fasolka

[...] naturalny(50g),sałata,pomidor, -ryż brązowy(50g),pierś z kurczaka(100g),olej z pestek winogron(10g),sałata,pomidor, -izolat(20g),orzechy włoskie(20g), -jajkax3,fasolka szparagowa,szparagi,pomidor, +vitC,Omega3,Mg,MVF,BCAA,N.O.-xplode2.0. Dostałam dziś piękne, świeże jajeczka,zebrane z rana, niebo w gębie:-PP. Zmieniony przez - [...]

[...] -granat, -łosoś,cocobran,brokuł,szparagi,makaron pełnoziarnisty,kefir, -kazeina,borówki,ryż,kefir, TRENING -vitarade CARDIO -izolat, -twaróg,olej z pestek winogron,szczypior,rzodkiewka,fasolka szparagowa,wasa, -kazeina, +vitC,Mg+B6,MVF,BCAA,MACA,kwas ursolowy,kozieradka,N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-08-23 22:22:01

[...] włoski BIEGANIE 2) godz: 17:30 kasza jaglana banany whey 3) godz: 20:20 komosa mięso z piersi warzywa : groszek, kalafior, marchew, seler 4) godz: 23:00 szprotki olej lniany fasolka szapargowa whey /SFD/2016/7/24/1c7b1f9187b24a74854d62179c60e384.jpg /SFD/2016/7/24/fba00d3d0e934ac3b1a95bcd51a67fa8.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-07-24 [...]

[...] KCAL serek wiejski 200 22 10 4 194 pestki dyni 50g 12 23 6 278 Chleb żytni razowy 3 1 27 134 szynka kanpkowa z indyka 30g 3 2 1 39 Ananas 400 2 1 50 216 Mięso z piersi kurczaka bez150g 32 2 0 149 fasolka indiańska150 6 2 14 93 makrela w galarecie 200 18 9 2 160 ŁĄCZNIE: kalorii 1263

YO dzis po śniadaniu była godzina tennisa...skwar,patelnia,zero wiatru...jak na pustyni...za gorąco jest dziś. Trening przerzucam na środe. teraz wogóle będe chodził poniedziałek,środa,piątek,sobota. wtorki i czwartki hiit, w niedziele 40 minut aerobów. zjadłem znów 200g kuraka z fasolką uwielbiam to. waga spadła, mięśnie się poprawiają. dziś [...]

[...] 150g kurczaka i 150 g wazyw plus luzeckza oleju i vinegar co to za olej, i co to za pasta? 16:00 jablko i porcja odzywki proteinowej Warzywa i zdrowe tłuszcze 20:00 zielona fasolka 150 g i biala ryba 150 g lyzka oleju i vinegar. Co to za olej? Generalnie to jedna uwaga. Za dużo masz białka z prochu. To bardzo źle. To nie jest złe rozwiązanie, o [...]

[...] A teraz powrót do "normalnego" jedzenia, bo uff trochę ciężko się czuję... Dieta: -gruszka,banan -kasza gryczana, sadzone,pomidory ze śmietaną -kurczak w sosie chimczuri, fasolka zielona, ziemniaki Samopoczucie bardzo się poprawiło i minęły sensacje z mdłościami. Dodatkowo w pracy mam teraz luźny czas aż do sierpnia, a że od sierpnia już mam [...]

Tydzień 19 (18 tyg + 7 dn): Dieta: -owsianka z bananem i suszonymi morelami -kasza gryczana, fasolka, masło -zupa pomidorowa,jajka Z aktywności były (i jeszcze będą) ćwiczenia kegla i brzuch (kocie grzbiety). Ćwiczenia kegla weszły mi już w krew i robię je trochę bezwiednie można powiedzieć. Zawsze kiedy coś oglądam albo po prostu siedzę i [...]

Viki};-) Tydzień 20 ( 19 tyg + 1 dn ) Dieta: -grejfrut,jogurt,banan,owsiane,suszone morele -arbuz,grejfrut -zupa pomidorowa -ryż,jajka,fasolka Aktywność: Trening: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 2. Wznosy bokiem siedząc 3x10 2kgx10/2kgx10/2kgx10 [...]

[...] dziś chyba wypróbuję sok pomidorowy z czosnkiem :-P Tydzień 23 (22 tyg + 6 dn) Dieta: -grejfrut,jogurt,owsianka na mleku z suszonymi śliwkami -chleb razowy,masło,ser wędzony,fasolka szparagowa z czosnkiem %-) -jajka,sok pomidorowy -pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym,ziemniaki,pomidory,oliwa Treningu nie było ale za to sprzątanie od rana #-P [...]

Tydzień 24 (23 tyg + 1 dn) Dieta: -grejfrut,chlebek bananowy,masło migdałowe,truskawki -chleb,masło,jajka,pomidory,fasolka,oliwa,jabłko -koktajl truskawkowy,daktyle,chlebek bananowy -zupa marchwiowo-porowa Aktywność Dół: 3 obwody po 10-12 powtórzeń ( cc lub z lekkim obciążeniem) 1. Przysiady 3kg/3kg/3kg 3kg/3kg/3kg 3kg/3kg/3kg 2. Wykroki [...]

[...] sets 30 sec rest 90 sec 6. Kettlebell Swing 4x 15 reps 17,5/20/20/22,5kg Miska: jajecznica z kiełbaską na maśle, szejk (potreningowo), kurczak z mango w mleczku kokosowym + fasolka szparagowa, makaron pełnoziarnisty + twaróg + śliwki ŚRODA, 06.07.2016 - REST Miska: omlet (mąką kasztanowa, jajka, białko) na oleju kokos. + banan, leczo (indyk, [...]

[...] 2. 13.00 Pad thai z pobliskiejgo tajskiego miejsca po ktorym nastapila 7 godzinna przerwa w jedzeniu (od 13 do 20) 3. 20.00 Serek wiejski z truskawkami, udo kurczaka z fasolka, domowy humus i losos 3 posilki z czego 2 naprawde duze. Pad thai mial sporo ilosc makaronu ryzowego i o mamo, toczylam sie jak kulka po tym. Sporo jedzenia i powiem, [...]

[...] bataty, burak, oliwa, wolowina, ogorek swiezy 3. mintaj (na szyblo prosto z lodowki bo glodna bylam), truskawki, ml migdalowe, mielone migdaly, banan 4. ziemniaki, mintaj, fasolka szparagowa, groszek, oliwa, pieczarki 132/240/66 Pt, 7/7 DNT Obolale plecki od podciagania, klata, ciut barki. Najchetniej to bym sobie palce wbiajala w najbardziej [...]

Miska na dzis: warzywka: szpinak, cebula, czerwona kapucha, papryka, fasolka szparagowa Wczorajszy dentysta mnie wymeczyl w dodatku robilam tylko plombe a mam jakos tak strasznie nadwrazliwego tego zeba dzisiaj ze gryzc na niego nie moge :( Dzisiaj bedzie trening klatka+plecy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4d2327b6d8e41e898f70deb3df143cc.png

Dzisiaj bedzie DT nogi chyba ze zdecyduje sie pojsc do dentysty bo po poniedzialkowej plombie przy gryzieniu boli mnie zab:/ Warzywka: szpinak,cebula,zolta fasolka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd7f3c2118294ed39abfe0eb92e7ec5c.png

[...] w pracy było mi bardzo zimno, a pod koniec byłam mocno rozpalona , brzuch bardzo boli - oczywiscie nic nie pomaga. Dieta trzymana kcal:1650 1. owsiane,jaja,pieczarki 2. makaron razowy, serek wiejski, cynamon 3. kurczak, fasolka szparagowa, słonecznik 4, jajka,szpinak, oliwa 5. twaróg, orzechy Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-21 19:36:21

[...] jajek,2 lyzek mleka,2 lyzek maki,makaron brazowy 50 g +papryki,cukinia,pieczarki,bardz ryz brazowy 100g + jablko tarte i cynamon,badz jajko sadzone 2 szt + ziemniaki 50 gr +fasolka szparagowa,czasami kapusniak :) godz 19-20 chleb zwykly mieszany ok. 150 kcal + cos na obklad ;) od czasu gry biore universal animal cuts zdarza mi sie zapomniec o [...]

[...] chochlik, żeby zakończyć na 5, ale nieeee- poszedł i szósty. Nie wiem tylko jaka była przerwa między nimi. Ogólnie- zadowolonam :-D Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, vitD, kwas foliowy, lecytyna, kakao +woda, herbaty,kawy +fasolka szparagowa, papryka, kalarepka, pomidory z puszki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a204513d25f8472ba3163a526aa8477f.png

[...] mnie to nastraja (teraz np siedzę i suszę zęby do monitora :-D ) ale wszystko będzie uzależnione od pogody i moich nieprofesjonalnych ciuchów %-) Micha 120/150/50 +Mg, wiesiołek, wit D, kwas foliowy, kakao +papryka,pomidor,mix sałat, fasolka +woda, woda z cytryna, kawy, herbaty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e97bc7658971486a8af30b67ce942e1b.png