fasolka

[...] co ważne - bezpieczny (po wczorajszym boli mnie głowa {{:-() DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65fcca892acc48debf56cf1cc90dc8c9.jpg + warzywa: kapusta pekińska, pomidor, papryka, fasolka szparagowa + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-02-21 23:36:48

DZIEŃ 26 - ŚRODA 27.02.13 TRENING Boksy 8-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87c33c78e1e144929dba6a212242c89a.png + warzywa: pomidory, fasolka szparagowa + do picia: woda, pokrzywa, koper, melisa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-02-27 21:02:19

PONIEDZIAŁEK- ŚRODA Poszłam na tabatę. Jezu, co to był za głupi pomysł, to ja nie wiem. Ciekawe, kto mnie jutro podniesie do roboty, bo ja nie wstanę, nie ma opcji. Po schodasz szłam jakbym pierwszy raz korzystała z takiego narzędzia, serio. Wróciłam do owsianki, co za ulga! W ogóle populacja białka zmniejszyła się, ktoś mi wyjadł najlepsze %-) [...]

[...] / Ryz brązowy 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Oliwa z oliwek 10g Warzywa parowane (marchew, brokuł, brukselka, fasolka szparagowa...) nie wliczane B/W/T: 42/14/48 18.00 Trening Jabłko (chwile po treningu) 21.30 Ryż biały 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] + gruszka 2. Owsianka + whey + orzechy laskowe 3. Indyk + ryż basmati + olej kokosowy 4. Indyk + ryż basmati + olej kokosowy 5. Łosoś wędzony WARZYWA: czosnek, cebula, por, fasolka szparagowa, roszponka, pomidory koktajlowe, szczypiorek SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: DZIEŃ 2 (barki + brzuch+ cardio) [...]

[...] Posiłek potreningowy: białka jaj + banan + mąka jaglana + kakao Posiłek 5: jajecznica + gęś pieczona + masło klarowane WARZYWA: cebula, kalafior, brukselka, por, marchew, fasolka szparagowa, pomidory, ogórek SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk /SFD/Images/2015/5/5/541d75499eaf4ef6a1b196a4ee68aeb4.jpg Zmieniony [...]

[...] - polędwiczka wieprzowa, jajo + kozi ser, creme brulee, ilość tłuszczu niezbadana @@-) WARZYWA: ogórek, cukinia, pomidory, papryka, bakłażan, szparagi, groszek zielony, fasolka szparagowa SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: /SFD/Images/2015/5/15/7a499cb891eb4d3fb3ca963479192382.jpg Serie łączone to [...]

[...] + chleb gryczany + wołowina Posiłek potreningowy: banan + białka jaj + kakao Posiłek 2: stek z tuńczyka + ziemniaki+ masło klarowane Posiłek 3: kurczak + makaron gryczany + fasolka Posiłek 4: omlet + kozi ser WARZYWA: brokuł, pomidor, sałata, ogórek, rzodkiewka, burak SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: [...]

[...] + olej kokosowy Posiłek potreningowy: Pieczone jabłko z pastą kokosową Posiłek 4: Polędwiczka wieprzowa + bataty + olej kokosowy Posiłek 5: Karkówka WARZYWA cukinia, fasolka szparagowa, cebula, sałata, kalafior SUPLEMENTACJA Novothyral, glutamina, witamina C /SFD/Images/2015/8/20/bbd403e3425c4f849c4dd9059ebc27b7.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] serii łączonej to morderstwo... /SFD/Images/2015/8/28/57122c7fde684b40becea0953b8fc15c.png DIETA B 100, reszta "na oko" Posiłek 1: Kurczak + sałata + ogórek + rzodkiewka + fasolka szparagowa + borówki + mleko kokosowe Posiłek potreningowy: Banan + pasta kokosowa Posiłek 2: Indyk + olej kokosowy + mleko kokosowe + cukinia Posiłek 3: Kurczak + [...]

DZisiejsza miska czysta :-)) A to plan na jutro DNT: BWT: 30/50/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_13.png warzywa: rzodkiewka, pieczarki, fasolka szparagowa suple: 2x detox, 2x nutrimax Zostawiłam sobie miejsce na 2-3 migdały (przyzwyczaiłam się do kawy zjadać :>) A co z tą kalarepą w końcu, niby korzeniowa jest - wliczamy czy nie? [...]

Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_sroda.jpg Miska (wczorajsza czysta ofc): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_25.png suple: 2x detox, 2x nutrimax, 10g BCAA warzywa: kalarepa, fasolka szparagowa, sałata

[...] https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_09_28.png suple: vit b2, vit b6, tran, krzem organiczny picie: woda, kawa, pokrzywa, rumianek warzywa: kalafior, rzodkiewka, fasolka szparagowa Obli - postaram się z tym MC następnym razem, bo wydaje mi się że jednak powinnam dać radę więcej pociągnąć, jak tak patrzę na inne moje wyniki %-)I [...]

[...] truskawki sliwki trening 2. whey sliwki gruszka 3. omlet pomidory 4. rostbef marchew 5. kalmary awokado 6. kacza piers 7. indyk udziec + szpinak szparagi rzodkiewki ogorki fasolka ok.1.5kg + woda ok.3.5l pokrzywa lipa melisa + protokol tarczycowy dzien7 trening: --->tydzien4 <2x6 2x3> 1. push press 30x6/32.5x5/35x3/37.5x2 2. [...]

[...] sliwki nektarynki trening 2. whey sliwki 3. omlet pomidory 4. kalmary awokado 5. rostbef orzcehy brazylijskie 6. schab 7. watrobka + szparagi ogorki szpinak rzodkiewki fasolka + woda 4l pokrzywa lipa mieta + protokol tarczycowy dzien8 trening: 1a.przysiad z wyskokiem bez obciążenia 3x 10 10/10/10 1b. przysiad 3x 20 -25 [...]

[...] trening 2. whey sliwki nektarynki 3. omlet pomidory 4. rostbef marchew 5. mieso z ud kurczaka 6. kalmary awokado 7. jajecznica pomidory + szparagi szpinak rzodkiewki ogorki fasolka + woda ok 4l pokrzywa + protokol tarczycowy dzien12 trening: 1. ściąganie drazka do klatki szeroko 1x30 tempo 312 21x30 2. opuszczanie clusters 3x5 5/5/5 3. wioslo [...]

[...] ma mi jeszcze rozpiske ćwiczeń zrobić do połowy lipca - kategroyczne nie i takie, ktore sa dozwolone. MISKA Plyny: woda, kawa, herbata Warzywa: pomidory, sałata, cebula, fasolka i warzywa chińskie Komentarz: No co ja powiem :P Nic :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a292405bf53449e69620a5d688e2dd3c.png [...]

[...] ostatnie serie robiłam L/P) 7. Spięcia brzucha siedząc na ławce 2s/12p (brzuch) 8, 8 8, 8 8, 8 8. Spięcia leżąc z nogami na ławce 2s/12p (brzuch) 8, 8 8, 8 8, 8 Warzywa: fasolka szparagowa, marchewka, sałata + 20 min cardio https://www.youtube.com/watch?v=YvGXXB__syA Dziś nagrywałam filmiki, w środę się mierzę więc tabelka będzie, zdjęcia [...]

Witam };-) dziś się pozbawiałam ...%-) co dzień coś nowego :-)) 10.12.2015 DNT 2000kcal Bziu, czy rozkład może zostać w podziale na BTW? Micha: Warzywa: rzodkiew, sałata, fasolka szparagowa, marchewka Suple: euthyrox, omega 3, wit c, d, b Waga spadła, ale spada woda, więc poczekam bo tej wody nie licząc nieco mi wpadło miękka jestem jak [...]

[...] w powtórzeniach, źle zerknęłam na kartkę. Tutaj jeszcze film ze wznosów, sądzę że trochę lepiej. Gdyby ktoś zerknął. https://youtu.be/lEO0zYekS_c Micha: Warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, marchew, sałata, rzodkiew Suple: exuthyrox, wit c, b, d, kreatyna+aakg 5g, beta alanina 3g, omega3 No to się rozrosłam ...Czas bardzo zebrać doope w [...]