cwiczenia na nogi

[...] Kółko zajmuje mi 8 min, 2 ostatnie juz ciężko mi było, ale tak jak pisałem, naprawde nie mam kondycji dlatego zaczynam juz teraz. Co do przysiadów, to robie regularnie 4 cwiczenia na nogi 1x w tyg. : przysiady, wykroki, wypychanie do góry na maszynie, łydki. Jesli chodzi o bieganie 3 razy w tyg i siłownie + przygotowanie do matury to ciezko [...]

Myślałem też, żeby do swojego planu treningowego (mam ćwiczenia ogólnorozwojowe - martwy ciąg, wyciskanie na ławce) dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia na nogi np. wykroki czy syzyfki?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp tutaj masz ćwiczenia na nogi. Zerknij 1-wsze ćwiczenie na łydki to wspięcia na palce.

[...] te płatki owsiane twarog oliwe z oliwek i chleb ? Nie mam to rozłozone wszystko na posiłki np rano owsianka a wieczorem twarug tunczyk oliwa... a i czy jak cwice w domu(pompki,podciaganie,sprezyna,rozciganie gum,brzuszki i cwiczenia na nogi dla koszykazy)to jest durza ruznica jak pujde na siłownie ??? z jedzenieem białka juz sobie poradziłem

napewno cwiczenia na nogi to podstawa bo tak na nich patrzac są wiekszosci bardzo szczuplymi osobami a jednak power w nogach mają naprawde godny pozazdroszczenia.Wydaje mi sie zresztą ze poza glownymi cwiczeniami na nogi dbają tez o inne partie oczywiscie na tyle na ile mogą sobie pozwolic-waga.

sylwetke masz do rekompozycji bardziej niż do redukcji - ja tu widze poszerzanie pleców, żeby wyrównać optycznie proporcje. dO REKOMPOZYCJI? A TO TAKIE BUTY:) WLASNIE NIE WIEDZIALAM JAK TO UGRYZC,BO MOJA KLATKA PIERSIOWA I TAK JEST JUZ KOSCISTA I BALAM SIE BARDZIEJ ODCHUDZIC,BO PIERSI BEDZIE NULL:P ALE BOJE SIE ZNOW JAK TO BEDZIE WYGLADAC JAK BEDE [...]

Jak ze złamaną nogi chcesz przysiady i inne ćwiczenia na nogi robić ?

Mawashi mam prośbę abyś na swój sposób ,,zinterpretował,, ćwiczenia na nogi , w taki sposób jak zrobiłeś to np. na boczne naramienne lub rozpiętki. Np. przeczytałem niedawno o przysiadach (rodzaj) : Z cięzką sztangą na karku zejście do siadu na ławeczce, po czym powrót do pozycji wyjściowej. Siadać lekko i natychmiast powstawać. Nie blokować nóg [...]

W ciagu 2 tygodni skonczę rehabilitacje i wtedy mysle ze będe mógł juz ćwiczyc na nogi a na razie spórbowalbym robic niektóre cwiczenia na nogi ale bez obciazenia bo juz czuje sie na silach. I jeszcze jedno pytanie jak z przerwami przy tym planie ?

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Tutaj są ćwiczenia na nogi : [...]

zajrzyj do atlasu cwiczen tam sa wszystkie cwiczenia na nogi. najlepiej sie skoncentrowac na najprostszych. Masz tu przykładowy plan treningu na nogi( trening na mase): Przysiady 4 serie 12,10,8,8 Wyprosty 3x 12,10,8 Uginanie 3x 12,10,8 Wspięcia na palce 3xmax Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, [...]

bo przysiady to ćwiczenie na wypychanie cieżaru w górę a nie na przyciąganie go do siebie. Ta metoda to podział na cwiczenia wyciskane i przyciągające, a nie na partie mięśniowe dlatego każde ćwiczenie trzeba zaliczyć albo do ciągniętych albo do wyciskanych no i nikt nie każe mu robić tylko jednego ćwiczenia na nogi z resztą chce robić 3 razy w [...]

A czy nogi są aż tak bardzo ważne? może znasz jakieś ćwiczenia na nogi? jak tak to napisz i dorzuce do treningu.. a poza tym w miare ułożony?

[...] STOJĄC PODCHWYTEM 12/10/8/6 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIETKĄ W SIADZIE - W PODPORZE O KOLANO 3x12 triceps : POMPKI NA PORĘCZACH 4x10 ŚCIAGANIE WYCIĄGU GÓRNEGO STOJĄC 12/10/8 (progress) przedramie : UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x20 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM STOJĄC 3x15 Plus do tego jakies cwiczenia na nogi i brzuch. Pzdr.

oczywiscie powinienem dołaczyc dzien na plecy tak macie racje itak zrobie i oczywiscie bedziemy robic 5dniowy trening a co cwiczenia na nogi to niechce byc kulturysta i miec w udzie 70 cm bo to dlamnie jest porazka mysle ze 35 minut na rowerku starcza. a co sadzicie na temat naszych wspomagaczy brał ktos/ Zmieniony przez - beken w dniu 2014-11-19 [...]

Dzięki za podpowiedzi. TomQ-MAG RUMCAJS. Chodzi Ci o podciąganie sztangi stojąc (na barki) zamienić na podciąganie hantli?W jaki sposób, bo nie do końca zrozumiałem? popuri. Może źle nazwałem to ćwiczenie, chodzi o unoszenie rąk z hantlami do góry na boki stojąc. W tym wypadku chyba pracują mięśnie barków? Ćwiczenia na nogi dołożyłem bo dolne [...]

poszukalem po postach i cos ulozylem. nie wiem czy dobry ale daje do oceny. i czy dodac cos do plecow jeszce?/ i podsuncie mi jakies cwiczenia na nogi oprocz przysiadow( na gorze pisalem czym dysponuje) dzieki Poniedziałek Klatka: -wyciskanie sztangi płasko 4x10 -Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 3x10 -Rozpietki 3x10 Triceps: - wyciskanie [...]

kiedys bardzo dlugo robilem 2 cwiczenia na nogi 10 serii przysiadow plus 5 wykrokow I jak to na Ciebie działało?

Po pierwsze - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html - [...]

hmm to jzu niewiem bo kazdy mowi co innego.. to wkoncu jakie cwiczenia na nogi i po ile seri? szrugsy po mc pewnie dlatego ze przy mc odgrywaja bardzo wazna role