cwiczenia na nogi

Koleś jednym słowem plan jest z dupy Ułóż sobie FBW, wstaw w ten temat i ktoś ci go oceni, tu masz link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Fbw(full body workout) to trening całego ciała na jednej sesji. Czyli na jednym treningu trenujesz wszystkie mięśnie. Błędy jakie popełniłeś w swoim "planie": [...]

Witam więc przejdę od razu do rzeczy mam 14 lat ćwiczę w domu co drugi dzień ćwiczę już tak z 5 miesięcy i wygląda to tak: - Podnoszenie Hantli (bicpes) Lewa Ręka: 16 Razy Prawa: 15 (3 Serie) ciężarkiem 6KG nie mogę znaleźć imbus tak to bym ćwiczył 9,5KG niewielka różnica ale zawsze coś. -40 Pompek(normalne) (3 Serie) -20 Pompek(na kostkach) (3 [...]

[...] minut i na koniec tez jakis orbiterek 15-20 minut trening ulozyla mi trenerka na silowni a to co dodalam to dodalam ;) z tego co czytalam dodalam wielostawowe i podstawowe cwiczenia, bo chyba warto. to sa te aktualne treningi, ale na biezace zrobie zrzut. taki trening zrobila mi trenerka na silowni, ale ja dodalam po dwoch tygodniach w dniu 1 [...]

[...] oliwa z oliwek (2 łyżki) TUTAJ SĄ CWICZENIA (lub ich nie ma) zwykle skakanka 40 min, rożnie, czasem interwały czasem normalne tętno ciągle czasem ciągle podwyższone + różne cwiczenia na nogi, brzuch, rece kolacja: - twaróg chudy - 2 łyżki oliwy z oliwek lub - pierś z kurczaka - warzywa hmmm.... nie skomentuje tej diety bo nie ma poco, [...]

[...] niech tam cialo sie rusza, ale ruch podstawowy jest w krzyzu gdzie masz sie zwijac w "jezyka" a biodra tu nie maja nic do roboty. Plie moze tak byc Problem w tym, ze wszytskie cwiczenia na nogi angazuja kolana, na to sie nic nie poradzi, ale mozna probowac cos lzej, jakby co.. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-28 11:00:13

Napisz jakim planem cwiczyles wczesniej ale tak na klate za duzo maks 4 cwiczenia na plecy tez raczej 4 cwiczenia na nogi najpierw przysiady, potem naprzemian prostowanie i uginanie po 3 serie w sumie 6, i dodaj 1 wpiecia na palce po co dwa razy na barki maks 4 cwiczenia, na tylnie, przednie, srodkowe i boczne aktony Zmieniony przez - gateway93 w [...]

JESTEM TU NAPRAWDĘ ZIELONA !!!!!PROSZĘ WAS O POMOC PRZY ĆWICZENIACH NA NOGI CHCĘ WZMOCNIĆ SWOJE NOGI PO ZABIEGU OPERACYJNYM KTÓRY PRZESZŁAM DWA MIESIĄCE TEMU MAM PROBLEMY Z KOLANEM PO OPERACJI "UCIEKA" MI KOLANO LEKARZE JAK STWIERDZILI NIE WIEDZĄ JAK MI POMÓC ,ŻE ONI ZROBILI JUŻ WSZYSKTO CO W ICH MOCY JA ZOSTAŁAM TERAZ SAMA Z MOIM [...]

poki co to nogi bede robil tylko poprzez bieganie, chce troche poprawic ogolna sprawna fizycznosc. jak minie 6 tygodni pierwszej fazy treningu na pierscien barku dodam cwiczenia na nogi do reszty treningu

[...] ramion przy wcyciagu II dzien PULL martwy ciag podciaganie na drazku do klatki wioslowanie sztangielkami uginanie ramion z sztanga stojac III dzien Nogi-brzuch I tu cwiczenia na nogi i brzuch przysiady z sztanga wykroki żurawie uginanie nóg w lezeniu wspiecia na palcach BRZUCH o co mi chodzi że dzielisz na trzy dni w jednym robisz [...]

ok ok miałem problemy z internetem, jeżeli chodzi o ćwiczenia na plecy to dodam sobie jeszcze: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) x4 pow. 14/12/10/8 oraz PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x4 pow. 12/10/8/6. A jeżeli chodzi o ćwiczenia na nogi WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ x4 pow. 12/10/8/6, myślę, że te 3 ćwiczenia na nogi mi [...]

1. Dział trening w domowych warunkach (dwoma sztangielkami duże nie zdziałasz) 2. Dieta -> dział odżywianie 3. Rzeźba -> błąd , masz niedowagę , przymasuj . 4. "No i do tego chciałbym wpleść regularnie jakieś ćwiczenia na brzuch + bieganie( dlatego pomijam ćwiczenia na nogi).No i może jakieś ćwiczenia na plecy ale nie potrafie [...]

rozpocząłem SMAROWANIE GWINTÓW 4xdziennie: - podciaganie nachwytem; szerzej niż barki (na razie robię po 3 powt, bo dawno się nie podciągałem; na dniach sbie sprawdzę maxa i wtedy może przejdę na większą liczbę) - przysiady jednonóż - półprzysiady póki co; muszę przejrzeć Nagiego wojownika - może będę robił kolanem do ziemi.. Vrtel: Simonidas się [...]

[...] a napyerdalam tam sporo godzin, mimo to trenuje jak poyebany chodze na siłke na 6-7 rano, ostatnio treningi takie na czuja, czyli coś w rodzaju "dzis zrobie sobie dwa cwiczenia na nogi, z jedno na plecy i klate i moze zrobie coś na brzuch" a potem jest aero. i następnego dnia podobnie, chodzi o to ze takimi intensywnymi obwodami, [...]

Na siłowni mi się podoba, wreszcie technicznie uczę się wykonywać pewne ćwiczenia. Nawet przy wyciskaniu na barki koślawiłam ręce, więc nie ma się co dziwić, że ćwiczenia na nogi szły źle i kolana mnie bolą @-)

[...] ,kb. Przez ten czas zdrowo sie odzywiaj i uzupelniaj diete kolagenem. Pozniej silka powinna wygladac przez ze nie wykonujesz cwiczen obciazajacych kolan. Tzn- odpadaja cwiczenia nog oraz martwe ciagi oraz wszytskie dzwigania i podnoszenia w pozycji stojacej. Po kolejnym miesiacu stopniowo wprowdzaj bardzo lekkie cwiczenia na nogi. Jesli juz [...]

[...] troche pocwiczyla na jakims dolnym wyciagu (chodzi o takie cos co sie zaklada na nogi - takie obroze i ciagnie nogi w rozne strony, hihi) albo na suwnicy, albo jakies tam cwiczenia na nogi z lekkimi ciezarkami (wykroki do przodu, do tylu). Wszystko to systemem na rzezbe czyli malo serii a duzo powtorzen. Co do gornej czesci cialka to myslalam [...]

[...] czy pompowanie z obciążeniem czy wykroki z obciazeniem trzeba zdiagnozowac przy\czyne i i ja wyleczyc , tego typu podejscie zazwyczaj sie konbczy tak ze problem z czasem bedzie narastal zdiagnozowane chondro 3/4 według rezonansu po skrecenie 3 lata temu . dlatego pytam o cwiczenia na nogi z obciazeniem ktore najmniej niszcza kolana :)

[...] wznosy bioder) Obwód - pompki, podciąganie, różne zwisy, drabinki, wykroki, wyskoki, burpees a pomiędzy sprinty. Najbardziej mnie wykończyło 3x20 burpees, nie znosze tego cwiczenia #-P A na zawodach w maju zamiast rund karnych 30 burpees za każdą nie zrobioną przeszkodę. Były wyskoki z ziemi i próby ze zwisu, ale nie idzie.Zrobiłam też w sumie [...]

Nogi,ramiona WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 2 ćwiczenia na nogi? Chyba sobie kpisz. Porównaj ich wielkość do bicepsa.......... Poza tym brak przysiadu.Bez przysiadu nie [...]

Mariusz, oczywiscie ze cwicze nogi. Tylko ze do MT cwiczenia na nogi powinny byc nieco inne niz zwyczajne typowo siłowe cwiczenia na mase... (chyba). Chodziło o to, czy dalej cwiczyc nogi tak jak zawsze, czy w jakis inny sposob (bardziej potrzebny do MT). Jesli bede jechał ciagle na mase z nogami, to czy to nie przełoży sie na zbyt małe [...]