fasolka

[...] z indyka - serek wiejski, 2 kromki Wasa (nie zdążyłam nic wiecej przygotować :() - filet z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek - filet z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, banan - fasolka po bretońsku (oczywiście wersja wegetariańska ;) dziś byłoby na tyle niestety zaczęły mi sie zajęcia na uczelni i coraz trudniej jakoś te posiłki zorganizowac, [...]

[...] Warzywa : marchew Przyprawy :zioła prowansalskie,sól,pieprz,cynamon,papryka słodka Płyny :woda Micha z dziś: Warzywa : marchew,Bukiet warzyw Hortex ( marchew,fasolka szparagowa zielona,groszek,brukselka) Przyprawy :zioła prowansalskie,sól,pieprz,cynamon, Płyny :woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0461af001fa144f78346299d176ca895.png Dziś [...]

każda fasolka będzie zawierała inną ilość btw, zależnie od przyrządzenia, więc ptanie trochę bez sensu. do diety tak czy siak za bardzo nie pasuje. pzdr/

Brokuły i fasolka szparagowa na jednym talerzu <3 najlepszy możliwy wybór warzyw :-P ale brakuje innego koloru dla przełamania :-P

Dzisiaj chlebowo wyszło :D, a obiadek piers z sosem z curry, mlekiem kokodowym i fasolka szparagowa+kalafior pieczony z papryką wędzona, kuminem. /SFD/2021/4/29/6eedfe85cddd4a0d9e7d09171ad56913.jpg /SFD/2021/4/29/f67f04715d4a46a0860c979263d0dc09.jpg /SFD/2021/4/29/9a3e14ff3f4d4fdca694393f2f813a5a.jpg

[...] dodac/zmienic, na kantynie mamy dostep do tunczyka, piers z kurczaka - gotowane, czesto jest indyk, z warzyw: marchew, papryka, salata, czasami trafia sie gotowna brokula,fasolka brukselka, Obiad 2: - to rzadzi zona ale jest sklonna negocjowac, co doradzacie, Kolacja: - co dolozyc zeby bylo dobrze? Jak na ta chwile brakuje 600kcal wiec jeszcze [...]

[...] sera zoltego, nieduzo) Jakies warzywka: Pomidor, marchewke se wszamiem czasem. Obiad: Ryz/Makaron+kurczak i do tego jakies warzywka (moze byc razem z makaronem i kurakiem fasolka czerwona z puszki? Dobre zarelko mi wtedy na patelni wychodzi..) Po treningu: 2-3 Banany(wywalic?) , pozniej ryz+kurak. I tutaj zalezy od dnia/treningu. Jak sie w [...]

ZAPIEKANKA: Kalafior,fasolka szparagowa. 1 kg miesa mielonego przecier pomidorowy pomidory z puszki cebula przyprawy(co kto lubi) pomidory Sos: 2 serki wiejskie zblenderowane z 2 jajkami i jakimis ziołami. Warzywa obgotowac. Mieso z cebula podsmazyc ,dodac przecier pomidorowy, pomidory z puszki i przyprawy. Ugotowane warzywa wlozyc do formy.Na to [...]

Fasolka. Te końcówki odkraja się A przepis mega, tylko znany Pasuje jeszcze odrobinę pietruszki

[...] np orzechy III POSIŁEK 17:00 GŁOWNE DANIE makaron spaghetti / ryż biały / kasza + pierś z kurczaka / ryba / czasami wołowina lub wieprzowina + sałatka grecka / pomidor / fasolka zielona / kapustaok ***TRENING*** 3x siłownia x 1,5h (25 min aeroby) 3x kick-boxing x 2h IV POSIŁEK 21:00 to co na obiad w mniejszej ilości + jogurt o której kończysz [...]

Posilek I: 200g Płatki owsiane na mleku 20g Dynia, pestki 20g Słonecznik, nasiona 50g Śliwki suszone z pestką oczywiscie pestek nie jadam;p czasami wprowadzam musli z orzechami i rodzynkami i naturalnym jogurtem lub jak Carmel doradzila omlecik z otrebow pszennych z nasionkami:) ile tych opłatkow a ile tego mleka??sliwki wyal 50g to ok 35h wegli [...]

blonnika troche za malo, jak na moj gust, moze doloz troche wiecej warzyw typu fasolka, kalafior? powinno byc 20-30 g blonnika. specjalistka nie jestem, ale dieta wydaje mi sie ok na twoim miejscu zrezygnowala bym jednak z rozrabiania bialka mlekiem..zyskujesz te 9 g wegli mniej i mozesz dodac warzywa do obiadu zamiast tego (zawsze to lepsze niz [...]

[...] (60 g) + rodzynki + 1 jajko + 20 g oleju albo - jajecznica z 2 jajek + 2 świeże ogórki 2 i 3 posiłek (ok. g. 11 i 14): - makaron pełnoziarnisty (50 g) + kurczak (150 g) + fasolka szparagowa (150 g) 4 posiłek Obiad (ok. g. 17/18) - tu mam największy problem co zjeść, ale zazwyczaj jest to kurczak - pierś lub skrzydełka z ryżem lub frytkami [...]

Mogę zamieniać twaróg i oliwę na np Jogurt naturalny lub serek wiejski z orzechami,makrelę wędzoną? Co może być oprócz piersi kurczaka i ryb? Jakie warzywa najlepsze ? Szpinak, pomidory,papryka,fasolka szparagowa i brokuły mogą być ?

Ok dzięki za rade, zrobię jak mówisz. A co do warzyw to mam dużo w tej zupie brukselkowej, oprócz brukselek jest w niej fasolka szparagowa, marchewka, ziemniaki, pietruszka itp. Moje dzienne zapotrzebowanie z tego wzoru wynosi : Wzór 1. Twoja WAGA * 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. (BMR) * współczynnik aktywności = [...]

Trenuje juz troche na siłowni a ostatnio zaczałem troche biegać. chchiałem wiedzieć jakie wartości ma taka gotowa zrobiona fasolka i ja sie trawi Roman

Dziś DNT miał być spinning, ale kiepski dzień miałam, masa pracy, późno do domu wróciłam, dodatkowo mam gorączkę#-P, więc dzień off robię. DIETA - mleko z kawą, pieczony indyk z warzywami i oliwą, mango, kromka wasa - pieczony schab z fasolką szparagową, śliwki - koktajl malinowy z jajkiem - śliwki, pierś z indora 1676 kcal, 140 B, 77 T, 111 ww [...]

miska na dziś:-) 1. jaglana, jajko, whey, banan, siemię, migdały 2. fasolka, warzywa inne, kura trening 3. whey, banan 4. bataty, warzywa, kura 5. orzechy, makrela /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0f1ada679404af8bf35c4ebdac09c46.png

[...] wpc od sfd, migdały, jabłko 2.Jogurt naturalny, płatki owsiane, migdały 3.Makrela wędzona, brązowy ryż, kalafior, trochę migdałów 4.Makrela wędzona, brązowy ryż, fasolka szparagowa, trochę migdałów 5.Kura, ryż biały, banan, jabłko 6.nie wiem czy banana po treningu liczyć jako posiłek.. ale banan 7.Twaróg chudy Trening: -Przysiad 40kg [...]

[...] 5 powtórzeń 2 serie (pompki zrobilam opierajac sie o stol) 6. wykopy zgięta noga w gore z pozycji "klęk podparty" 10x na nogę w dwóch seriach 4. mostek izometryczny (plank)31s 5. vaccum 15sek x 3 serie Miska Poza miską: ogorek, fasolka szparagowa Napoje: zielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f199d6c3cb14e1d813de3e98cf8dca2.png