fasolka

[...] myślę że za jakies 2-3 h dodam wpis z dzisiaj. Dieta: 4 jajka+ 100 g p owsiane 100 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 270 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Trening całego ciała( w głowie :-D przez cały dzień) Suplementacja: 10 g BCAA+1 g wit. C- [...]

Mam dietę 1700/ BTW/130/70/140 i tyle cały czas na takiej ...(tak jak pisałaś wcześniej)strączkowe czyli np. ciecierzyca, soczewica, fasolka itd?? wołowinę też jadam i rybki mirunę np.postaram się tego więcej jadać i ser twarogowy rano odstawię tylko co dodać do koktajlu rano jakiego białka bo w proszku tez nie mogę a na pierwsze śniadanie [...]

dzisiaj na wadze 50 kg/a było 52,5 prawie 53 z obwodów też zeszło udo -1,3 cm nad kolanem -2 brzuch -2 talia -2 biodra -1,5 także jest nieźle ale dzisiaj zjadłam mięso wieprzowe z ryżem i zupę jarzynową z fasolką i już tak sobie sie czuję- ale to może po tej fasolce...

ty to jestes mistrze, pamietaj by pic w ciagu dnia wystarczajco, oze w noemlanych warunkach mało pijesz . A i jako pierszy posilek to za najlzejstrawny to nie wybrałaś wieprzowina plus fasolka

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36d25f9114274245b7d55e4da35afaa0.jpg Założenie: 120b / 195w / 70 tł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/861cd98f77ae4477a68dd54afd66ddd5.jpg Warzywa: Ogórek , fasolka szparagowa Napoje Herbata zielona x3 , kawa , woda ok 2 l Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daab5000253b47d3ad535b888e429403.jpg Zmieniony przez - carline89 w dniu [...]

To jest mój jadłospis na dzisiaj! Poczytałam jeszcze o układaniu diet, ale tak to jest, że zanim się człowiek czegoś nauczy to robi błędy i najgorsze, że często sam ich nie widzi! dlatego proszę o nakierowanie mnie i poprawienie:) 10:00 Płatki owsiane: - 5 łyżek mleko: 200 ml.- jajko: 1szt- oliwki zielone 5 szt Omega 3 kcal [...]

Na obiad schab z fasolką

godzine temu potreningowy ryz zwykly,piers,fasola biala,sos taka fasolka po bretonsku

Dzisiejsza miska DNT 1900kcal 120g B/ 70g T/ 198g W Suplementy: brak Warzywa: brokuł, fasolka szparagowa, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e097760131c946bf983a80c7df8c06bb.png

[...] dodac ciezaru no ale...ciężko. %) Za to jakoś gładko poszło w "wąskim" przysiadzie. MISKA 1. Melon, truskawki, whey, olej kokosowy, 2 jajka, masło 2. Ziemniaki, kapusta, marchewki, udko z kurczaka 3. Ziemniaki, 3 jajka, smalec, ser żółty, cebula,kalafior, fasolka szparagowa, kapusta, marchew, pomidor, czereśnie +magnez,tran, drożdże +Euthyrox

[...] 60s 6kgx12/x11/x10/x10 Pomału do przodu :-)) MISKA 1. Banan, truskawki, 3 jajka, masło, orzechy brazylijskie 2. Indyk, śmietana 18%, ser żółty, ziemniaki, por, brokuły, fasolka szparagowa, pieczarki 3. 2 jajka, sardynki w oliwie, ziemniaki, kapusta młoda i kiszona, marchewki +magnez,tran, drożdże +Euthyrox A jutro wyjazd. :-) Nie wiem czy [...]

[...] ;-) MISKA 1 832,8 kcal b: 122,1 g (26,6%)w: 173,7 g (37,9%)t: 72,2 g (35,5%) 1. Płatki owsiane i gryczane, jabłko, masło, olej kokosowy, 2 jajka 2. Pierś z indyka, śmietana 18%, ser żółty, ryż brązowy, smalec, por, brokuły, pieczarki 3. 3 jajka, smalec, ziemniaki, pomidory, fasolka szparagowa +tran, magnez, drożdże, wit.C, pokrzywa x3 +Euthyrox

Sałatka bez sałaty %-) Goferek cynamonowy z nutwheyem almond white i granolą Wołowina z fasolką i imbirem /SFD/2020/5/14/ace5ba75a5f94b66ac5807e50cea0cd9.jpg /SFD/2020/5/14/89f6a15498144521b1d762cfd6b7a0e5.jpg /SFD/2020/5/14/8aba078986ed46f9b4fb2c5f67d22135.jpg

Tatar Keto kanapeczki Kurczak w serowym sosie, fasolka z masłem /SFD/2020/9/9/827eebf4a76147f4b9e7c300b7432485.jpg /SFD/2020/9/9/988e78c38de2496cac443a2c4fa6c611.jpg /SFD/2020/9/9/18cff835697048a8b9eae9acd043efa1.jpg

A dla czemu nie masz apetytu, proszę się tłumaczyć %-) 1. Kanaperki 2. Omlet 3. Tatar z łososia 4. Kanapki bez ww 5. Kurczak w sosie serowym, fasolka 6. Sałatka 7. Palki 8. Ciacho czekoladowe z cukinią 9. Kotlety w jaju 10. Kanapki /SFD/2020/10/1/89727bbf63774477b44927d4f8aca245.jpg /SFD/2020/10/1/803eece1428942b99eefecb9e9ae3089.jpg [...]

mój współlokator to raczej po januszowemu się odżywia, wódka, piwo, litry oleju i tony makaronu/ryzu ,ew czasem kawałek jakiegoś tłusteg mięcha czy fasolka ze słoika kupna %-)

[...] (m. dolne) - 3x15 5b. Brzuszki skośne na podłodze (m. skośne) - 3x15 5c. Brzuszki na piłce (m. proste) - 3x15 MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, , melisa, warzywa fasolka szparagowa, kalafior, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0db3a57a5e34a3da2629e4b2b23c7fa.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-17 21:27:24

[...] Kolejny dzień na diecie bez glutenu. U lekarza byłam wyniki odebrać... i mam niskie żelazo. Co prawda w normie, ale w dolnych granicach. Więc od jutra będę łykać. MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, , melisa, wapno warzywa fasolka szparagowa, kalafior, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d0181e35c5243e5becac267e7a70828.png

[...] z treningu, ale myślę, że jeszcze muszę dołożyć sporo obciążenia. Szczególnie w przysiadów ;-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, , melisa, warzywa fasolka szparagowa, pomidor, papryka, ogórki zielone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ba4729b841641428b4335ef195c1ad3.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-22 22:16:37

[...] Już dawno tak nie miałam. {{:-( MISKA Miska czysta. Kostka czekolady gorzkiej. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, żelazo warzywa Cebula, pomidory, papryka, pieczarki, fasolka szparagowa, ogórek zielony, marchew. napoje woda – 1,8 litra, kawa, herbaty ziołowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c214cfb99d5495d8514ae268d5158d2.png Zmieniony przez - [...]