bucznet / redukcja...

Dzień 43

Poniedziałek

24.02.2014



Pomiary


Po tych dwóch tygodniach 10-23.02.2014 nie spodziewałem się jakiegoś ogromnego spadku wagi! ponieważ trochę się opierniczałem, bardzo mało aerobów robiłem!!!
Może waga tak nie spadła bo można powiedzieć że tylko 1,9 kg na 14 dni, ale obwody poleciały nieźle! klata -4cm, biodra -4, pas -3. Po prostu leniłem się bardzo i od razu to widać w wynikach! Dobrze że prowadzę ten dziennik bo widzę teraz jak może lecieć waga podczas intensywnego ćwiczenia a jak podczas lebrowania!!! Przynajmniej mam teraz motywację aby się znów ostro ruszyć jak to było na początku redukcji...!!! Wyniki mówią same za siebie!


















Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-24 11:29:28

Nieźle -8 w pasie w ponad miesiąc:)Wydaje mi się ,że z czasem waga może lecieć wolniej a moim zdaniem pomiary pokazują,że idziesz do przodu więc jest dobrze

Dzięki Kiess... zobaczymy jak teraz się spręże i będe ćwiczył ostro jak pójdzie waga i obwody w 14 dni, choć się boję bo w przyszłym tygodniu przyjezdza kumpel z Irlandii więc bedzie troche picia :) i niezdrowego żarcia!

Spodziewałem się większej utraty przy obniżonej o ~100 kcal kaloryczności, ale skoro spadł też wysiłek fizyczny to deficyt się nieco zmniejszył. Tak czy siak idziesz do przodu.

Pawle tak jak już pisałem troche przylebrowałem te 2 tygodnie prawie brak aerobów !! i kurcze wcianam dużo owoców !! chyba za duzo tych owoców !!

Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-24 17:52:37

Dzień 43

Poniedziałek

24.02.2014


Wczoraj dieta trzymana wraz z treningiem, kurcze mam zwiększoną kaloryczność... :/ ciekawe czemu ! zobaczymy w następnych dniach !

Dieta





Trening






Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-25 18:32:21

Owoców nie jesz za dużo, chyba że nie wpisujesz w dziennik wszystkich?

noom nie wpisywałem w dziennik wszyskich, od poniedziałku przestałem jeść. Wcinam tylko te które mam w rozpisce....
Teraz mam jeszcze problem z barkiem w robocie coś zaczął mnie boleć (siedząc przy biurku) było to we wtorek! i narazie tylko aeroby! nie ćwicze cięzarami ! nie chce sobie tego pogorszyć ! Późnije wrzuce rozpike diety i treningów od wtorku!

Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-27 19:57:40

Witam po długiej nie obecnosci... poblem z barkiem dalej mam! we wtorek ide do ortopedy zobaczymy co mi powie :( więc prawie dwa tygodnie bez silki w tamtym tygodniu troche biegałem ale w tym posypało mi się auto i prawie cały tydzień go robiłem! aha i jeszcze przyjechał kumpel z Irlandi noo i dwa dni troche popijalismy.. diete staram się trzmać tak na 95% Więc spoko jutro z rana pomiary ciekawe jak będzie! Od jutra ide na fuche, remontujemy domek jednorodziny (zobaczeymy jak z barkiem! czy dam w ogole rade) więc też sie nie zapowiada ten tydzień zbyt dobrze! rano do roboty a po robocie na remont ! więc będzie napiety tydzień i napewno nie bede miał czasu i siły na siłownie!!

Mawashi wrzucił filmik na Youtubie z ćwiczeniami na bóle w obręczy barkowej - znajdź go i poćwicz na nich. Jak znajdziesz to wrzuć tutaj też bo zapomniałem sobie go zapisać. Jedz codziennie owoce cytrusowe, nawet jeśli nie masz ich w rozpisce. Nie unikaj za bardzo owoców - zaszkodzi Ci to, nie pomoże.