fasolka

[...] niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, pomidor, ogórek, jajka 2. 'Kanapka' owsiana z jabłkiem 3. Cielęcina z kurkami, ryż biały, brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, marchewka z groszkiem* 4. 'Kanapka' owsiana z jabłkiem 5. Mintaj z warzywami 6. Schab pieczony ze śliwką i morelą suszoną, warzywa 7. Sernik Razem na oko: [...]

Agueda, dzięki cisnę ile mogę wytrzymać :-) i zastosuje się do zaleceń. Neysha,spoko jutro sprawdzę:-) Jeszcze doła załapałam,bo zrobiłam jakieś poglądowe zdjęcia i żadnych zmian nie widzę, a staram się jak mogę ćwiczę -pilnuje miski i nic :-( 25-07-2012 DNT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata zielona,melia,woda Suplmenty:O3,Tran [...]

09-09-2012 DT MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda.Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Brokuł,pomidory ,cukinia,kalarepa Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1188b3a14c444d55b47e427acb636475.png TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/253d45a861cd4401a7b5d99cf3e47496.png 1. [...]

12-09-2012 DT MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 1,5L.Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Fasolka szparagowa Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7171cfb30af24495b9205901a8fd1b0f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e73228875868421faa175efb6a1b60c6.png Ja chyba ewidentnie nie [...]

19-09-2012 MISKA Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 3,5 l..Melisa,Mięta Warzywa:Sałata,pomidor,ogórek,fasolka szparagowa Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Suple wywalę od jutra bo dzisiaj zażyłam . A i kombuchy się napiłam . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64f374b876d540ba95c8fa9aad9c7db1.png [...]

[...] niet? Koktajl owocowy rano z jednego owocka czy większej ilości ? 30-09-2012 DNT masakry @ cd... MISKA: Napoje: Kawa x3 ,woda 2 l, melisa,mięta,rumianek Warzywa:Kalafior,fasolka szparagowa Suplementy:Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08c150ba31bd43b8a10d8c265580926a.gif Dzisiaj zjadłam więcej za cały tydzień ... bo od jutra oczyszczanie [...]

[...] micha nie mierzona, bo nie śpię u mamy i nie mam wagi i nie moge sie zalogowac na potreningu.pl (:-? ), ale będzie: 3 jaja, chleb żytni razowy, masełko, pstrąg pieczony na dwa posiłki, kasza gryczana na dwa posiłki, szpinak, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek, pomidor, ogórek kiszony, indyk cyc i pewnie białeczko i 2 kiwi, wiórki kokosowe

dzisiaj jedyne na co miałam siłę po pracy, to rzucić się na łóżko i przespać po południu 3 godziny...obudziłam się o 22 tylko dlatego, że burczało mi w brzuchu %-) przyszły moje szamańskie ziółka, więc właśnie odmierzam wszytko tak jak potrzeba ;-] Micha na jutro: dzień 3 130B/80T/80WW -jaglana papka z jabłuszkiem i cynamonem %-)%-)%-) [...]

Dzień 6 dziś tak mnie nosi, że aż nie wiem od czego zacząc 8-) samopoczucie super. zero bólu głowy i takich tam 7 godzin spędzonych na tyłku w jednym miejscu było koszmarem, a tyłek już tak mnie bolał od krzesła, że maskara. słuchanie Pani mówiącej o zdrowym żywieniu mającej 15 kg nadwagi, mówiącej, że twaróg 0% i otręby są na tak, a na diecie [...]

Asia Ty moja samkowa wyrocznio };-) na dzisiaj pieczarki, jutro zastanowię się nad fasolką szparagową :-D

[...] czerwone plamy zostały :-| a no i micha z dzisiaj: -omlet z malinami i mleczkiem kokosowym -pekinka, kiszoniak, pasztet -pęczek selera naciowego (nienormalna jestem }:-( ) -fasolka szparagowa z indykiem -krem z pomidorów i tuńczyka (właśnie wcinam %-) ) -pekinka, łosoś, brokuł, dynia plus: wiesio, tran, jod, drożdże, castangus, WMC, flonidan

Mis no właśnie nie wiem, bo Marty nie ma, ale coś czuję, że nie pozwoli mi za dużo węgli podnieśc (o ile cokolwiek pozwoli @@-) ). zacznę tak jak jem teraz (130B/ok 90-100T/50WW- ale bez ciśnienia, że tyle musi byc / no oprócz WW oczywiście/ )-bez zboża, nabiału i strączków, czyli w sumie chyba prawie paleo, tylko bez szaleństw z owocami. dobrze [...]

[...] się okazało potykam sie o własne nogi, wiec grzecznie wrocilam do domu na kolacje :-D micha: -tost francuski z razowca z mozzarella, pomidor, kiełki - szarlota plus whey - fasolka szparagowa, wołowinka, kokos, czosnek - łosoś wedzony, brokuł, suszone pomidory, kiełki, oliwa z oliwek - twaróg, mleko kokosowe, mailny i na dopchanie kapucha [...]

[...] Białko 50g Mleko 200ml I Posiłek potreningowy: Mięso ~300g ziemniaki Keczup/sos 20g Warzywa Fish oil 20ml II posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g fasolka biała 100g Orzechy ~50g III posiłek: Ser biały 300g Jogurt 150g Czekolada 85% 25g & Białko 50g Mleko 200ml Fish oil 20ml [...]

[...] II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-F-5dAK2lGWw/UyrJchmJFjI/AAAAAAAAEm0/Hq1Aj6E84SQ/s640/20140318_230944.jpg Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g fasolka biała 100g Orzechy ~50g jabłko III posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-97e4ZQL2pC0/UyrJfn9LxrI/AAAAAAAAEm8/y3_poL3Iq1c/s640/20140319_033623.jpg Ser żółty 40g [...]

[...] 5.05.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: BCAA I Posiłek: 250g kurczaka,50g ryżu, brokuły. II Posiłek: 280g kurczaka,50g ryżu fasolka. III Posiłek: 5 jaj, 25g majonezu, 200g serka wiejskiego, 120g chleba. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. WL 5x 2a. Sztangielki [...]

[...] 13.05.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: BCAA I Posiłek: 250g kurczaka,50g kaszy, brokuły. II Posiłek: 280g kurczaka,50g kaszy fasolka. III Posiłek: 3 jaja, 25g majonezu, 200g serka wiejskiego, 60g chleba. IV Posiłek: 2 jaja, 200g serka wiejskiego, 60g chleba, 10g masła. [...]

[...] jednostka cardio do ogarnięcia i odpoczywam . Chyba że moje weekendowe plany ulegną zmianie to w niedzielę wleci góra :) 1i2) owsianka z odżywka białkowa truskawkami , bananem , płatki śniadaniowe ,żelki 3)kurczak , fasolka szparagowa , ziemniaki 4)sernik na zimno z truskawkami 5) jogurt grecki , serek wiejski , masło orzechowe , kanapki

[...] to łatwo nie było. E1 Plank 60 E2 Plank bokiem 44 Miska 1: Kurczak pierś, mozarella, buraki, kasza jaglana, pół banana 2. jak wyżej 3. gulasz z łopatki, ziemniaki, fasolka 4: makrela, kromka chleba Suplementy aspargin, Olimp Vita-Min Multiple Sport 26.10.2016 Nogi od kolan po pośladki włącznie bolą.Ale tragedii nie ma. Wstałam nawet z [...]

[...] ale przytrzymywalam na gorze dluzej a reszta juz leciala w dol, teraz troche stabilniej, ale wciaz nie jestem z siebie wystarczajaco zadowolona. Miska woda, h zielona, kawa fasolka, brukselka vit, o3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5fe79087cb842d1876c487622b188a8.png ps. dodam ze trening wczorajszy nalezal do slabszych, zwalam to na przeziebienie. mam [...]