SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja walka :-)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 65522

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 365 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2008
witam:) sogacz dla Ciebie. dajesz nadzieje :) hmm no az o takiej redukcji i wyglondzie to nawet nie marze... nie wiem czy bym sie swojo czul z takim cialem. Hmm piekna walke toczysz. ja od czerwca zaczolem swoja a jest z czym walczyc... 24 lata 102 kilo 174 cm wzrostu...i powiem ze jestem dosc aktywny fizycznie ale czas wziasc sie za siebie bardziej ... dieta...itp

Szacunek dla gości którzy nie kopią mi grobu!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 162 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 522
Darrak dlaczego jesz samo białko z jajek ?
pisałeś trening brzucha i masz serie z powtórzeniami MAX, max czyli mniej więcej ile robisz powtórzeń ? chce wiedzieć ile mi do Ciebie po prostu jeszcze brakuje ...

pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8007
Samo białko bo żółtek nie lubie
Co do maksów hm... ostatnio przy unoszeniu nóg( ostatnia seria ) w leżeniu używam 5 kg obciążnika i w ostatniej serii robie 20 powtórzeń. przy sciąganiu linki 40 kg 15 powtórzeń w ostatniej serii. Nee radze pozniej prostowników trenowacSerii na brzuch z tym obciążeniem 5

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html



Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8007
Masakra, jestem chyba jedyny na siłowni, który w lato zdecydował sie robić mase

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html



Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 345 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8516
Podziwiam.

Ja mam 191cm 103 kg i do pazdziernika musze zejsc na 85 conajmniej. W zwiazku z tym kilka pytan bo albo sie niedoszukalem odpowiedzi albo przeoczylem:
1. W pierwszym okresie treningi biegania/ogolnie cardio robiles interwaly czy trening ze stalym tentnem?
2. CZy moglbys przedstawic swoja rozpiske z pierwszego okresu tzn. kiedy biegales, czy moze biieglaes po silowni?
3. JAk wielki deficyt kaloryczny stosowales o ile wogle miales wyliczona diete i zapotrzebowanie?

Wszystkie pytania dotycza pierwszego okresu.


dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760
A jak teraz sylwetka wygląda? Foto ;>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8007


Sylwetka jak na załączonym obrazku Myśle, że idę w dobrym kierunku. Mam zamiar masować do stycznia/ lutego bez redukcji. Chyba, że zaczne zalewać sie fatem, wtedy pomyślę nad dodaniem aerobów, których teraz nie robie. Osiągi systematycznie w górę. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po ok 2 godziny ( duże partie) ok 1 godziny małe. W razie pytań postaram sie odpowiedzieć.

Co to mojego odchudzania w pierwszym okresie to robiłem aeroby ze stalym tętnem dziennie, zarówno przed jak i po siłowni. W pewnym okresie siłownie zamknęli wiec musiałem przeniesc sie do domu. Teraz zazwyczaj ćwicze w domu. Defiicyt kaloryczny systematycznie zwiększałem.

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html



Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3159 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25123
Za***iste kapturki, podpowiedziałbyś ćwiczenia na to.
Robię je z plecami ale jest to tylko szrugs (sztrugs ?) i tyle...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760
na górę kapturów to szrugsy, spacer farmera, wiosło z bardziej wyprostowanymi /bardziej pionowo/ plecami i w sumie mc

Poza tym jak sie zabiera już za duże ciężary to wiele ćwiczeń ze sztangą rozwija górę kapturów, bo trzeba ją trzymać

Darrak, graty. W porównaniu do początku wyglądasz za***iście. Ogólnie jakby nie patrzeć sylwetka jest bardzo dobra. Graty! soga dam

/pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 517 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3134
heja darrak, mam do Ciebie pytanko bo mam identyczną sytuację- praca mocno siedząca, częste wyjazdy (więc czasem wypada mi jakiś trening, ale teraz ratuję się Tabatą w hotelu..) więc treningi o 19 i w domu... czy na posiłek potreningowy dobrym pomysłem jest shake (twaróg, mleko, jogurt naturalny, trochę banana, trochę innych owoców, łyżka oliwy)? Przy celu redukcji fatu, oczywiście trzymam się zasad zdrowego żywienia, dobrze dobieram potrawy, nie jem pieczywa i rzeczy przetworzonych, itd.
chodzi mi o posiłek potreningowy bo to będzie też kolacja.. z góry dzięki za radę:)
i jeszcze - jak najskuteczniej samemu zmierzyć % fatu? mam taką wagę ale strasznie nieskuteczna...

-I want you to hit me as hard as you can..-

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do korekcji

Następny temat

Dieta Do Oceny

Wiecej