fasolka

[...] E. wypady 8/8/8 8/8/8 F. pompki 1 seria max. 24 24 bez aero; krótkie rozciąganie Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: sałata lodowa, fasolka szparagowa 1. kasza jęczmienna z mango i jajkiem, gorzka czekolada 2. mój chleb z masłem, śledzie, orzechy włoskie 3. jaja, orzechy włoskie 4. jaja, odżywka, płatki [...]

[...] zapas kiszonek od mamy, pochlaniam w takim tempie ze pewnie zaraz sie skoncza :/ kauste to wyjadam z pojemnika zanim naloze obiad na talerz :-P), kalarepa, mix brokuly, fasolka szparagowa, pomidory Napoje: woda, kawa, herbata Mobility: rozciaganie kanapowe, troche posladki i troche klatka, dol plecow Wegle zle rozlozylam w ciagu dnia no i na [...]

Uff wreszcze mam chwilę żeby to przepisać :) Proszę bardzo: (obliczenia VITALMAX minimalnie różnią się od wyliczeń DD SFD) Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g Rodzynki suszone - 30g Daktyle suszone - 30g 677 kcal/b 23/t 13/w 114 9:30 Koktajl po treningu Płatki owsiane - 60g [...]

Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g orzechy włoskie laskowe bakalie 9:30 Koktajl po treningu proponuje banana z maślanką kefirem lub jogurtem po godz mieso ziemniaki 11:20 Pierwszy posiłek w pracy Pierś z kurczaka - 100g Kasza gryczana prażona - 150g warzywa oliwa 603 [...]

Poprawiona rozpiska: Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g Rodzynki suszone - 30g Morele suszone - 30g Orzechy laskowe - 15g 782 kcal/b 27/t 23/w 116 9:30 Koktajl po treningu Kefir 2% - 150 Banan - 90g 162 kcal/b 6/t 3/w 27 10:30 Pierwszy posiłek w pracy Pierś [...]

Dorzuciłem chleba i kaszy trochę :) Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g Rodzynki suszone - 30g Morele suszone - 30g Orzechy laskowe - 15g 782 kcal/b 27/t 23/w 116 9:30 Koktajl po treningu Kefir 2% - 150 Banan - 90g 162 kcal/b 6/t 3/w 27 10:30 Pierwszy posiłek w [...]

[...] 30 min Micha: owsianka, jajo, kiwi, pestki dyni, mleko 1,5 %, kasza bulgur z krewetami, papryka, sos sojowy, odrobina smalcu gesiego kaza bulgur + piers z kury, kalafior, fasolka szparagowa, papryka, dynia pizmowa, pietruszka ziemniaki pieczone + pieczona makrela, wazywa jak wyzej banan + garsc orzechow nerkowca 25 Czerwiec 2016 Aktywnosc: [...]

[...] Składniki (gramatury podaję wg tego, jak sobie robiłam ;-)): Filet z łososia ze skórą 130g kasza pęczak 60g masło klarowane 15g fasolka szparagowa mrożona 250g orzechy włoskie 10g wino białe wytrawne 60ml bulion drobiowy 150ml skórka otarta z połowy cytryny pół cebuli ząbek czosnku sól pieprz Risotto: [...]

[...] Vigantol x4 krople, Omega Forte, Mg+Zn+B6 PŁYNY: woda, mięta z jabłkiem DIETA Trochę kiepsko rozłożone posiłki. Problemy z brzuchem, szczególnie na koniec dnia, to raczej fasolka – nawet jeśli będę ją jeść, to na pewno nie z taką częstotliwością. Już nie dobijałam rozkładu. http://vlep.pl/c1toug.png Porobiłam badania. 8.03.2017. bez leków: [...]

[...] mielonej łopatki z marchewką, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. Obiad: Kotlety z mielonej łopatki z marchewką. II Obiad: Schab pieczony 200g, oliwa z oliwek 50ml, fasolka szparagowa, 2kaps GOLD OMEGA-3 Kolacja: Kotlety z mielonej łopatki z marchewką. II Kolacja: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX , oliwa z oliwek 30ml. Kilka fot : [...]

[...] po treningu :-| MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, zielona herbata 3x, woda 4x 3. zupa: marchewka, pietruszka, cebula, por, fasolka szparagowa, brukselka (malutka porcja); kalafior (pół) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49da642c9771452c8d7ae77885194656.png *** wtorek (17.12.2013) dziś znowu rzuciłam się [...]

[...] koktajlowe, ogórki, oliwa z oliwek) 3. grecki, cacao, gruszka, migdały 4. kolacja (brązowy ryż, polędwica wieprzowa, cebula, grzyby, oliwa z oliwek, parmigiano reggiano, fasolka szparagowa) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c04cf96ead17476ea3aba584e308e296.JPG czwartek 1. omlet (owsiane, jajko, białka jaj, rodzynki, olej kokosowy) 2. mozzarella, [...]

[...] żeberkach 1. jajka, masło, chlebki soczewicowe, banan, gruszka, pomidor, 2. soczewica żółta, oliwa z oliwek, pomidor 3. kapuśniak 4. łosoś, ryż long grain, olej kokosowy, fasolka szparagowa, pomidor http://zmniejszacz.pl/zdjecie/187/1238991_IMG_5951.JPG 5. pierś z kurczaka, kasza jaglana, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa + kawa x3, woda [...]

[...] 2. serek wiejski, wafle ryżowe, jabłko 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek 4. jajka, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek *trening* 5. whey, banan, pistacje >>> fasolka szparagowa, szpinak, cukinia 1/2x, papryka 1x, pieczarki >>> wapno & vit D, magnez & vit B6, bcaa & xplode >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x, czarna 1x TRENING [...]

[...] (wyroby własne) 5. Świeżo wyciśniety sok z marchwi, czerwonej kapusty, jabłek i selera naciowego 6. Kurzy cyc, groszek zielony, słodki ziemniak 7. Fasolka kidney, fasolka szparagowa, kiełki fasoli 8. Udziec barani warzywa z piekarnika (buraki czerwone, pietruszka, marchewki) RAZEM: 1,519kcal B: 103.9; W: 202.2; T: 38.9---> [...]

[...] MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, gruszka 2.Cyc, orzechy, fasolka szparagowa 3.Truskawki TRENING 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, banan, winogrona) 5.Dorsz, orzechy brazylijskie, fasolka szparagowa 6.Makrela w pomidorach @ [...]

[...] mnie to trzy osoby były) nie trzeba było na swoją kolej czekać. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon (ostatnia dawka) Warzywa: cukinia, pomidory, brokuły, fasolka szparagowa żółta, szpinak Płyny: 3l wody, rumianek, mięta 1. pieczona owsianka z brzoskwinią, jajami i mandarynką 2. gryczana z piersią indyka, migdałami, cukinią i [...]

28.09.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, pomidory, fasolka szparagowa żółta, cukinia, ogórki Płyny: 2l wody, rumianek, malina 1. pieczona owsianka ze śliwkami, migdałami i nerkowcami 2. pierś kurczaka z batatami, jaglaną i szpinakiem na maśle 3. pierś indyka ze ziemniakami, soczewicą, pomidorami i fasolką szparagową [...]

[...] lekko poszło, przy 110 chciałam jak najszybciej skończyć. Na razie powracam do miski z ostatniego etapu Przemiany :-) Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, cukinia, brokuły, pieczarki, kapusta kiszona, pomidory Płyny: woda, zielona z granatem, mięta, melisa 1. owsianka z jajami, bananem, brzoskwinią i [...]

[...] biodra od ławeczki. 3. Ok, jedyne co mnie zdziwiło to, że bardziej czułam lewy pośladek %-) 4. Ok, ciężar idzie w górę. Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, cukinia, brokuły Płyny: woda, 2x zielona, mięta, pokrzywa 1. placki owsiane z borówkami 2. ciasto batatowe z lodami truskawkowymi z przepisu [...]