Fala23 / Dziennik redukcyjny

Rozpiska

Rano bieżnia 25min
Bieżnia mi padła

Zlazłam i wykonałam „miękkie nóżki” nie patrzyłam w jakim czasie ale poszło nie tak bo po zakończeniu jeszcze stałam. W sumie ciekawe w jakim czasie powinno się to wykonać, aby powiedzieć że było przynajmniej prawidłowo.

Menu

I posiłek – jajka, masło orzechowe, grejpfrut, kawa
II posiłek – wątróbka, cebula, jabłko, warzywa, oliwa z oliwek
III posiłek – kura, warzywa, sos chili czosnkowy
IV posiłek – schab, warzywa, musztarda
V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie)

Warzywa: brokuł, cukinia, pomidory, brukselka, cykoria, ogórek surowy, konserwowy, rzodkiewka
x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka

B=162 T= 71 W= 50 Kcal=1500

Fala nei chodzi o czas, chodzi o technike, tam masz od cholery przysiadow klasycznych i przysiadow do padniecia nie ma bata by nie zmeczyc nog jezli robisz to prawidlowo

Dzięki za odpowiedź Obli, to sobie jutro jeszcze raz zrobię nie od tej strony sie za to zabrałam

Rozpiska

Menu

I posiłek – owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, lniany, kawa
siłka
II posiłek – tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut, lniany
III posiłek – kura, soczewica, warzywa, jabłko, sos czosnkowy chili
IV posiłek – wątróbka, schab, mandarynka, oliwa oliwek, warzywa
V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie)
x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka

B=178 T=63 W=125 Kcal=1800





Uwagi

3b W czwartej serii 4 ostatnie powtórzenia z poślizgiem
4a W czwartej serii 3 ostatnie powtórzenia z poślizgiem

W dni niskie będę wykonywać aero na siłowni, więc praktycznie będę tam codziennie, upomnę się chyba o jakąś zniżkę .

Wczoraj zaczęło mnie boleć gardło i miałam dreszcze zastosowałam płukankę soda i sól. Dziś już jest lepiej ale jeszcze płukałam, ogólnie czuję lekkie osłabienie i duszności to zaaplikowałam sobie 2x mucosolvan, wit C a na wieczór wezmę jeszcze coldrex


Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-03-21 21:49:10

Ladnie ładnie, tylko dlaczego w sciaganiu nie dodalas ciezaru?, ani w rozpietkach, ani w przyciąganiu
Nie stoj w miejscu, idziesz i dokładasz i nie ma zmiłuj Acha choroba cie nie tłumaczy bo miałaś sile na wykonywanie

Faluś wow! Ale Ty już ciężary dźwigasz ! A pamiętam jak mi mówiłaś, że ja tak dużo... teraz ja przy Tobie to jestem słabeusz

Aj bo mnie się jakieś głupie światełko włącza że pewnie nie dam rady, ale tak tak siła była i następnym razem dołożę . W tym przyciąganiu rośnie o 5kg więc następnym razem przymierze się do 46

Laurciu bo ja kawał baby jestem nie no byle by do przodu.

Pozdrawiam

Kurcze kawal silnej kobitki, nie ma co dajesz czadu :)

Zdrowka :)

do przodu, do przodu :)

Pełna profeska:)

czesc falka...
ale ciezary...

ewelinka ma racje pelna profeska..;]
mkniesz jak burza

ja tak jak laurynka jestesmy przy tobie slabeusze

duzo energii w ten pochmurny dzionek zyczę