróciły moje kochane odciski na łapskach %-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-09 20:45:22

[...] 3*8x17kg C2. Wznosy bioder 8x49kg 8x51kg 8x53kg D. Pompki 10+5 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6e687f7917c4658ab72781404e9e6db.png +kalarepa, marchew surowa, brokuły, fasolka szparagowa, papryka +herbata zielona, 2l wody +olej z wiesiołka Tabelka się skasowała %-) W tym tygodniu zrobię jeszcze jeden trening, a od poniedziałku jazda z nowym [...]

Dzień 3 Tydzień 1 Miska 1. Kanapki z trewalem i masłem 2. Kanapki z mozarellą 3. Zupa + fasolka w sosie pomidorowym 4. Makaron z jajcami i polędwicą BTW 139/90/170 http://potreningu.pl/profil/julusiaczek#/date/2014-12-03 Rypłam się w obliczeniach i z bólem muszę odjąć 5-10g węgli %-) treningu dzisiaj nie ma, bo ciężko mi się poruszać przez [...]

[...] 10g masło klarowane, + kawa z 75g mleczka kokosowego 2. (potreningowy) 45g wheya, 80g ryżu basmati, 30g żurawiny suszonej 3. 100g orzechów nerkowca (podjadałem podczas układania dietki dla klienta xd) 4. 200g łososia, fasolka szparagowa zielona i żółta 5. 250g wątróbki drobiowej, kapusta kiszona 6. 250g wątróbki drobiowej, kapusta kiszona

[...] 22.05 DNT Aktywność: marsz na bieżni pochylenie 10, prędkość 5-5,5 km/h, 20min. Miska warzywa: szpinak, cebula, czosnek, pomidor, fasolka szparagowa suple:kefir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0a79980ee7b4d268833e1c944de02d2.png Pomiary Dziwna jestem, bo cieszę się że mi biust leci ;-) [...]

14.10.2018 1) RDL 12/12/12/12 32,5/35/35/35 12/12/12/12 32,5/35/35/35 12/12/12/12 30/35/35/35 2) WYKROKI 12/12/12 11/11/11 (22) 12/12/11 10/11/11Poprawka ( hantle po 11 kg) razem 22 12/12/10 10/10/11 3) PRZYSIAD Z HANTLEM 12/12/13 30/30/30 12/12/12 30/30/30 17/10/10 27,5/30/30 4) WIOSŁOWANIE W PODPORZE JEDNORĄCZ 12/12/11 11/11/11 12/11/11 [...]

pisałem, czekam czekam też na nr konta. wheya mam, ale mi się witaminy i minerały i o3 kończą tzn pokończyły. Zamówiłem jeszcze Whey Delicius jabłkowy i trochę pierdół No jw, ruskie potrafią Chociaż ich pirackie wersje filmów to porażka zwykle idę zjeść kuraka z fasolką i oliwą i wracam do nauki :-/

Dzień 3 (środa): - płyny: 1 l zielonej herbaty, 0,5l herbaty czerwonej, 1 l wody wysokozmineralizowanej, 1 l herbaty ziołowej. Suma: ponad 3l - warzywa: fasolka szparagowa (430g), oliwki, marchew. Suma: ponad 500g + 320g owoców - fruktoza (z owoców): 23g - nabiał: 130g - trening: na pupę -na piłce Uwagi: - Martucca super pomysł, zrobię sobie co [...]

Dzień 32 (czwartek): - płyny: 0,5l herbaty zielonej, 1l wody wysokozmineralizowanej, 0,5l herbaty ziołowej, 1l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: pomidory, fasolka szparagowa (400g). Suma: ponad 500g + 270g owoców - fruktoza (z owoców): 12,5g - nabiał: 110g - trening: pupson /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14a35dbdb24b4ff48512fa5810b00c11.png [...]

Dzień 37 (wtorek): - płyny: 0,5l herbaty zielonej, 1l wody średniozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: fasolka szparagowa, papryka, czosnek, ogórek kiszony, groszek zielony. Suma: ponad 500g + 380g owoców - fruktoza (z owoców): 13,5g - nabiał: 20g - trening: pupson [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png miska nieliczona 1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan 2 + 3. tortille (w sumie 5szt %-) ), kurczak (~300g), fasolka czerwona z puszki, papryka, jogurt naturalny 4. banan + whey waniliowy 5. 3 wafle ryżowe, 100g twarożka z orzechami [...]

[...] płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – kasza gryczana, soczewica, indyk, orzeszki cedrowe, ogórki konserwowe III posiłek – kura, fasolka szparagowa, groszek, pieczarki, cebula, lniany IV posiłek – jogurt naturalny, pestki dyni, grejpfrut V posiłek – ryba faszerowana w galarecie [...]

Rozpiska Menu I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - kasza jęczmienna, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut,lniany III posiłek - kura, ciecierzyca, papryka, cykoria, ogórek, lniany IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie, brokuł, lniany V posiłek - twaróg półtłusty, siemię [...]

[...] marsz, 2x 8min bieg 3min marsz) Menu I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - kasza jęczmienna, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut, lniany III posiłek - kurczak, ciecierzyca, nerkowce, papryka, pomidor, ogórek kwaszony, konserwowy, lniany, jabłko IV posiłek - ryba [...]

Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem siłka II posiłek – ryż brązowy, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut III posiłek - kura, ciecierzyca, papryka, lniany, warzywa IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie, lniany V – twaróg półtłusty, nerkowce [...]

[...] Bieżnia 54min (copy plan) Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut, lniany III posiłek - kura, ciecierzyca, pleśniak, nerkowce, warzywa IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie, lniany V posiłek [...]

Rozpiska Menu I posiłek – owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, lniany, kawa siłka II posiłek – tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut, lniany III posiłek – kura, soczewica, warzywa, jabłko, sos czosnkowy chili IV posiłek – wątróbka, schab, mandarynka, oliwa oliwek, warzywa V posiłek – [...]

[...] jej. Dobre dla zdrowia i urody Micha wczorajsza: 1. omlet (3 jajka, trochę mleka, 50 owsianych, 10g rodzynek, 200g jabłka), 10 oliwa z oliwek 2. 100g śledź w ketchupie, fasolka szparagowa HIIT 3. 125g soczewicy czerwonej, 75g cebuli, przyprawy 4. pączek (cheat) 5. 150g piersi kurczaka, kapusta kiszona, 15g orzechów włoskich 6. 200g twarogu [...]

Mi-ka, oczywiscie ze nie jest to problem. Pytam tylko o alternatywe, bo fajnie zjesc cos innego w owsiance zamiast jaj. Poza tym czasami chcialabym zrobic jaja sadzone z fasolka na obiad a wtedy by wyszlo ze jestem caly dzien na jajkach. Zazwyczaj posilki 3 i 4 sa u mnie te same.

[...] że tą odżywkę to traktujemy jako naprawdę alternatywę a nie podstawowe źródło białka. Możesz z tej owsianki i jaj zrobić w domu omleta czy placki i zabrać ze sobą. Jaja i fasolka na obiad ok, ale brakuje węglowodanów, więc dodawaj wtedy jeszcze ziemniaki czy ryż, kaszę co tam chcesz. I jednak ograniczaj używanie mikrofali. Można płatki zalać [...]