SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na nogi

  • 20.04.2015 Dzień 8., tydzień 2. Odmuliłam się po wczorajszym dniu i jakoś bardzo pozytywnie dziś. Słonko świeci, więc na spacer się wybieram. :) I trening wreszcie ma ręce i nogi, więc zadowolona w końcu wróciłam z siłowni. Trening: NR 1 by Obliques B (2.) Rozgrzewka (rower 5 min (2,17 km) + ćwiczenia na pozostałe partie) A. Martwy ciąg 15x17, [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-20 12:41:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan czwiczeń, dieta, odżywki/ ogólna pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    A gdzie nogi? Chyba powinno Ci zależeć na nich skoro grasz w kosza... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj całe szczególnie fragment na temat siły funkcjonalnej która powinna być też Twoim celem jeśli myślisz na poważnie o koszykówce. I nie pisz o bieganiu i ciężkich treningach bo ma to się nijak do treningu siłowego Koszykówkę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2012-01-24 21:33:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] - poszło 177,5kg *5 ....wiec jest ładnie. Wiosło - 5serii leciutko - ostatnie tez leciej niz tydzien temu - 105kg*5..... Cos sie zminiło - zaczbne od tego ze nigdy tego cwiczenia nie robilem - wiec na poczatku trudno jest.... Moze tez to ze pasa juz tak nie sciskam mocno Moze tez to ze teraz biore z ziemi - a wczesniej bralem ze [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-13 17:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu, -przedramion i dwugłowymi ramion(bicepsami), -przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami), -łydek i ud A cwiczenia w dni treningowe dzielimy w taki sposób zeby nie przetrenowac danych mięśni. NP.Jeżeli w PONIEDZIAłek cisniemy klate z tricepsem to we srode nie cisniemy juz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2008-12-27 17:44:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam i pytam :)

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie to staram sie zmieniać ćwiczenia na treningach ale zarys wygląda mniej więcej tak Sobota barki+kaptury Wyciskanie za głową siedząc 2x8-10 Wyciskanie przed głową siedząc 2x8-10 Rozpiętki w opadzie 3x8-12 Rozpiętki tojąc 3x8-10 Szrugsy z ciężarem z przodu 4xdo oporu Niedziela Plecy+biceps Wiosłowanie 4x8-12 2xnachwyt 2xpodchwyt Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2013-07-02 23:14:01 Liczba szacunów: 0
  • Thoroop // dziennik treningowy // na razie redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Front Squat (przysiad przedni- angażujący przód nóg) i Romanian Dead Lift (rumuński martwy ciąg- angażujący tył nóg) Nóg po plecach, ani na odwrót, się nie powinno robić po sobie. Dlaczego? MC dla dołu ciała nie różni się od przysiadu w szerokim rozstawie nóg- angażuje te same mięśnie. Jak prostowniki dostaną na martwym ciągu (czy wiośle), to [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 4932 Data: 2012-03-01 22:43:58 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    Co do wyprostów - po 1 - u naturala, nie widzę sensu stosowania tak bzdetnych izolacji, szczególnie na nogi. Po 2 - to co Przemek napisał - może to być ćwiczenie destrukcyjne dla stawu kolanowego, który w dobrym stanie i tak nie jest. A ćwiczenia dobieramy wg potrzeb. Skoro Przemek ciągle robił siady do kąta 90* (co MOIM ZDANIEM nie było dobrym [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-31 20:57:48 Liczba szacunów: 0
  • Nogi skatowane, po trzech tygodniach przerwy. Dropsety, powtórzenia wymuszone, gumy oporowe. Prostowanie, suwnica, wykroki, przysiady, dwa ćwiczenia na łydki. Dieta dalej wysokokaloryczna :-), wskoczyły 4 hamburgery Sokołów uczta qlinarna w bułce z ziarnami promo w biedronce /SFD/Images/2015/10/31/e81513451c6d4ab8a952cacad3bc75d2.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-31 19:00:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] Rano - HIIT biegowy Popołudnie FBW - 3x 20 pompek 3x 12 rozpietek 3x 10 biceps 'z kolana' (hantel 12 kg) 3x 12 triceps wyciskanie zza glowy hantla ABS II - na cwiczenia brzucha. Wtorek: Rano 1,5h basenu, zazwyczaj nie mam na to wplywu, ale trzeba to traktowac jako aeroby. Popoludnie - w zależnosci od rannego basenu - aeroby, albo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3161 Data: 2009-03-24 20:22:38 Liczba szacunów: 0
  • Dobree wyniki?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Trening przeładowany, złe łączenia. Ja to widzę w ten sposób: "" Pon biceps; Uginanie ramiona ze sztanga 3x 12,10,8 //////OK uginanie ramion ze sztangielkami 3x 12,10,8 /////OK uginanie w wyciskaniu o kolano 3x 12,10,8 ///chodziło Ci o unoszenie hantla w podporze o kolano :) zrób 10-8-6 triceps; Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2010-06-24 16:21:06 Liczba szacunów: 0
  • Dobree wyniki?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Wklejam jeszcze raz ze względu na parę błędów wyżej - ten poprawny jest :) Trening przeładowany, złe łączenia. Ja to widzę w ten sposób: "" Pon biceps; Uginanie ramiona ze sztanga 3x 12,10,8 //////OK uginanie ramion ze sztangielkami 3x 12,10,8 /////OK uginanie w wyciskaniu o kolano 3x 12,10,8 ///chodziło Ci o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2010-06-24 16:24:53 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch potrzebna pomoc+dieta

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak robia potem postaraj sie znalezc jakies miejsce np drzewo gdzie beda wystawac jakies 2 gałezie mogace cie podtrzymac aha i wazne zeby były na tej samej wysokosci i podnosisz nogi w opadzie jakies jeszcze były cwiczenia ale nie pamietam aaaa juz wiem jest jeszcze ze skretem tułowia pomaga to zlikwidowac oponke :) to chyba wsio pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3475 Data: 2005-04-21 23:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan priorytet plecy i barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Więc wybieram większą masę ;) Dlaczego plecy przekombinowane? Street workoutowcy robią co drugi dzień albo nawet codziennie, a na nogi wchodzą mi najlepiej proste ćwiczenia tego typu. Więc na barki 1 trening byłby lepszy? Czy zostawić 2 ale zmienić ćwiczenia? Zmieniony przez - Khal393 w dniu 2015-04-08 20:53:39

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2015-04-08 20:50:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Włochaty! - Dziennik treningowy:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi będą trenowane, ale teraz miałem tylko 3 ćwiczenia, z tego właśnie 2 były bardziej na nogi... Myślę, że lepiej będzie jak dodam jeszcze kolejne trzy (military press, uginanie ze sztangą, wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci), które będą pracować nad górą. Zobaczymy co na to mój organizm, jeśli będzie to dla mnie za dużo to wrócę do [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 12141 Data: 2014-04-27 22:43:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase ocencie

    Post
    Trening dla początkujących

    Sporo rzeczy trzeba tutaj zmienić . a Na klatkę zmieniłbym pare rzeczy . Zamiast sztangi na skosie dałbym hantle , a jako trzecie ćwiczenie dałbym rozpiętki . Zamiast francuskiego wyciskania hantli dałbym prostowanie na wyciągu . b Podciąganie sztangę do klatki w opadzie , zapewne chodzi ci o odmianę wiosłowania , dlatego ja bym zamienił to na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2012-06-25 23:23:36 Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiecej Waga: 58kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa Dieta: jest Nie mam odpowiedniego sprzetu wiec cwicze w domu Treningiem Domatora, lecz mam kilka pytan zwiazanych z cwiczeniami. Oto moj Plan: Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x12 2) Pompki z nogami na taborecie 3x12 3) [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-25 15:12:14 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Jeśli chodzi o siłownię to się zgodzę, ale na ręcznej ćwiczenia były głównie na nogi

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-12 23:05:23 Liczba szacunów: 0
  • Strata piersi i brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwicz 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia silowe, trening domatora ( jest na necie)i chociaż ze dwa dni aerobów. Najlepiej biegi i jak masz dostęp to na basen(i tam gazzzz z grubej rury). Lecz śpiesz się powoli najlepiej zwiększaj odległości i czasy. Co do diety jedz 5-6 razy dziennie rożne produkty lecz jedz z głową i zawsze o wyznaczonych porach,np. 7 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3697 Data: 2009-07-02 14:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Fitness sylwetkowe :) Kinga Szweda

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Letni trening krótko intensywnie i przyjemnie :P Poniedziałek: całość wykonuje 6 razy przerwa po całej dużej serii około 2 minut jeżeli szybciej się regeneruje to skracam przerwy. Gigant serie na nogi: wykonuje wszystkie ćwiczenia po sobie bez przerwy- jedynie przejście na kolejne urządzenie traktuje jako chwilę oddechu 1. prostowanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-04 18:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, wielkie dzięki. Od poniedziałku zaczynam FBW. A i jeszcze został brzuch. Robię w pon dół, w śr skos i pt proste 4s po 30 powtórzeń, tak? Jakie ćwiczenia? Na dół może być: ugięte kolana, ręce na karku i głowa do kolan? Nogi mają być w powietrzu, czy stopy na podłodze? W środę skos, czyli robić na ławeczce, pod skosem, kąt ujemny, tak, przy [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3865 Data: 2011-07-15 11:31:57 Liczba szacunów: 0