[...] ma sie pojecia, jak robisz to ty Leyus. " JAKBYM SIE MIAL STOSOWAC DO TEJ ZASADY TO BYM MUSIAL WOGOLE NIC NIE PISAC!!!! Bo jedyne na czym sie znam to benefity, wasy i fasolka :D Wychodzac z tego zalozenia to fora dyskusyjne musialy by nie istniec! Szczegolnie SFD i insomnia, zniknely by pierwsze! I badzmy szczerzy scorpio, ze jadles w [...]
ostatnie pytanie ad. redukcji jakie mnie nurtuje. czy wliczac w bilans warzywa? na masie z tego co czytałem wiele osób ich nie wlicza z racji blonnika ale nie wiem jak sytuacja wyglada z redukcja. dziennie jem ich 800-900g. sa to glownie: brokuly, jarmuz, kalafior, fasolka, pomidor, ogorek, marchewka.
[...] września na lekką masę i popracować nad tyłami :-) Batoniki przygotowane do podróży :) /SFD/2018/8/10/6976c8fa61be4dc0b7c40f535e88d3e8.jpg Obiad z przedwczoraj - karczek, fasolka pomaszczona masłem i bulką tartą %-) oraz ziemniaki. /SFD/2018/8/10/8641ae3ce21b4601956fc083c119cfff.jpg Dzikie jeżyny - słodycz jakich mało. Zerwane przy drodze w [...]
[...] ramion na wyciągu 2x 6-8 10kgx8/12.5kgx7 10kgx8/10kgx7 Trudniej niż ze sztangą. DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: żółta fasolka, surowa marchew, kapusta +trochę kury z rosołu, więc zostawiam luz na białko i tłuszcz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e8442014fbf422d927581f7712cef3e.png Zmieniony przez - [...]
[...] się warzywami i herbatami. No i ostatnio mnóstwo małych krostek się pojawiło na czole... DZIEŃ 80 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 3, rooibos x 3 +warzywa: pomidory, fasolka szparagowa, młoda kapusta, koncentrat pomidorowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f715371dab9c4f56975c54c4074bb72b.png
[...] na prostowanie, bo mnie kolana bolały). Nie jestem zadowolona z tego treningu, ale następny już będzie na mojej siłce, więc sztangę będę mieć %-)... DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, korniszony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2ec9aba4ce149c2acce3cade7d9130d.png
[...] - przez pierwsze 10min tempo było emeryckie, ale później udało mi się je podkręcić. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2, herbata owocowa +warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, sałata, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/498de203137248f5abd61ec21a7215a8.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-09-25 10:50:23
[...] na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 30min - rower stacjonarny; rozciąganie. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, rzepa, papryka, kapusta Ww i tłuszczy nie dojadłam, ale późno wróciłam do domu, pochłonęłam garnek kapusty i już mi się nawet nie chce jeść... [...]
marchewka kukurydza fasolka to najgorsze warzywa jakie mozna dodac do redukcji.ja zawsze celuje w brokuly, pomidory, kalafior, papryka ,ogorki swieze kiszone, kapusta swieza kiszona gotowana, latem jem jak najwiecej swiezych, zima kiszone lub warzywa na patelnie z biedronki zmieszane z brokulem w stosunku pol na pol duszone na wodzie.po dodaniu [...]
Ja jestem na redu bez koksu - także fasolka szparagowa, brązowy ryż te sprawy. Mcdonald'sa nie lubię bo to ścierwo, ale jakiś wypasiony kebab czemuż by nie :)) Koniec spamu! Pączkujcie dalej panowie- masa sama się nie utuczy.
[...] czyli rano śniadanie płatki z mlekiem, drugie śniadanie jakiś chleb, obiad zupa i 2 danie różnie - wiadomo. Potem kolacja to najczęściej chleb z okładem ale czasem np. fasolka po bretońsku. Na noc jem miskę owsianki z wodą. Co jakiś czas staram się jeść na wieczór serki wiejskie ale internat to prawie jak akademik :D No i mam problem [...]
[...] czyli rano śniadanie płatki z mlekiem, drugie śniadanie jakiś chleb, obiad zupa i 2 danie różnie - wiadomo. Potem kolacja to najczęściej chleb z okładem ale czasem np. fasolka po bretońsku. Na noc jem miskę owsianki z wodą. Co jakiś czas staram się jeść na wieczór serki wiejskie ale internat to prawie jak akademik :D No i mam problem [...]
Czasem bywają takie moment, że nie ma kiedy zjeść, ale k***a chłopie ... fasolka po bretońsku z serkiem homogenizowanym ?! Przecież rano będziesz miał meksyk w jelitach :))
KUBINHO- dobra, dorzucę szrugsy od tej soboty Regenat- najpierw fasolka, później serek- akurat było to się rzuciłem %-) Ale z rana normalnie. No prawie. Zastanawiałem się, czy się porzygać, czy może jednak zjeść śniadanie. Wygrało śniadanie: dzisiaj kopniak w dupę od rana, do owsianki dorzuciłem dodatkową łychę płatków, banana, rodzyny, orzechy i [...]