fasolka

25/08 DT 6 MISKA warzywa: cukinia, pomidory malinowe, ogórki konser, fasolka szparagowa napoje: kawa x3, herbata, 3l wody Trening A. - uzupełnie potem jak wróce z siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e3d836fcea5431f9874fafea5a7ca79.png

[...] :-/ wczorajszego jedzonka , wypadlo mi z glowy zeby zapisac wieczorem ale bylo w miare . dzisiaj : jaja 200 chleb pelnoziarnisty 80 szynka 30 TRENING kurczak 125 kasza 30 fasolka szparagowa nektaryna j.w. udo z kurczaka 150 warzywa nektaryna karkowka 150 warzywa + olej lniany nektaryna ser bialy 150 orzechy wloskie 25 156/86/87 1757 kcal [...]

[...] strączkowe jak najbardziej na NIE, ale mam wątpliwości co do kwalifikacji fasolki szparagowej ... To też strączkowe? Autorzy The Paleo Diet for Athletes, mówią, że warzywa niemalże wszystkie z wyjątkiem właśnie fasoli(a wyjątek z fasoli stanowi fasolka szparagowa) ... I tu mam zagwozdkę. (?) Zmieniony przez - ElFlexo w dniu 2009-08-15 19:12:40

Ale buleczka wypieczona Witam z powrotem }:-( Bułka zwykła z biedy, te są najlepsze ze "zwykłych" :-) Dzień 39/56 Legs: 0) Biodra, stawy skokowe a) SQ R6 20kg/60kg/100kg/120kg/140kg/150kg/160kg b) Hack-SQ 4x12 c) Wyciskanie na suwnicy 5x15x260kg d1) Uginanie na maszynie leżąc 3x12 d2) Prostowanie na maszynie siedząc 3x20 e1) Wznosy nóg wiszać [...]

25.04.2020 Pull: 1) Ściąganie szerokie V 100kg x13, 75kg x17 2) Przyciąganie sznura do brzucha leżąc na ławce 75kg x13, 60kg x17 / przytrzymanie 3) Ściąganie Hammer podchwytem 100kg x10 (szarpane dwa ostatnie), 80kg x15 4) Wiosłowanie T-bar szeroko 80kg x15, 60kg x18 5) Wiosłowanie z rączką na wyciągu jednorącz 65kg x12, 50kg x18 / przytrzymanie [...]

Nie no oddzielnie wchodzi %-) Fasolka na patelni z płatkami, serek z owocami Przy okazji podpytam: https://www.decathlon.pl/plecak-trail-5-l-id_8555358.html Coś takiego będzie spoko? Czy iść w stronę allegro i jakieś Asicsy czy inne cuda na kiju? Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-04-27 15:30:48

Nie no oddzielnie wchodzi %-) Fasolka na patelni z płatkami, serek z owocami Przy okazji podpytam: https://www.decathlon.pl/plecak-trail-5-l-id_8555358.html Coś takiego będzie spoko? Czy iść w stronę allegro i jakieś Asicsy czy inne cuda na kiju? Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-04-27 15:30:48 Jeżeli znajdziesz na siebie rozmiar to w [...]

28.04.2020 Pull: 1) Narciarz 80kg x17, 65kg x20 2) Wiosłowanie hantlami w opadzie 54kg x12+1, 44kg x19 3) Wiosłowanie T-bar wąsko 110kg x11, 90kg x15 4) Ściąganie szerokim nachwytem 95kg x13, 75kg x16 5) Wiosłowanie Hammer neutralnie 80kg x11, 65kg x15 6) Szrugsy ze sztangą 140kg x14, 110kg x18 7) Przyciąganie sznura leżąc na ławce 80kg x14 8) [...]

05.05.2020 Pull: 1) Ściąganie szerokie V 110kg x10, 80kg x18 2) Przyciąganie sznura do brzucha leżąc na ławce 80kg x14, 65kg x18 / przytrzymanie 3) Ściąganie Hammer podchwytem 100kg x11 (szarpane jedno ostatnie), 82,5kg x16 4) Wiosłowanie T-bar szeroko 85kg x15 5) Wiosłowanie z rączką na wyciągu jednorącz 70kg x12 / przytrzymanie 6) Focze wiosło [...]

11.05.2020 Push: 1) Butterfly 3x 80kg 3x20 2) Wyciskanie poziomo 3x 92,5kg 3x10 3) Wyciskanie hantli skos++ 3x 34kg x16, 38kg x15, 42kg x10 4) Wyciskanie Smith sprzed klatki siedząc 3x 60kg 3x10-10-9 5) Wznosy w bok na maszynie 3x 30kg 3x25 6) Wyciskanie sztangi zza głowy 2x 57,5kg 2x12 7) Francuz ze sztangą stojąc 3x 32,5kg 3x12 / rozciągnięcie [...]

15.05.2020 Push: 1) Brama z góry stojąc 3x 45kg 3x15 2) Wyciskanie sztangi skos+ z gumą 3x 92,5kg + °° 3x10 3) Wyciskanie na ławce poziomo sztangi z gumą 3x 77,5kg + °° 3x12 4a) Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 3x 32kg 3x10 4b) Wznosy w bok z hantlami 3x 22kg 3x15 5) Wyciskanie sztangi zza głową 2x 60kg 2x12 6) Prostowanie ze sznurem 3x 80kg [...]

19.05.2020 Pull: 1) Ściąganie szerokie V 110kg x11, 90kg x16 2) Przyciąganie sznura do brzucha leżąc na ławce 80kg x16, 70kg x19 / przytrzymanie 3) Ściąganie Hammer podchwytem z zatrzymaniem 82,5kg x10, 67,5kg x13 4) Wiosłowanie T-bar szeroko 90kg x15 5) Wiosłowanie z rączką na wyciągu jednorącz 75kg x10 / przytrzymanie 6) Focze wiosło 38kg x14 [...]

20.06.2020 Totalne rege. Pospałem ponad 9h ale przerywane dość. Waga dziś rano 95,8kg - moje pierwsze 95,x od lipca 2018 roku %-) Tak więc nieźle. Cardio: 1:20h na rowerku podzielone na dwie części https://i.imgur.com/2dRsHIA.jpg https://i.imgur.com/3OQodr8.jpg Micha: 1) Tosty ze szpinakiem i szynką drobiową Cardio 2) Ziemniaki z indykiem i [...]

warzyw się nigdy nie wliczło do bilansu. To było samo zdrowie na zasadzie, że błonnik przeczyści bebechy. Plus witaminy. ale takie tam - witaminy. Witaminy? Jak wcinasz warzywa z hipermarketu, modyfikowane genetycznie, z fabryczną solę, popsikane by się lepiej błyszczyły... i chvj wie co jeszcze.... Więc warzywa jemy z uwagi na błonnik. Dla jelit [...]

Wtorek 10.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa z kakao, herbata owocowa Warzywa: brukselka, przecier pomidorowy, pomidor, zielona fasolka, szpinak + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2a648bce42640f6bb1b66671666d0c9.png Trening Rozgrzewka: 6 min orbi, A 10x30kg, 10x35kg; ćwiczenia wzmacniające [...]

Środa 11.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, herbata zielona Warzywa: brukselka, zielona fasolka + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Zakupiłam krwawnik i przywrotnik (pokrzywę mam z wioski teściowej) więc: @ PRZYBYWAJ %-) Partia brukselki już prawie się ukisiła :-D Rozpoczynam masową produkcję. [...]

Niedziela, na czczo pojechałem na 1h rege, jechaliśmy potem do moich rodziców, nie wypadało odmówić jedzenia, więc trzeba było jakiś wydatek energetyczny zrobić. Wpadł pstrąg, ziemniaczki, strogonow i kukurydza gotowana. Potem powrót i teraz już w domu zaraz zasiądę do kolacji. :-) Dieta: 1. Placuszki z BLUBERRY IN JELLY, masłem orzechowym, [...]

[...] owsianka, owoce, ser twarogowy, warzywa, bułeczki ;-) 2. Trening- banany, baton, bułki z jogurtem, kanapka z fetą i szynką 3. Szwedzki stół w hotelu- Ryż, buraczki, fasolka, kalmary, ośmiornica, schab, udka z kurczaka ;-) +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/eP7uMVP.jpg https://i.imgur.com/ZnKqNip.jpg [...]

https://i.imgur.com/YMvdgHx.png Pobudka o 6.45. Szybko do roboty. O 15 koniec, wiele się nie dziś nie działo, ot taka rutyna. Po pracy trening, posiłek, trochę roboty w domu i właśnie stoję przed decyzją czy jutro lecę sam w świętokrzyskie czy w czwartek z kolegami :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z pieczarkami, fasolką szparagową [...]

https://i.imgur.com/nRUU5Ol.png Pobudka o 6.40. Do pracy. Sporo roboty więc szybko zleciało. Potem zakupy, odebrać Żonkę bo była u siostry i do domu. Trochę czillu dziś, wczoraj do 23 mi zeszło robienie treści na naszą stronę Na-Osi.. Zaraz kolacja i do wyra. W czwartek jadę w świętokrzyskie ostatni raz przepalić nogę przed TRR ;-) [...]