deficyt

Spróbuj zmienić to: http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2011/20110615212239.jpg Moim zdaniem za bardzo winisz trening. Ciężko mieć progres siłowy, gdy funduje się organizmowi deficyt kaloryczny.

Najważniejsza sprawa to kaloryczność diety, możesz zaryzykować, że jest ok. i dać od początku deficyt, ale możesz też przez kilka tygodni sprawdzić jak Twój organizm reaguje bez tego deficytu i ewentualnie zrobić korekty. Białko to już wyżej napisałem, tłuszcz możesz dać 35% zapotrzebowania kalorycznego jak interwały i aeroby, reszta węglowodany. [...]

[...] 5 zamienił się na 140 kg x 5 z zatrzymaniame- także tego... Masz tylko kilka czynników i miliard ich wzajemnych kombinacji: -genotyp -dieta -trening -regeneracja BCAA i mały deficyt kcal powinny dać dobre efekty. Ponieważ jesteś początkujący powinien też wystąpić efekt rekompozycji- czyli poprawa parametrów siłowych i masy beztłuszczowej przy [...]

[...] * orzechy - włoskie, brazylijskie, migdały - polecam szczególnie ze względu na zawartość kwasu alfa-linolenowego, który podbija nam zawartość omega-3 ze względu na ciągły deficyt tego w diecie. * oleje - lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek Oleje i orzechy są źródłem roślinnych steroli które również mają wpływ na układ sercowo-naczyniowy i [...]

obstawiam, ze masz zapotrzebowanie rzędu 3000kcal, a z tego co piszesz jadłeś 2000-300, co daje 1700, jest to zdecydowanie za duzy deficyt jadles malo, waga leciala, zaczales jesc wiecej i jojo oblicz zapotrzebowanie, rozpisz diete z ujemnym bilansem 300-400kcal, po czasie matabolizm sie unormuje i nakręci, nie ma opcji, ze nie a zeby uniknac [...]

jezeli zle tolerujesz wegle to dieta low carb sie sprawdzi (wklep w google) ale aby waga szla w dół musisz odpowiednio dobrać kcal do swojego zapotrzebowania i zrobić deficyt (uciąć część) 7 kg do maja to jest optymalny "wynik" Aby sprawdzic ile potrzebujesz kcal skorzystaj z kalkulatorów na stronie potreningu.pl nast. pod "swoje" kalorie uloz [...]

Spodziewałem się większej utraty przy obniżonej o ~100 kcal kaloryczności, ale skoro spadł też wysiłek fizyczny to deficyt się nieco zmniejszył. Tak czy siak idziesz do przodu.

[...] konsekwencji i determinacji. Boisz się przyciąć kalorie mimo, że nie leci. Baza jest dobra ale fatu też siedzi dużo, bo prawie metr w pasie z powierzą nie jest, więc spory deficyt możesz mieć bezkarnie. Nie ruszając trening ( chociaż zawsze można zmienić objętość czy intensywność) opcji w misce widzę conajmniej kilka nawet nie obcinając kcal: - [...]

Nie da się punktowo tracić tłuszczu i nie mamy żadnego wpływu na to z jakiej części ciała organizm zacznie najpierw pobierać , bez diety , be zliczenia kcal i bez deficytu kontrolowanego będziesz robił wszystko na oko więc efekty będa na oko lub nie będzie ich wcale .Więc skoro liczysz to masz kontrole ale jak jesteś na nadwyżce to nie licz że [...]

Czyli koniec końców po prostu deficyt większy,to i spada :-) Mniejsze wahania cukru na keto to łatwiej utrzymać założenia

[...] do zrzucenia tym bardziej liczą się szczegóły, przy nadwadze w jednym badaniu ponad 40% kalorii w diecie z cukru stołowego nie przyhamowało ubytku wagi wywoływanego przez deficyt kaloryczny, ale mimo tego deficytu zauważono w tym badaniu w grupie z dużą ilością cukru wzrost złego cholesterolu LDL! Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-16 [...]

[...] treningi biegania/ogolnie cardio robiles interwaly czy trening ze stalym tentnem? 2. CZy moglbys przedstawic swoja rozpiske z pierwszego okresu tzn. kiedy biegales, czy moze biieglaes po silowni? 3. JAk wielki deficyt kaloryczny stosowales o ile wogle miales wyliczona diete i zapotrzebowanie? Wszystkie pytania dotycza pierwszego okresu. dzieki

Arachidonic acid (n6) co ciekawe podobno odpowiada za rozwój pamięci u noworodków (deficyt powoduje gorsze wykształcenuie zdolności pamięciowych u dzieci) oraz wspomaga podtrzymywanie zdolności pamięciowych u osób starszych. A co jeszcze ciekawsze badania pokazują że inne omega 6 (np. linoleic acid) spożywane w nadmiarze powodują kłopoty z [...]

Na diecie z deficytem kalorycznym ZALECANE jest oszukiwanie lub ładniej powiedziane ładowanie co jakiś czas, tzw. "cheat days". Im większy deficyt i dłużej na diecie, tym dłuższe i większe ładowania. Nie chodzi tu tylko o poprawe stanu psychicznego ale o podniesienie poziomu leptyny, T3, jednym słowem poprawe metabolizmu i odchudzania

[...] innych dietach wiec musza byc tez ryby i tluszcze roślinne. Na razie nadal czuje sie super. Jest pózno więc bez eseju :P Powiem tylko, ze pomimo tego że na razie to nie jest deficyt to brzuch wyglada o niebo lepiej. W niedziele bylo morsowanie. Jak pisałam w spamie dla mnie progres bo weszłam dwa razy do wody i na chwile zamoczylam się po szyje. [...]

Co myślicie o rotacjach kalorycznych o takim wzorze: 6x deficyt + w niedziele utrzymanie? Nie zaburzy procesu redukcji?

[...] pomocy u psychodietetyka. Dam Ci ogólne rady "ięc ćwiczę nordic walking. Ale nie godzinkę, dwie. Minimum 6 godzin dziennie " nie mozesz tak cwiczyć, robisz sobie głęboki deficyt, i dlatego masz takie napday głodu. Do tego prawie w ogóle nie masz lepytyny w sobie, więc nie ma jakby naturalnego uczucia sytości. Zmniejsz ilość treningów do max 3 [...]

Moim zdaniem podejscie absolutnie błędne. Za duży deficyt - nie odejmuje się 1000 kcal, tylko okolo 300. Załozenie, ze po szybkiej redukcji wypełnisz obwisłą skórę mięśniami może okazać się iluzoryczne. Rzucanie się na diety bardziej skomplikowane i wymagające, kiedy ma się male rozeznanie (a na takowe mi tu wygląda) jest bez sensu. Zwykła [...]

Faktycznie nasyconych mogę mieć deficyt - jajka jem w ilości 10 białek 3 żółtka w zasadzie raz w tygodniu, bo szczerze mówiąc nie wiem dokładnie jaka ilość jest bezpieczna pod kątem holesterolu itp - nie znam się na tym po prostu. mogę częściej jeść jajka, oczywiście jeśli codziennie to nie w takiej ilości. Inne mięsa tez niekiedy zjadam, zwykle [...]

[...] nie jest ani super, ani tragicznie. Dieta- Świetnie, że jesz często i mało. Widać, że nie lekceważysz tego, także to się chwali. Wiesz ile kalorii sobie dostarczasz i jaki deficyt robisz? Dodatkowo- http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 -- dół strony, mit dwudziesty [...]