Jedzenie po późnym treningu, pytanie

Witam!
Trenowałem jakiś czas ok 2lat potem miałem roczną przerwę teraz od 6miesięcy intensywne treningi. Postanowiłem zbić troche mase (107kg)
Rano: płatki + białko
mniej wiecej co godzine 100g piersi + sałata
pracuje od 9-17,30 i dopiero o 18,30 zaczynam trening 45minut siłowego następnie 45minut rower. Wracam do domu po 20 pije białko ale jestem głodny. Po 18 nie powinno sie jadać jeśli chce się zejsć z wagi ale jestem po treningu wiec lepiej nie jeśc czy jednak zjeśc jakaś sałatke, wołowine ,pierś?

Zmieniony przez - r00kie w dniu 2011-05-09 20:44:49

Zmieniony przez - r00kie w dniu 2011-05-09 20:45:59

super dzięki wielkie SOG dla Ciebie za pomoc również leci:) mam nadzieje że uda mi się zjechać z wagi:)

ja tez mam tak póżno trening i jestem na redukcii.jem normalnie węgle,białko,warzywa mięśnie musza ssie najesc po treningu pozdrawiam

POTRENINGOWO NORMALNIE jesz ww plus białko nie patrz na porę

i to nie przekłada się na odkładanie jedzenia w tłuszcz poprzez zmniejszony metabolizm w nocy? Można rozumieć że mięśnie są takie zmęczone ze to co się zje to dostarczy mięśniom pokarmu a nie odłoży się w tłuszcz?
dzięki za pierwsze odpowiedzi nagrodziłem SOGAMi:)

w tłuszcz odłoży się wtedy tylko jeśli bilans będzie dodatni poza tym potreningowo to jeszcze inna sprawa

czyli śmiało mogę zjeść posiłek węglowodanowo białkowy i będzie wszystko w porządku moja jazda na rowerze i ostra dieta w ciągu dnia nie pójdzie na marne:)

Nie jeśli będziesz pilnował bilansu powodzenia

oczywiście że tak

no myślę że bilans będzie ujemny bo na rowerze pale średnio 450kcal plus na treningu myśle że z ponad 200kcal razem 650 to musiałbym zjeść ze 3 pączki po treningu a jak zjem jakąś sałatke czy mięcho to musi będzie na minusie:P
Sog również dla Czykson

potreningowo stawiaj na białko głównie z dodatkiem ww warzywa w innych posiłakch

czyli wołowina gotowana, pierś,tuńczyk, czy też fasolka szparagowa (z podsmażana bułka toche nie bardzo?) będzie odpowiednie