[...] wznosach. Ławeczka była ciągle zajęta i nie dało mi się tam wbić %-) Coraz bardziej lubię młotki - mocniej czuję mięśnie. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa zielona, brukselki, cukinia, pomidory, szpinak Płyny: woda, zielona z maliną, czerwona 1. owsianka z jajami, bananem i migdałami 2. soczewica z ananasem, [...]
[...] najmocniej. Z całych sił. I napięte poślady tez były %-) 4. Myślałam, że dam radę ze 130kg, ale spadek sił już pod koniec. Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, cukinia, papryka czerwona Płyny: woda, zielona, mięta, melisa 1. owsianka z jajami, nektarynką i jabłkiem 2. łosoś ze śliwkami i ziemniakami 3. [...]
[...] Ciężko było pod koniec. A techniki nie chce kaleczyć, czego obawiam się gdybym zwiększyła teraz ciężar. Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa żółta, marchewka, cukinia, brokuły Płyny: wody, zielona z granatem, rumianek 1. pieczona owsianka z jajami, borówkami, migdałami i brazylijskimi 2. łosoś [...]
Fajnie, że wpadłaś Kika Przedstawiam raport z dzisiejszego dnia: SOBOTA 05.09.09 I - 2 jajka + 2 białka, razowiec, pomidor, kawa z mlekiem II - kurak, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek III - kurak, kasza jęczmienna mazurska, fasolka szparagowa, lniany TRENING - NOGI Nie zabrałam ze sobą na siłkę rozpiski i robiłam z pamięci, więc pewnie coś [...]
[...] nat 1030 chleb zytni pelnoziarnisty - 50g 30 g pieczen 15 g ser plesniowy 10 mln oliwa warzywa 1400 piers z kurczaka + udzien z indyka = 200 g 10 mln oliwa 100 g czerwona fasolka z puszki warzywa 1600 herbata z sokiem z plasterka pomaranczy 1800 60 g poledwiczka wieprzowa 60 twarog poltlusty 15 g rolada ustrzycka 45 g fasolka czerwona z puszki [...]
Zaległości :-) 11 listopada Śniadanie: Owsianka z jabłkiem i cynamonem + dwa jajka z pomidorem Obiad: Pierś z indyka z makaronem i sosem pomidorowym + żółty ser Deser: Placki owsiane z cynamonem, kardamonem, gałką i wiórkami Kolacja: 2 jajka sadzone z pomidorem, bazylią i czosnkiem :-) 12 listopada Śniadanie: Omlet owsiany ze śliwkami i wiórkami [...]
[...] i rzodkiewką, puszka sardynek, mnóstwo sałaty 3. Ziemniaki, sum afrykański smażony na oleju kokosowym, mleko kokosowe, zupa z botwinki (czysta, bez śmietany itp.), buraki, fasolka szparagowa 4. 3 jaja, cebula, olej kokosowy do smażenia, kiełbasa domowej produkcji (od znajomych teściów, więc chyba ok), kilka migdałów (niestety nie namoczyłam [...]