SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na nogi

  • PLECY w splicie wg Wodyna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gdzie 8-8-8 (zwiekszajac ciezar) - 12-15p (zmniejszajac ciezar/regresja) wiecej na temat wiosłowania: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html dalsze cwiczenia dla harcorowcow Dublowane sciaganie drazka po prostu zapodaj znow jakas wersje podciagania na drazku, po 3ch cwiczeniach sugerowałbym jednak wyciag gorny nawet [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-12 01:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Siła-klucz do wielkości mięśni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Gdy chcesz być większy, potężniejszy i mocno umięśniony-musisz być przede wszystkim silniejszy! Gdy chcesz być większy, potężniejszy i mocno umięśniony-musisz być przede wszystkim silniejszy! Większość kulturystów, a dotyczy to tych, którzy osiągnęli już pewien stopień zaawansowania, obawia się treningu siłowego z dużymi obciążeniami. Nie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7355 Data: 2006-01-07 10:49:26 Liczba szacunów: 0
  • Któż z nas nie narzekał nigdy, że coś go boli. Szczególnie często sprawa dotyczy pleców. A jak boli to i treningi nie idą lub wręcz są niemożliwe do wykonania. Zresztą wykonywanie treningu z niewiadomego pochodzenia bólem nie jest zbyt dobrym pomysłem. W takim przypadku powinno się zadbać o diagnozę lekarską opartą na stosownych badaniach. Warto [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2015-04-10 15:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Przewodnik po TKD ITF

    Temat
    Sztuki Walki

    Od jakiegos czasu na SFD pojawily sie pytania zwiazane z TKD postaralem sie napisac post krory wyjasnilby wiekszosc pytan (nie jestem expertem) Życze milego czytania Najpierw maly slowniczek TERMINOLOGIA KOREAŃSKA STOSOWANA W TAEKWON-DO dla ćwiczących na poziomie 0-6 Kup ANNUN SOGI - tzw. pozycja „jeźdźca", stopy ustawione równolegle w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9416 Data: 2005-02-18 12:41:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] podstawowe złożone ćwiczenia typu Przysiady lekko (skrzywienie pleców w odcinku ledzwiowym), podciaganie (uwielbiam je robic), wyciskanie, wiosło itd Jednak czy pojedyncze cwiczenia wystarsza zebym przymasowal ta odstajaca klatke i inne partie? Jak juz wspomnialem mam skrzywienie plecow, na zdjeciach moze troche bedzie widac i np moj lewy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 2015-07-22 01:22:56 Liczba szacunów: 0
  • TR.M>BRZUCHA>dla poczatkujacych i zaawansowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam was przedstawie cwiczenia ktore pomoga wam wzmocnic m.brzucha co za tym idzie spalic tk.tl i stworzyc grzejnik:] trzymajac sie odpowiedniej diety EFEKTY przyjda szybciej... //// Dla pelnego zrozumienia cwiczen dolaczylem dodatkowo pliki ze zdjeciami oczywiscie opisze szczegoly jakie nalezy zachowywac jak i jakie czesci miesni nalezy [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 13413 Data: 2006-04-01 00:00:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] minimalizacja wewnetrznych zmian powysilkowych.Oczywiscie mowiac o systematycznym treningu nie mam na mysli jedynie treningu specjalistycznego,ale glownie szeroko pojete cwiczenia ogolnorozwojowe,rekreacyjne,rozwijajace organizm. W wyniku stosowania typowych wysilkow aerobowych(tlenowych) zmuszajacych wymienione uklady do wytezonej pracy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 2004-05-21 23:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Hej, Jak już naniosłam dość ogromne zmiany w moim życiu czas, żeby ktoś kompetentny spojrzał mi na ręce i poprowadził mnie w stronę światełka ;) Pod spodem jest spora lektura, kompletnie nieciekawa, ale jeśli jakaś dobra dusza mi ma pomóc, to chyba przyda się opisanie tego, co ja sobie przez lata robiłam. ///// ANKIETA Wiek: 26 zara stuknie Waga: [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 11523 Data: 2011-06-15 09:34:51 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw ćwiczeń. Brzuch w 8 minut.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zestaw ćwiczeń. Brzuch (8 minut z ABS). Niedawno odkryłem niezły program treningowy na mięśnie brzucha. Stanowiący swoistą alternatywę dla bardzo popularnych programów takich, jak A6W, czy ABS II. Trening jest dosyć stary, gdyż kasety wideo, które go swego czasu miały promować pochodzą z 1994 roku. Jednak zapewniam, że codzienne wykonywanie tych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-19 23:09:15 Liczba szacunów: 0
  • PODZIAŁ TRENINGÓW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W kulturystyce jak i w innych dyscyplinach najważniejszym i najtrudniejszym zadaniem jest ustalenie dobrego treningu. Jak układać split już Michail dawał na forum. Dla przypomnienia - http://www.sfd.pl/temat107470/. Warto przypomnieć, że każdy kolejny trening powinniśmy ustawiać pod swoje priorytety. By szybko mogły dorównać pozostałym partią. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-28 20:43:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 16 lat wzrostu mam 176cm ważę około 66kg. Trenuję Muay Thai/kickboxing/K1-rules w klubie jednym klubie http://cse-sparta.pl/ Ułożyłem sobie plan na cały tydzień i chciałbym abyście go ocenili i podpowiedzieli co powinienem zmienić lub dodać. Oto Plan: PONIEDZIAŁEK: BICEPS: 1) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 3x30 2) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2011-10-29 00:00:33 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch Na 6 - artykuł

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio jakoś wcale nie widze żadnych artów a co do brzucha to już nawet nie mowie wiec przepisałem z Mens's Health (a co nudzi mi się ) Jest lato, a ty zastanawiasz się jak zgubić brzuch (nie odnosisz wrażenia że tak samo było rok temu ? ) Chciałbyś,żeby kobiety patrzyły z podziwem,a faceci z zazdrością na Twój "kaloryfer" Machasz jedną ręką [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7915 Data: 2006-08-12 16:28:26 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o przejrzenie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Po przeczytaniu ok 1000 postów, wszelkich poradników, wysłuchaniu porad specjalistów podaje swój plan treningowy, który utworzyłem w oparciu o trening zaawansowany Mawashi-ego Problemem dla mnie było gdzie przedstawić wam ten trening. Ostatecznie przedstawiam go wam w dziale dla początkujących. Faq: 1.Interwały, przebieżki w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2011-01-09 12:17:12 Liczba szacunów: 0
  • Ilekroć widze na forum jak ktoś pisze że nie ćwiczy prostowników bo go plecy bolą, albo nie robi przysiadów bo mu w kolanie strzyka potęguje we mnie chęć napisania coś na ten temat . Zacznijmy od "martwego ciągu" - rozwija prostowniki, które są mięśniami wykorzystywanymi przy wszystkich czynnościach życia codziennego, nawet jak idziesz ulicą to [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-14 18:14:43 Liczba szacunów: 0
  • Szpagat.Ile jeszcze?

    Temat
    Sztuki Walki

    Co sądzicie o tym planie treningowym na szpagat??? 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 12437 Data: 2009-01-03 12:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Wiele rzeczy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę od trzech miesięcy i różne dziwne rzeczy się dzieją. Jestem początkujący w tym wszystkim, do dyspozycji mam ekspander, drążek i sztangę. Przez pierwszy miesiąc robiłem codziennie pompki (tak tak, codziennie!) aż do utraty sił. Klata trochę się wyrzeźbiła, potem w drugim miesiącu dokupiłem sobie ekspander i zacząłem nim ćwiczyć biceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2008-07-03 13:44:09 Liczba szacunów: 0
  • Sibastian/blog/masa->redukcja->masa-itd

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Trening - jak juz pisalem aktualnie cwicze splitem, trening przeplatany - piramidalny 3 dni treningowe jeden odpoczynku i tak w kolko przed 4 tygodnie potem tydzien przerwy, cwiczenia zamieniam czasami co miesiac (znaczek zamiany cwiczen \), ciezar z progresja oznaczony "P" (w nawiasach ciezar ostatnich serii) 1 dzien - klatka i biceps - laweczka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2008-07-10 17:35:14 Liczba szacunów: 0
  • naprzód sumo!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam, jestem na Waszym forum juz jakis czas i do tej pory sie nie odzywalem. jednak stwierdzilem, ze skoro korzystam z Waszej wiedzy to podziele się także moją :) tak więc zamieszczam poniżej artykuł o technice martwego ciągu- sumo. Jak wiadomo nawet silny trójboista bez opanowanej techniki jest kiepskim trójboistą... Każdy bój ma w sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 2007-10-17 16:31:04 Liczba szacunów: 0
  • Zanim dacie plan do oceny!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] off 3. Pięć dni Nogi Klatka off Plecy + tył barku Przód/bok barku + brzuch Triceps/biceps off Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off Jakie cwiczenia powinny znalesc sie obowiazkowo w planie treningowym? Martwe ciagi, przysiady, wyciskania do tego asysty i jakies izolacje. Ile serii na dana grupe miesniowa? Na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2010-11-05 22:37:43 Liczba szacunów: 4,66
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W związku z narastającą liczbą tematów typu: Priorytet klatka Klata nie chce rosnąć Postanowiłem napisać krótki,zwięzły artykuł o treningu tego mięśnia.: Na początku może trochę anatomii.Mięśnie klatki piersiowej możemy podzielić na: -grupę powierzchniową -grupę głęboką Nas jednak ta 2 interesować nie będzie.Grupa powierzchniowa-czyli tą którą [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 18:07:26 Liczba szacunów: 5