fasolka

[...] posiłek po zestawie promocyjnym ruskawki z makaronem żytni i odrobiną jogurtu. Suple - przedtreningówka, BCAA, ZMB, skrzyp, pokrzywa. Ciecze - 2l wody, 2xkawa, zioła 0,75l. Warzywa - pomidor, sałata, papryka, cukinia, fasolka szp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59574a36febb4ba1bbf6aad6c150584f.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-28 10:37:06

[...] pieczywo * IG 30: czosnek, gruszki, niskosłodzone dżemy, cytrusy, pomidory * IG 25: gorzka czekolada, wiśnie, jagody, * IG 20: fruktoza (cukier owocowy), czereśnie, sok cytrynowy bez cukru, orzechy * IG 15: zielone liściaste warzywa, cykoria, cebula, fasolka szparagowa, szparagi, cukinia, kiełki soi, grzyby, oliwki, por * IG 5: suszone przyprawy

[...] jak zaczęłam. Za 3. tyg. chętnie zmodyfikuję. Podałam czym dysponuje moja siłownia, masz pomysły na trening dla mnie? Napisz :) Nie wiem czy to dobrze, czy to źle, alejak ćwiczę na suwnicy to muszę zarzucać 100 kg ehehe. Wydaję mi się, że to dobrze. Niżej, obiadek :)- mintaj gotowany+ warzywka (kalafior, fasolka szparagowa) + czerwona herbata.

Dzięki chłopaki za zainteresowanie , kolano czerwone bo po okładzie z lodu. Tarłem fasolką szparagową XD No szpagat byłby tym dopełnieniem w układzie. Tym WOW ale teraz to tylko liczyć na to że będę mógł jeszcze wytopić 4 głowe i lekko aero kręcić. Bo inaczej na samej diecie ciężko będzie mi się utrzymać :O Trzymajcie kciuki żebym jutro obudził [...]

[...] z hantelkiem 5kg czas wykonania 18min 15 sec rozciaganie:HIM&HAM Nie robilam juz zadnego aero ,bo bylam zajechana i nie chcialam przesadzic;-) MIska: warzywa:szpinak,zielona fasolka Suple:omega3,wiesiolek,BCAA Napoje:woda,zielona herbata,tulsi tea I mam takie pytanko ,czy zytni chleb jest ok:-?bo jak czytalam dzienniki z zeszlego roku to [...]

[...] paczka z Garmin Forerunner 4108-)8-)8-)taka dawno oczekiwana zabaweczka do biegania:-D:-DMam nadzieje ze jutro nie bedzie padalo to go wyprobuje w trenie8-) Miska: warzywa:fasolka zielona,szpinak,kiszona kapusta Suple:omega 3, wiesiolek, BCAA napoje : kawa,woda,zielona herba,tulsi tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc8b5f87ca014ae5951042ed8d486e7a.png [...]

[...] i juz tak latwo nie szlo.Musialam robic je na raty po 5!!TGU ok ale juz przy tym ciezaze czuje ze lewa reka nie jest tak silna jak prawa... MIska: warzywa:pomidory,szpinak,fasolka zielona suple:omega3,wiesiolek,BCAA napoje:woda,zielona herba,tulsi tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4144f77ca98246b89e6654506ea229df.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu [...]

[...] do innych cwiczen to wszystko bylo robione na raty po 5~oprocz przysiadow oczywiscie\-)ktore byly namilsza chwila tej harowki. Miska: warzywa:szpinak,zielona fasolka suple:omega3,wiesiolek,BCAA,cynamon napoje:woda,zielona herbata z opuncja figowa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8397be7ffac8415ca7179821f058953e.png Zmieniony przez - [...]

[...] drazek i musialam pozostac przy inverted row{{:-(musze zadzwonic do kierownika silki by cos z tym fantem zrobil:-)) MIska: warzywa:kiszona kapusta z marchewka,zielona fasolka suple;omega3,wiesiolek,wit.c+cynk,cynamon napoje;woda,tulsi tea,kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b90b84f25db4c4f8434d97b707d6e83.png Zmieniony przez - trapeziko w [...]

[...] taki sam jak tydz temu ,ale odczucia zupelnie inne.....porostu bardziej dzisiaj poczulam w lapkach te kilogramy%-) Aero:brak Rozciaganie HIM HAM Miska warzywa:fasolka zielona,ogorki korniszone, suple;omega3,wisiolek,wit.c+cynk,nasiona alfa alfa napoje:woda,kawa czarna,herbata tulsi, [...]

[...] nie za bardzo sie kuruje:-|jednym slowem dalam sobie maly luz ale po treningu pot sie lal%-)i jak na taki tydz za mna to jestem happy:-D Miska: warzywa:brokuly,zielona fasolka suple:omega3,wiesiolek,wit.C +cynk, BCAA,magnez, cynamon napoje:kawa z mlekiem,woda,kombucha, tulsi tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af46fdc0019a49a0ae1980724ffadedf.png [...]

[...] za najciezszy z calej naszej kolekcji wytrzymalosciowek....zeby inne mu dorownywaly bede musiala troche bardziej z ciezarami przycisnac%-) Miska: warzywa:brokuly , zielona fasolka Suple:omega3, wiesiolek, wit.c+cynk,magnez,BCAA,kurkuma,cynamon,chia seeds napoje:czarna kawa,tulsi tea,woda, [...]

[...] glodna i musialam sobie kawalek zoltego sera ukroic normalnie,bo za mna tak chodzil}:-( Mam nadzieje ze dzisiaj juz mnie to uczucie nie bedzie meczyc@@-) Warzywa:brokuly,fasolka zielona,salata suple;o3,wiesiolek,wit.c+cynk,magnez,cynamon,alfa alfa seeds,digest force 2.0.(5 tabsy do glownego posilku) napoje;cappucino,woda,zielona [...]

[...] teges i glowa mnie nakiervia od rana... tyle tego zrzedzenia\-)troche sie musialam wytlumaczyc bo dzisiaj zrobilam DNT;-] miska: warzywa;jedna marchew,szczypiorek,brokuly,fasolka zielona, suple:o3,wiesiolek,wit.c+cynk,magnez sie skonczyl{{:-( napoje:czarna kawa,woda,zielona herba,kombucha [...]

[...] nie wiem co bede jadla tak wiec nie wpisuje . Napewno shitu nie bedzie :-Dsame dobre kaski bede wybierala co by dobic miskae tak do 2300 kalori;-] warzywa:szpinak,zielona fasolka,brokuly suple;o3,wiesiolek,wit>c+cynk,magnez,cynamon napoje:2xkawa ze smietanka ,woda,zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a27f7bc83304e8e80046d0caa1fecd5.png [...]

[...] z siebie.Caly dzien dzisiaj mam zj**any , bo caly czas o tym mysle ze musze odposcic treningi na kilka dni..... Miska: warzywa:pomidorki koktajlowe,szpinak,papryka czerwona,fasolka zielona,ogorki korniszone suple:o3,wisiolek,wit.C+cynk,magnez,cynamon,S.A.W napoje:woda,grin ti,kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddc60bfae4434695be3eab49e1f18aa9.png

[...] w ktorych podeszwa jest niewiele grubsza od gazety:)) na przyspieszenie rekonwalescensji smaruje plecy takze mascia przeciwbolowa(TRAXAM).... miska: warzywa:zielona fasolka,salata,szpinak,pomidory,kabaczek suple:o3,wisiolek,magnez,wit.c+cynk,czosnek napoje:woda,kombucha,kawa z mlekiem,grin ti A i musze sie przyznac ze wczoraj wpadly dwie [...]

[...] utrzymac mase miesniowa.W razie czego zdjecia porownawcze zrobilam ale roznicy za bardzo nie widac....co nie znaczy ze nie czuc:-D Miska: warzywa;pieczarki,szpinak,zielona fasolka,pomidory w puszce,korniszony Suple:wiesiolek,wit.c+cynk,heart and brain oli(o3 sie niestety skonczyl a to od kolezanki kiedys dostalam),kurkuma,kminek [...]

[...] sesje w poniedzialek%-) ponizej wklejam zalegla miske z wczoraj a dzisiejszy dzien dodam pozniej ,bo moze zdecyduje jeszcze sie na GPP w postaci CINDY\-) warzywa:korniszony,fasolka zielona suple:wit.C+cynk,wieisolek,cynamon,chia seeds,heart and brain oil napoje;kawa z mlekiem,woda,kombucha co do kombuchy ...to zaczelam ja pic z samego rana [...]

[...] je wyleczyc...... Miska: jeszcze do konca utrzymam konkursowe zalozenia odnosnie miski, bo mi nawet tak bardzo nie przeszkadzaja wlejam miski z dwoch ostatnich dni warzywa:fasolka zielona,pomodory,cebula,szpinak suple:wit.c+cynk,wiesiolek,heart and brain oil napoje:kawa,woda,kombucha ,tulsi tea [...]