fasolka

Tydzien 2 dzien 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/314e65e4d19f4674b4bf80042281066f.jpg - placki owsiane z chia, skyr,dymka Trening - zraz wołowy, podgrzybki,ryż,fasolka szparagowa z gremolatą (oliwa,czosnek,skórka+trochę soku z cytryny,natka pietruszki,parmezan) Reszta w pojemnikach do pracy: - pierś z indyka duszona z cukinia i bakłażanem - tatar,chleb [...]

[...] Trening bonusowy w.2 - 25 Miska : - płatki owsiane z mlekiem, łosoś wędzony, ser żółty, sałata, pomidor, papryka - łosoś pieczony, brokuły, cukinia i pieczarki z grilla, fasolka szparagowa, sałata, papryka ,pomidory, ogórek, lampka wina białego - falafle, tzatzyki,humus,makrela wędzona, sałata, rzodkiewki Tydzien 9 dzien 7 DNT Na nogach 8 km [...]

[...] białka (zwierzęcego) Białko roślinne, czyli nie ma pełnej puli aminokwasów. Nie wliczaj do bilansu Co do groszku OUT warzywa: -brokuły, papryka, pomidor, ogórek, kalafior, fasolka szparagowa, zielona sałata to podstawy na redukcji Co do tuńczyka, daj całą puszkę, w sosie własnym. Ale co 2 dzień, stawiaj na świeże rybki! Zmieniony przez - [...]

[...] 2 dzień 30 minut biegania. DIETA: I. omlet z 2 jajek i płatków owsianych. AEROBY II. 2 kromki razowca, tuńczyk, banan. III. oliwa z oliwek, pierś z kurczaka, kasza gryczana, fasolka szparagowa. IV. ziarna dyni i słonecznika, łosoś na parze, ryż brązowy, kapusta kiszona. V. Serek wiejski, oliwa z oliwek, brokuły. B:150 T:70 W:110 Zmieniony przez - [...]

[...] cebulka. JOGA II. 2 kromki razowca, pasta z tuńczyka i jajka, papryka, oliwa z oliwek. III. Pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, brokuły. IV. Dorsz na parze, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek. V. serek wiejski, oliwa z oliwek, ogórek kwaszony. B: 145 T:75 W:115 Dziś tylko godzinka JOGI, miałam tyle zajęć że już nawet na aero nie [...]

[...] II.jabłko III. 2 jajka, ogórki kiszone, ryż brązowy, pestki słonecznika. IV.Tuńczyk, 2 kromki razowego, pomidor, oliwa z oliwek. V. Dorsz na parze, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa, pietruszka. B:135, T:70, W: 100 UWAGI: I i II posiłek dziś trochę omydliłam, cały dzień na uczelni... Dziś aero w formie spacerów 4nn - na razie nie [...]

[...] parze, ryż brązowy, brokuły. IV. Dorsz na parze, oliwa z oliwek, ryż brązowy, marchewka. V. Przecier pomidorowy, jajko, brokuły, oliwa z oliwek. VI. Serek wiejski, oliwki , fasolka szparagowa. 2 l wody + z.h, witaminy. B:150, T:80, W: 130 TRENING: Przysiady 20/20/20/20 Wykroki 20/20/20/20 Wymachy nogi do tyłu 20/20/20/20 Wspięcia na palce [...]

[...] wodzie i plaster szynki (40kcal) później przespałam przekąskę... obiad: ryż brązowy 40g, kiełbaska wegetariańska z grilla (może z 15g), ok 60g warzyw (brokuły, brukselka, fasolka szparagowa). podwieczorek serek wiejski i jabłko kolacja : ok 45g czegoś co wygląda mi na otręby pszenne, 10-15g krewetek, mały pomidor, i kawałek wędliny, bo nie [...]

[...] białym /ZYTNI RAZOWY obiad: chudego mięsa jakaś surówka lub rybka /PIERS Z KURCZAKA, RYBA WEDZONA, SOROWKA:papryka, ogorek, pomidor, DODAJ OLIWE Podwieczorek: soczewica albo fasolka albo kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym albo tuńczyk albo wędzona chuda ryba/SER CHUDY+RAZOWIEC (ja bym dala ) kolacja: omlet z białek i otrębów jakiś [...]

[...] rosół, kurczak lub szynke wędzona gotowane, ziemniaki, owoce 700-1000 kcal wtorek: kopytka, omlet 720 kcal sroda: kotlet, ziemniaki, owoce 500 kcal czwartek: ryba / fasolka po bretońsku, ziemniaki, owoce 500 kcal piątek: naleśniki 4x 900 kcal sobota: markaron z sosem 500 kcal niedziela: rosół,szynke wędzona gotowane, ziemniaki, owoce [...]

Wtorek 16.03.2021r. Śniadanie: zapiekanki %-) Obiad: schab duszony w sosie pieczarkowym, ziemniaki, fasolka szparagowa Kolacja: z tego co było napisane w przepisie to prawidłowo nazywa sie to galette z serem :-PP Dodatkowo rolada biszkoptowa na deser :-) /SFD/2021/3/17/e94e1a845ad14f2ea9ad21940606372a.jpg [...]

[...] sałatka z kapusty pekińskiej(150g), pomidora(150g), ogórka(100g), oliwek(20g) i oliwa z oliwek(15g) b w -> 29/32/40 2 posiłek : - pierś z kurczaka(100g), brokuły(200g), fasolka szparagowa zielona (50g), orzechy włoskie(45g) b w -> 33/31/6 3 posiłek : - ser twarogowy chudy(120g), rzodkiewka(50g), pomidor(150g), brokuły(150g), [...]

[...] gulasz wołowy z ziemniakami, ciasto ze śiwkami wołowina polędwica 350g ziemniaki 400g marchew 100g pomidor 100g sałata 30g kapusta biała 100g jogurt naturalny 2% 100g fasolka szparagowa 100g jaja kurze całe 60g olej rzepakowy 15g białko jaja kuyrzego 80g śliwiki 300g otręby owsiane 30g kakao 10g budyń (proch) 20g masło 40g cukier 10g Obiad [...]

[...] ich w czystej formie). Zrodlem glukozy, mogą byc np cukry zlozone, np skrobie. I tak, dla naszego organizmu bęą zrodlem glukozy ziemniaki, ryz, makaron, owoce, chlebek, fasolka, i tysiace innych produktow zywnosciowych, ktore oprocz tego, ze dostarczaja wlasnie ową energie - to zawierają wiele innych cennych skladnikow (witaminy, skl [...]

[...] jest dla mnie przepiekna;-D, ale te Panie ponoszą wysoką cenę, której ja nie chciałabym zapłacić;-] dzisiejsze jedzenie: 1. jabłka 2. jaja, razowiec, fasola, orzechy 3. kura, makaron, fasolka 4. j.w 5. j.w. 6. j.w (+ 2 żelki gumisie:-PP) dziś trochę bieganie, troche rowerowania;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da52d74f2fc641dab7f4e1a4122266ba.jpg

No i ciąg dalszy mojej mordęgi. Zeszłe 2 tygodnie okazały się dość trudne... Z okazji końca roku szkolnego zamknięto baseny :/. Po oststniej jeździe na rowerze, nie dość że wrócił ból kolana to i nadgarstek nadwyrężyłem. Bolał mnie przeze 3 dni. Był weekend i znów nie dało się uniknąć pewnych niedociągnięć. Jednym słowem w piątek muszę się zmachać [...]

[...] wiem czy tak mozna... chcialam cukinia... a co do fasolki... to nie jest ona zbyt wzdymająca? czytając o wszystkich mozliwych dietach natknelam sie na wiele diet gdzie wlasnie fasolka jest zakazana w zwiazku ze zbyt duza zawartoscia "czegos tam" ;) ja jak mam dosc salaty to biore kapuste pekinska... ale tez nie wiem czy dobrze robie :/

[...] tłuszczu, kasza jęczmienna, marchew surowa, marmolada bez cukru, mleko świeże, soczewica czerwona, suszone śliwki IG 30-39 brzoskwinie z puszki, ciecierzyca, dziki ryż, fasolka szparagowa, figi, gruszki, jogurt naturalny, makaron sojowy, mleko odtłuszczone i zsiadłe, ryby, soczewica zielona gotowana, sok pomidorowy, spaghetti razowe, śliwki, [...]

[...] kokosowy,siemię lniane mielone itp. Ja nie jem glutenu i piękę chleb fasolowy z mąką gryczaną lub z komosy ryżowej i taki chlebek daje radę :-D Poza tym w Rimi jest fasolka szparagowa mrożona za 10 NOK i groszek mrożony za 5 NOK-można nakupić dużo i trzymać w zamrażarniku. W remie są mrożone truskawki za 10 NOK i borówki za 5 NOK. Ja [...]

[...] słonecznikowy, rzepakowy, oliwa wysokogatunkowa margaryna 8. Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, porzeczki 11. [...]