bucznet / redukcja...

W ciągu dnia może dochodzić do wahań wagi więc stąd mogą być różnice. W domu pewnie się ważysz w innych okolicznościach (np. rano, na czczo a nie po treningu, wypocony?). Waż się na jednej wadze, zakres błędu będzie ten sam wtedy.
"Podziękowania dla Pawła W" Proszę ;)

Noom chyba masz racje... bede zawsze wykonywał pomiar rano na czczo na swojej wadze w domu! Zaraz zabieram sie za przygotowywanie szamy na jutro! troche za pozno chodze na siłke, nie umiem się zmusic aby iśc na siłkę odrazu po pracy! jutro może mi się uda!

Dzień 9
21.01.2014

Dieta trzymana wedlug rozpisku, na siłowni tez już coraz lepiej mi idzie! :)

Dieta




Trening



Pozdrawiam

Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-01-22 15:23:34

Masz niedobory witamin popraw to sobie

Paweł, wiesz jestem laikiem w układaniu diety, o jakich witaminach mówisz...? i jakie produkty wrzucic do diety?

Możesz zwiększyć ilość różnego rodzaju warzyw.

dziękuje za odpowiedz ale jak dla mnie to i tak juuz jem duzo warzyw... predzej to w ogole był bardzo mało ale jak tak doradzacie to spróbuje coś dorzucić....

Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-01-22 17:56:09

Sprobuj Sobie warzyw na patelnie z biedronki - jednak te bez kawałkow ziemniakow. Jest jakas mieszanka z ktorej wychodzi tylko 4g ww na 100g przy czym z ziemniakami nawet do 8g. Sam kupowałem brokuły, ale stały sie dla mnie monotonne wiec teraz co tydzien zmieniam te mieszanki, zazwyczaj jest tego 700g w paczce 100g do posiłku i cacy :D w dodatku jak gotujesz piers, mozesz je dorzucic do niej - mozna powiedziec ze wtedy nawet smak lepszy. I w ogole razniej to wyglada z suchym ryzem :p Chociaz nie preferuje gotowanej piersi, smakuje jak gumiak. Kup Sobie Grilla, zaje sprawa :D

Daj mejla do siebie podrzucę Ci coś to sobie sprawdzisz. Ogółem jak masz teraz tak dużo warzyw to nie zwiększaj ilości tylko wybieraj te bardziej wartościowe żywieniowo.

pomper20

dzięki za rade w niektóych posiłkach mma więcje niz 100g warzyw jak mi się znudzą brokuły to wymienie na warzywa z biedrony :) dzięki A co do twojego zrztu 29 kg masakra Powinieneś wystąpić w "Fat killers" heheh


Paweł W.

Wysłałem Ci na priva....!


Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-01-22 21:23:09