fasolka

W sobote były dni karpia, Młody się przebiegł. Dostał medal i karpia pluszowego ;p 09.09.19 - Poniedziałek - DT Suplementacja - Kreatyna - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/9/15/7302e4382a6e4373a025207574765c08.jpg Szama  1. Parówki z fileta kurczaka i tosty z rolada ustrzycka. Japko.  2. Skyr i banan na dopingu ;p  3. Kasza manna na mleku z [...]

[...] Szama  1. Bułki z żółtym serem, filetem wędzonym i sosem bbq. Japko.  2. Cornflaksy i skyr.  3. Kasza manna z wpc, płatki i brzoskwinia.  4. Udko z różna, bułka, fasolka i laysy.  5. Twaróg, lody, sos.  BTW - 210/90/550 /SFD/2019/9/26/00ae4032daff4a938b90aa4e4e68b44a.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-09-26 16:16:47

[...] sprawę, że musi upłynąć masa czasu nim moje mięso zacznie wyglądać bardziej estetycznie. Nie mam zamiaru poddawać się!!! Ruda, dziękuję i grzecznie czekam do niedzieli 8-) MISKA Warzywa: kapusta kiszona, brokuły, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60021c1234194fa598359fcb69854b06.png Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-06 07:38:00

[...] luzu psychicznego :-) Mam nadzieję, że jutro już poczuję się na tyle dobrze, by iść na siłownię. Bo jak na razie to ten tydzień można spisać na straty pod względem treningów}:-((( MISKA Warzywa: kapusta kiszona, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01ca1649078c4885b1cc8ba201e4306d.png Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-12 08:01:31

Jestem wciąż chora i nic mi się nie chce :'-( Ale pójdę dzisiaj na tę siłkę, bo mam wyrzuty, że tak siedzę/ leżę i nic nie robię ze sobą. Zaległa miska: Warzywa: fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f04a6db9b3a24ff4a6318745632b9769.png Wczoraj przegięcie z ww nastąpiło i czuję to w brzuchu do teraz... Dzisiejsza MICHA: Warzywa: kapusta [...]

[...] z netem i nie mam wypisu z misek. Ale nie było bardzo grzesznie, nawet w Sylwestra ;-) Ruda, mam prośbę, czy miałabyś czas i chęci, żeby zerknąć na moją technikę? Wkrótce coś zmontuję. MISKA Warzywa: fasolka szparagowa, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aff36e4923fb4cb29b53512b797a7a1c.png Zmieniony przez - chloe w dniu 2014-01-07 05:18:45

[...] 15g, jagody 80g Posiłek 2: Kurczak 120g, pieczywo żytnie 180g, masło 15g, warzywa ( sałata, pomidor, papryka ) Posiłek 3: Wieprzowina ( schab ) 120g, Ryż Paraboiled 150g, fasolka zielona 120g, olej kokosowy 5g Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron pełne ziarno 100g, awokado 100g, olej kokosowy 10g Posiłek 5: Jaja kurze 180g, ziemniaki 250g, oliwa z [...]

[...] kiwi 50g, banan 110g, orzechy włoskie 20g, whey 30g Posiłek 2: Kurczak 120g, pieczywo żytnie 220g, masło 15g, warzywa Posiłek 3: Schab wieprzowy 120g, ryż jaśminowy 150g, fasolka zielona 120g, olej kokosowy 10g Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 110g, olej kokosowy 10g, przecier pomidorowy 50g, warzywa Posiłek 5: Halibut 100g, bataty [...]

[...] 150g Posiłek 2: Jaja 200g, wiórki kokosowe 20g, migdały 15g, jogurt naturalny 120g, kiwi 150g, banan 100g + kawa Posiłek 3: Schab wieprzowy 120g, kasza gryczana 150g, fasolka zielona szparagowa 150g, olej kokosowy 5g Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 110g, olej kokosowy 10g, brokuły 120g Posiłek 5: Kurczak 100g, bataty 350g, oliwa z [...]

[...] + jogurt naturalny + płatki z pełnego ziarna z owocami i antyoksydantami. -- Posiłek nr 5 (przedtreningowy około 1 godz. przed terning.) : 250 g piersi z kurczaka + zielona fasolka szparagowa + oliwa z oliwek + owoc z reguły jest to jabłko, -- Na około 30 min przed treningiem biorę porcję aminokwasów „3R X......”, HMB + [...]

[...] 6.19g / białko: 38.8g / kcal 385) Posiłek nr 5 przedtreningowy (godz. 17:30) : -- pierś z kurczaka - 250g (wegle: 0g / tłuszcz: 8g / białko: 54.5g / kcal 290), -- fasolka szparagowa zielona - 225g (wegle: 7.26g / tłuszcz: 0.44g / białko: 4.8g / kcal 68), -- Oliwa z oliwek 10ml (wegle: 0g / tłuszcz: 9.2g / białko: 0g / kcal 82), -- owoc [...]

[...] odpowiedniej wysokości bioder, stałam na palcach. mogę tak? mam film, wieczorem wrzyce. Miękkie nóżki po D2. miękkie nóżki po D. mam film, wrzucę wieczorem Miska: warzywa:fasolka szparagowa, pomidor, cukinia napoje: melisa, woda, kawa z mlekiem, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6876dd9f591400ab951c08f39bde3cd.png Zmieniony przez - magda0808 w [...]

[...] 10x 23,5 kg 10x23,5kg 15x20kg 15x22 kg D. pompki zrobiłam pózniej w domu x11 x9 x12 x8 Aero było wieczorem, 50 min bieg. Miska: Warzywa: pieczarki, szpinak, ogórek, fasolka szparagowa, papryka Napoje: woda, zielona, pokrzywa Supple: wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f722fa8092f8443ba488b4464a395474.png I mój pobiegowy bełcik. Swego czasu [...]

[...] DIETA: 1 pomelo 250 g 2 jajka 2 kura 150 g oliwa 16 groszek zielony 3 kura 150 g oliwa 16 brokuly 4 udko z kurczaka brokuly 5 udko z kurczaka warzywa: kalafior marchewka fasolka zielona- 100 g (taka mieszanka) w nocy zjem ryż brązowy 60 g. wlicozny w diete. ROBILAM DZIS AERO PRZEZ 45 MINUT jeszcze pocwicze ABS II i do pracy jadziem. [...]

Tłuszcze za niskie...fasolka nie taka zła, kiełbasa już gorzej ;o

[...] Wyciskanie hantli stojąc na barki: 2x5kg/2x5kg 2x5kg/2x5kg 7) uginanie przedramion (biceps): 2x5kg/2x5kg 2x5kg/2x5kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps): 8kg/8kg 7.5kg/7.5kg Dieta: /SFD/Images/2015/11/7/d5a7225f041e4558870b5ac0b2a5ca8b.jpg Niewliczone: grzyby,cebula, fasolka szparagowa Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-07 14:19:21

8/11/2015 Trening: wolne Dieta: /SFD/Images/2015/11/8/06cb4e595a854e2fb50f61e6ede53094.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa Pytanie odnośnie treningu: Mam progresować z ciężarem, ale co zrobić w sytuacji gdy nie jestem w stanie wykonać tych 15 powtórzeń jak jest napisane w treningu tylko np. 10? Zwiększyć i tak i dobijać do 15 na raty czy zostawić [...]

[...] fajnie wiedzieć że ktoś tak uważa;) Mi za to bardzo podobają sie twoje plecy;) 09/11/2015 Trening: wolne, chyba przyplątało mi się jakieś choróbsko i od wczoraj leżę w łóżku z gorączką:-( Dieta: /SFD/Images/2015/11/9/fbfa4a2fd75d4ecfa76f54bc2febecb4.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuły Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-09 11:10:18

14/11/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/11/14/cc5d7004a1f9443393fe4669a8a762a7.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, pieczarki, brokuły Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-14 10:41:43

21/12/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/21/973c8e1f9b2c45f9a962d6d04fc5ac57.jpg Niewliczone: rzepa, fasolka szparagowa Suplementy: witamina C, multiwitamina, tran Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-21 18:12:05