Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
216
Witam!
Trenowałem jakiś czas ok 2lat potem miałem roczną przerwę teraz od 6miesięcy intensywne treningi. Postanowiłem zbić troche mase (107kg)
Rano: płatki + białko
mniej wiecej co godzine 100g piersi + sałata
pracuje od 9-17,30 i dopiero o 18,30 zaczynam trening 45minut siłowego następnie 45minut rower. Wracam do domu po 20 pije białko ale jestem głodny. Po 18 nie powinno sie jadać jeśli chce się zejsć z wagi ale jestem po treningu wiec lepiej nie jeśc czy jednak zjeśc jakaś sałatke, wołowine ,pierś?
Zmieniony przez - r00kie w dniu 2011-05-09 20:44:49
Zmieniony przez - r00kie w dniu 2011-05-09 20:45:59
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
216
i to nie przekłada się na odkładanie jedzenia w tłuszcz poprzez zmniejszony metabolizm w nocy? Można rozumieć że mięśnie są takie zmęczone ze to co się zje to dostarczy mięśniom pokarmu a nie odłoży się w tłuszcz?
dzięki za pierwsze odpowiedzi nagrodziłem SOGAMi:)
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
216
czyli śmiało mogę zjeść posiłek węglowodanowo białkowy i będzie wszystko w porządku moja jazda na rowerze i ostra dieta w ciągu dnia nie pójdzie na marne:)
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
216
no myślę że bilans będzie ujemny bo na rowerze pale średnio 450kcal plus na treningu myśle że z ponad 200kcal razem 650 to musiałbym zjeść ze 3 pączki po treningu a jak zjem jakąś sałatke czy mięcho to musi będzie na minusie:P
Sog również dla Czykson