Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

Mam nadzieje, ze wyladuje przed koncem konkursu, zeby miec mozliwosc zrobienia fot

Ciekawe jak bedzie na nich wygladala sina dupa


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-01 10:08:30

jak będzie wyglądać dupa? taka w sam raz do poklepania i poszczypania

Taki fald sadla ciezko uszczypnac, bo sie ledwo co miedzy palcami miesci

Martuśka
ja Ci mówie, że po obejrzeniu Twoich fot to my tutaj będziemy sie gryźć i szczypać z zazdrości o figure

Juz to widze

Ja naprawde mam treme, powaznie mowie

Poniedzialek 31.05DZIEŃ 78 chyba

Dzień nietreningowy.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

MICHA

1.Jajka, mielone siemię lniane, pół banana
2.Polędwica wieprzowa pieczona, sałata lodowa, oliwki czarne i zielone, czosnek marynowany, oliwa
3.Jabłko
4.Lean Dessert waniliowy, ananas
5.Polędwica wieprzowa pieczona, kapusta, oliwa
6.Kurzy cyc, orzechy brazylijskie, kapusta


RAZEM: 1,340kcal B: 127.6; W: 80.5; T: 59 ---> 38%/24%/38%
Miała być sałatka mocy wg Izy, ale brakowało mi pietruchy


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Plany na finisz konkursu

Szczerze powiem, jestem już wymęczona redukcją i trochę siada mi psychika Zdaję sobie sprawę, że w takim krótkim czasie już nic nie zwojuję a kwestia ukończenia konkursu to sprawa honoru Dlatego będę się starać do końca bo jak nie to kopson w dupson od Marty

1.Dieta: michę będę trzymać wg założeń, jednak jeśli nastąpi spadek MOCY będę zmuszona zaczitować Na samym finiszu nie wykluczam przeprowadzenia małego odwodnienia.

2.Trening uzależniony od aktualnego stanu MOCY, a więc wybór pomiędzy siłowym, wytrzymałościowym lub aero. Albo kombinacji wymienionych



Mój lęk przed prezentacją wyników nasila się


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-01 13:30:03

trochę siada mi psychika
w spamie tego nie widać, prezentujesz się psychicznie bardzo zdrowo

Martusia zasuwasz nieźle, to się liczy. Dla mnie jesteś idolem w kwestii zawziętości, przecież przez Ciebie jestem w partii i strzelam burpees
Należy Ci się porządny odpoczynek po zakończeniu tego cyklu.

dokładnie, widać, że jesteś "uparta Marta"
każdy miewa chwile zwątpienia, ale od tego masz swój partyjny fan club - my Cie dopingujemy i WIEMY, że dotrwasz do końca - a potem porządna regeneracja

Będą foty sinej dupy? To co to za konkurs był!?!?!? No właściwie to jeszcze jest:) Już jesteś na finiszu, gratulacje za wytrwałość

Dzięki dziewczyny
Racja, nie ma co się mazgaić na finiszu Jedziemy dalej, póki MOC jest
A potem to już tylko REGgaE-NERACJA


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

DZIEŃ 80 a może i nie... who cares


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

MICHA

1.Jajka, mielone siemię lniane, gruszka
2.Cyc, orzechy, fasolka szparagowa
3.Truskawki
TRENING
4.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, banan, winogrona)
5.Dorsz, orzechy brazylijskie, fasolka szparagowa
6.Makrela w pomidorach @ fasolka szparagowa


RAZEM: 1,365kcal B: 125.7; W: 77.9; T: 62.7 ---> 38%/22%/40%



------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRENING

1. Wytrzymałościowy zaczerpnięty z posta podwieszonego (z niewielkimi modyfikacjami)

Trening na czas robiony na zasadzie:
12 przysiadów,;
12 przysiadów,11 situpów;
12 przysiadów, 11 sit-pów, 10 thrustersów;
Na zakończenie wioślarz

12 przysiadów
11 Sit upów
10 thrusters z obciążeniem 5kg
9 swing sztangielką 10kg
8 burpees
7 rzekomo podwójnych skoków przez skakankę
6 RDLów 20kg
5 zarzutów ze zwisu 20kg
4 thrusters 20kg
3 wypady ze sztangą z przodu 20kg
2 przednie przysiady 20kg
1500m na wioślarzu

Czas trwania treningu: 53:55 minuty

Krótko: łooo To chyba największy killer jakiego próbowałam i nie będę się więcej rozpisywać


2.Cardio na wioślarzu, 15 min. Dokładnych parametrów treningowych brak ---> przedwczesne przyjęcie pozycji trumiennej®

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Dodatkowo, w ramach pracy nad rozciągnięciem mięśni... 15-tominutowa lekcja tańca erotycznego z krzesłem

Elementy układu






Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-02 00:56:42