fasolka

04.05.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + 1 skibka chleba żytniego 2. Makaron + karkówka+kapusta kiszona 3. Ziemniaki + kotlety z kurczaka i pieczarek + brokuł + fasolka szparagowa 4. twaróg z WHEY C-6 i orzechami 5. zobaczymy co wleci https://www.youtube.com/watch?v=GVs1LhXcipM&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed [...]

[...] Przenieś to do posiłku nr 2. I czemu nie widzi Ci się nic innego do szkoły niż serek wiejski? Wolisz jeść byle jak, bo tak jest wygodnie? Zawsze możesz sobie zrobić kanapkę z mięsem/rybą, warzywa i garść orzechów. Warzyw jadasz zdecydowanie za mało. Dodawaj zielone, brokuły, szpinak, fasolka szparagowa, kapusta pekińska, ogórki, brukselka itp.

[...] 150 Ryż brązowy 100 Ogórki 80 b-29 t-3 w-69 429 kcal 4 posiłek 17:00 fasolka szparagowa 500 ryż brązowy 100 mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 b-43 t-38 w-98 906 kcal 5 posiłek potreningowy 21:00 ryż brązowy 100g [...]

1. RANO: Owisanka na mleku z jabłkiem i cynamonem 2. posiłek w okolicach godz 12: serek wiejski z tuńczykiem 3. obiad około 16: Ryz lub kasza z piersią z kurczaka + fasolka zielona ewentualnie marchew 4. Przedtreningowo: Kreatyna +Białko+Szzklanka soku jabłkowego +czasem banan 5. Potreningowo: odzywka białkowa +Banan 6. Przed snem: Pomidory + ser [...]

Mam nadzieję że jeszcze zdążę. I weekend Tylko omlety udało mi się złapać. /SFD/2018/4/3/8c291503ed04471aa7ecdf0d50ec8c0c.jpg II weekend Domowa kiełba. Serniczek. Kurczak. Morszczuk wędzony i schab z szynkowara. Śmietanowy "pudding" chia. Fasolka. Ponownie "pudding" /SFD/2018/4/3/d8a0113b3231427998cb06bc257e1b3e.jpg [...]

Czyli węgle na noc zostają tak siak ? Owoce hmm. nonie bardzo, bany mogę jeść, po jabłkach kręci mi w żołądku, po cytrusach mnie kwasi. Warzywa- uwielbiam warzywa na patelnię z biedronki na oleju kokosowym, są tam brokułu fasolka szparagowa marchew kukurydza itd. Musli- myślałem że jest bardzo zdrowe ?

Wiem ze to zly dzial ale w odzywianiu nikt mi nie odpowiada .. Moze poradzicie mi cos od tej diety ? Posiłek nr 1 7:10 Produkty b.d. k398 b28 t25 w16 rama multivita g 35 0 4 0 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4szt k292 b26 t20 w2 Chleb żytni pełnoziarnisty g 71 2 1 14 [...]

Proponuję: - nie rozdzielać siłówki i aero porcją białka i owocami - zmniejszyć ilość protein - zróznicować warzywa (np. brokuł 2 - 3 razy w tyg, a nie 2 - 3 razy dziennie, fasolka - to samo) - uwzględnić w diecie źrodła kwasów omega 3, witaminy D - wywalić z posiłku potreningowego produkty zawierające spore dawki subststancji antyodzywczych [...]

[...] Banan/pieczywo razowe z mięsem i warzywami Omega 3-6-9 III Śniadanie: Jogurt/pieczywo razowe z mięsem i warzywami Trening Posiłek po Kurczak/tuńczyk + ryż/makaron + fasolka + kukurydza Około 8 ostatni posiłek zależnie od tego co mam w lodówce Przed snem mleczko ok 200ml W ciągu dnia dodatkowo dużo herbaty (zielona zazwyczaj) i duużo [...]

Oki wreszcie wypiska za ostanie 2 dni: Czwartek 22.08.2013 (dzień 4/12) I posiłek - Jajecznica + Zielona fasolka z jogurtem II posiłek - Pstrag + kasza jaglana + warzywa na parze III posiłek - Pstrag + kasza jaglana + warzywa na parze IV posiłek - Wołowina + leczo warzywne Piątek 23.08.2013 (dzień 5/12) I posiłek - Kasza jaglana + warzywa II [...]

[...] 16:00 Posiłem przedtreningowy: 1) ** ryz brazowy 100g – kcal: 322,B: 7g,T: 1g,W: 68g ** piers z kurczaka 200g – kcal:222,B: 42g,T: 6g ,W:0g **fasolka szparagowa 100g – kcal: 24,B: 2g ,T:0g ,W:3g Ogółem-kcal:568,B: 51g,T: 8g,W: 71g 2)** ryz brazowy 100g – kcal: 322,B: 7g,T: 1g,W: 68g [...]

Fabodknacke to taki twardy chleb razowy. Otrzymywany jest z mąki żytniej lub owsianej. Warzywa są w każdym posilku ( fasolka/brokuły/pomidory etc.) Zmieniony przez - BIKOdh w dniu 2014-08-24 10:56:27

Fasolka z tego co sie nie myle ma bardzo duzo blonnika (gdzies czytalem ze szklanka fasolki ma 45g blonnika !) a zbyt duzo blonnika w diecie przynosci jak mowisz "efekt uboczny" mozna sie domyslic jaki z kilogramem szpinaku nie przesadzaj , tez artykul czytalem ze kilo szpinaku dziennie znacznie stymuluje przyrost masy miesniowej Era [...]

najlepiej w tym samym posiłku łączyć białko roślinne i zwierzęce - sztandarowy przykład to "fasolka po bretońsku" - obowiązkowo z kiełbasą . Wtedy zapewniasz organizmowi komplet aminokwasów niezbędnych do budowy komórek. Moim zdaniem spożywanie w jednym posiłku samych białek roślinnych a dopiero w następnym zwierzęcych może utrudnić [...]

i tak fasolka wymiata

Dieta standardowo wygląda tak (wczoraj): 1. Kolagen + Hydrolizat wołowy - ok 45-50g białka 2. 5 jajek na twardo + rukola 3. 200g mielonej wołowiny z fasolką, groszkiem i pomidorami + 100g ryżu 4. zblendowane 250g twarogu + monte + melon X. Przed treningiem C4 (-30min) i pasek czekolady(-5min), podczas Purrple Wrath ,po Hydrolizat (ok 30g) 5. [...]

czyli wołowina gotowana, pierś,tuńczyk, czy też fasolka szparagowa (z podsmażana bułka toche nie bardzo?) będzie odpowiednie

O to mój jadłospis: Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100ml, 2x Białko jaja kurzego, Maślanka 0,5 % 100ml, Polędwica z indyka 35gram II Śniadanie: Chleb żytni razowy 25gram Kiełbasa zwyczajna 15 gram pomidor 150 gram obiad: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100ml Fasolka szparagowa mrożona 600gram Polędwica z indyka 150gram Maślanka 0,5 % tłuszczu [...]

Wstawię kilka zaległych zdjęć. Tortilla z udźcem z kurczaka, serem i ciętą zieloną fasolka szparogową doprawiona keczupem: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e23febfdc33e43e0929cfd7acb6a9c13.jpg Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2015-02-18 18:49:30

Kwestia warzyw - zamiennie występuje kalafior/fasolka/buraki/ogórki staram się nie jeść dwa razy pod rząd tego samego. Otręby dodałem w takiej ilości ponieważ nie zaburzają w takiej ilości konsystencji mojego śniadania, które jest dla mnie bardzo wygodne bo mogę przygotować to w formie płynnej. Olej słonecznikowy i nasiona zamienię tak jak [...]